الخبر أسفل هذه الروابط

أطعمة تتسبب في تفاقم آلام التهاب المفاصل.. تجنبها

عندما تعاني من التهاب المفاصل يجد جسمك نفسه في حالة التهابية يمكن أن تتفاقم بسبب بعض الأطعمة. فيما يلي بعض المواد الغذائية التي قد تسبب لك الألم من خلال المزيد من الالتهابات.

قالت الدكتورة ديبورا لي، من صيدلية دكتور فوكس على الإنترنت: "يعتقد بعض المتخصصين في التهاب المفاصل أن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي". أوضحت الخبيرة أنه على الرغم من أنك قد لا تربط مفاصلك بأمعائك، فقد تكون صحة الاثنين مرتبطة.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

لن تصدق لماذا رفضت سميرة توفيق الزواج من رشدي أباظة.. السبب سيصدمك!

لن تصدق كم كان راتب محمد صلاح في المقاولون العرب قبل وصوله للعالمية.. رقم صادم!

مراهقة السينما.. رفض والدها زواجها من العندليب وأٌعجبت بأبو هشيمة.. أسرار ستسمعها لأول مرة!!

أكثر من أبو تريكة.. لن تصدق كم بلغ راتب ميدو الشهري من قناة beIN SPORTS

منها فيلم لرانيا يوسف.. تعرف على أسوأ وأفشل عشرة أفلام في تاريخ السينما المصرية!!

إيمي سمير غانم تُبكي القلوب في الذكرى الأولى لرحيل والدها بهذه الكلمات.. لن تصدقوا ماذا طلبت من الجمهور!!

هذه الطفلة أصبحت نجمة شهيرة.. والدها فنان كبير وارتدت في عرسها أغلى فستان زفاف في العالم

متصلة تفاجئ مبروك عطية بسؤال محرج عن ليلة الدخلة.. لن تتوقعوا رده الصريح!

ليس كرم بورسين.. زواج هاندا أرتشيل يشعل منصات التواصل الاجتماعي والمفاجأة في هوية العريس!

فضحهم جارها.. زيارات أيلون ماسك السرية لشقة زوجة جوني ديب "آمبر هيرد" في منتصف الليل انكشف سرها !

خطيبة عصومي مقداد تخطف الأنظار في أول ظهور والجمهور: أجمل من زوجة الوليد

ابن شقيقة الفنانة أنغام يقلد مبروك عطية بطريقة ساخرة.. ورد غير متوقع من الأخير!!

مين أجمل ممثلة اشتغلت معاها؟ رد غير متوقع من حسين فهمي

ما سر هذه العداوة بينك وبين محمد صلاح؟ ساديو ماني يجيب دون تردد ويكشف السر الخطير!

بعد إنكارها عذاب يوم القيامة.. سألوا الفنانة سلاف فواخرجي عن ديانتها الحقيقية فأجابت بكل جرأة ودون خجل!

نظرًا لأن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في صحة أمعائك، فقد تؤدي بعض المكونات الغذائية أيضًا إلى تحفيز التهاب المفاصل.

ثلاثة من المذنبين الذين يمكن أن يثيروا المتاعب هم الغلوتين والكربوهيدرات والأسبارتام.

الغولتين

يوجد الغلوتين في القمح والشعير والجاودار والشوفان. هذا المكون موجود في كل شيء من الخبز إلى الكعك.

على الرغم من أن الغلوتين قد يكون في جميع العلاجات المفضلة لديك، فإن بعض مرضى التهاب المفاصل يبلغون عن ارتياحهم عند تجنبه.

قالت الدكتورة لي: "في دراسة أجريت عام 2007، قام بوداس وزملاؤه بتوزيع عشوائيين على 30 مريضًا مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي إما لنظام غذائي أساسي (خالٍ من الغلوتين)، أو 15 ملغ من بريدنيزولون يوميًا.

"بعد أسبوعين، كانت درجة التحسن مماثلة في كلا المجموعتين، مما يدل على أن النظام الغذائي يمكن أن يكون وسيلة فعالة لإدارة أعراض التهاب المفاصل."

تشير مؤسسة التهاب المفاصل أيضًا إلى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من حالة المفاصل قد يعانون أيضًا من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين.

في هذه الحالة، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين على أي حال. ومع ذلك هناك الكثير من الخيارات الخالية من الغلوتين المتاحة في محلات السوبر ماركت في الوقت الحاضر.

الكربوهيدرات

ترتبط ارتباطا وثيقا بالجلوتين، مثل الدقيق الأبيض والحبوب يمكن أن تكون مشكلة لحالة المفاصل.

أفادت مؤسسة التهاب المفاصل أن الكربوهيدرات المكررة على وجه التحديد يمكن أن تحفز الالتهاب.

قالت الدكتورة لي: "في دراسة أجريت عام 2020 في مجلة Pain Medicine، تم تصنيف 21 شخصًا يعانون من هشاشة العظام في الركبة إما على نظام غذائي منخفض الدهون أو منخفض الكربوهيدرات أو نظام غذائي للتحكم.

"بعد 12 أسبوعًا، تم الإبلاغ عن أكبر انخفاض في الألم وعدم الراحة في المهام الوظيفية من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات."

وأوصى الخبير بدائل الكربوهيدرات بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض والدواجن والخضروات الورقية والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.

الأسبارتام

غالبًا ما يوجد الأسبارتام في المشروبات المحلاة وهو مُحلي صناعي.

تم العثور على هذه النكهة السكرية المكثفة في أكثر من 4000 منتج حول العالم، وفقًا لجمعية التهاب المفاصل الخيرية.

قالت الدكتورة لي: "على الرغم من اعتباره آمنًا للاستهلاك، فقد خلصت مراجعة حديثة لعام 2017 إلى أن الأسبارتام، حتى عند تناوله بالمستويات الموصى بها، يمكن أن يزيد الإجهاد التأكسدي ويزيد الالتهاب.

"كقاعدة عامة، يوصى باستخدام المحليات البديلة في حالات التهاب المفاصل، مثل ستيفيا، وهو مُحلي طبيعي مشتق من النباتات من عائلة الأقحوان."

تضيف مؤسسة التهاب المفاصل أن الدراسات على الأسبارتام مختلطة والتأثير على المصابين بأمراض المناعة الذاتية غير معروف.

ومع ذلك إذا تعرف جسمك على أنها مادة غريبة فسوف يهاجمها مما قد يؤدي إلى حدوث استجابة التهابية.

وتخلص الجمعية الخيرية إلى أن: "تقليل الأطعمة التي تزيد من الالتهابات وزيادة نسبة الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي وجعل السمك البروتين الأساسي والحصول على المزيد من أوميغا 3 كلها عوامل مهمة لتحسين نظامك الغذائي من أجل التهاب المفاصل".

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

]
اليوم
الأسبوع
الشهر