الخبر أسفل هذه الروابط

خمس نصائح لتخفيض مستوى السكر في الدم

أعلنت الدكتورة ألكسندرا ليسينكوفا، أخصائية التغذية الروسية، أنه لتخفيض مستوى السكر في الدم، يجب اتباع خمس قواعد. ووفقا لها، إذا كان مستوى السكر مرتفعا بعض الشيء، فيمكن خفضه من دون أدوية باتباع بعض القواعد.

- الامتناع عن تناول المواد الغذائية المحتوية على كربوهيدرات سريعة (الحلويات، المعجنات، الوجبات السريعة، المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية والصلصات).

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

مراهقة السينما.. رفض والدها زواجها من العندليب وأٌعجبت بأبو هشيمة.. أسرار ستسمعها لأول مرة!!

أكثر من أبو تريكة.. لن تصدق كم بلغ راتب ميدو الشهري من قناة beIN SPORTS

منها فيلم لرانيا يوسف.. تعرف على أسوأ وأفشل عشرة أفلام في تاريخ السينما المصرية!!

إيمي سمير غانم تُبكي القلوب في الذكرى الأولى لرحيل والدها بهذه الكلمات.. لن تصدقوا ماذا طلبت من الجمهور!!

هذه الطفلة أصبحت نجمة شهيرة.. والدها فنان كبير وارتدت في عرسها أغلى فستان زفاف في العالم

متصلة تفاجئ مبروك عطية بسؤال محرج عن ليلة الدخلة.. لن تتوقعوا رده الصريح!

ليس كرم بورسين.. زواج هاندا أرتشيل يشعل منصات التواصل الاجتماعي والمفاجأة في هوية العريس!

فضحهم جارها.. زيارات أيلون ماسك السرية لشقة زوجة جوني ديب "آمبر هيرد" في منتصف الليل انكشف سرها !

خطيبة عصومي مقداد تخطف الأنظار في أول ظهور والجمهور: أجمل من زوجة الوليد

ابن شقيقة الفنانة أنغام يقلد مبروك عطية بطريقة ساخرة.. ورد غير متوقع من الأخير!!

مين أجمل ممثلة اشتغلت معاها؟ رد غير متوقع من حسين فهمي

ما سر هذه العداوة بينك وبين محمد صلاح؟ ساديو ماني يجيب دون تردد ويكشف السر الخطير!

اعتزل بسبب وزنه الضخم وجملته الشهيرة : أنا هاني مو حي الله.. هل تذكرون بطل "عيلة 7 نجوم"؟

ظهور "مفزع" لبطلة "أنت اطرق بابي" هاندا أرتشيل والجمهور مصدوم.. ماذا أصابها؟!

بعد إنكارها عذاب يوم القيامة.. سألوا الفنانة سلاف فواخرجي عن ديانتها الحقيقية فأجابت بكل جرأة ودون خجل!

- الامتناع عن تناول الأرز الأبيض والبطاطس المهروسة والمعكرونة المصنوعة من حبوب غير كاملة.

- التركيز في التغذية على المواد الغذائية المعالجة حراريا والخضروات الطازجة والمخمرة والبروتينات (الأسماك والمأكولات البحرية والدواجن ولحم البقر والضأن والأرانب) والبقوليات والكربوهيدرات البطيئة (الحنطة السوداء، والأرز البري والدخن والكينوا والحبوب الكاملة). ومن الضروري الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات.

- يجب تناول الدهون المفيدة في كل وجبة طعام (البيض، الأسماك الدهنية، الزيوت النباتية غير المكررة، المكسرات النيئة والبذور، أفوكادو والزيتون).

- ممارسة الرياضة.

ومن جانبها أكدت الدكتورة غولنارا بيلاؤسوفا، أخصائية الغدد الصماء، على ضرورة اتباع هذه القواعد، مشيرة إلى التمارين الرياضية التي يجب القيام بها في حالة الإصابة بالسكري.

وتقول، "يجب ممارسة التمارين الهوائية مدة 30-40 دقيقة يوميا وبصورة منتظمة. لأن النشاط البدني يساعد على تحسين نوعية الحياة وتخفيض وزن الجسم والحفاظ على ثباته".

المصدر: نوفوستي


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

]
اليوم
الأسبوع
الشهر