الخبر أسفل هذه الروابط

هل تعاني من داء السكري؟ تعرف على الدهون التي "لا يجب تجنبها" لمساعدتك على إنقاص الوزن!

أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بمرض السكري من النوع 2 هو زيادة الوزن. إذا كنت عرضة لتحمل القليل من الوزن الزائد حول خصرك ، فإن تناول الدهون يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن.

وقالت الدكتورة سارة بروير ، أخصائية السكري ، "هناك وباء كربوهيدرات في العالم الغربي ونحن ندفع ثمن السمنة ومرض السكري من النوع الثاني". لاحظ الكلمة التي تستخدمها ، كربوهيدرات وليس دهون.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

رضوى الشربيني: جوزها قعد يعيط ومقربلهاش خالص وصدمة العمر ما كشفته في ليلة الدخلة!

وفاة أحمد مكي تشعل مواقع التواصل الاجتماعي

لو مات عمرو أديب كان الجميع حضر.. فنان شهير يشيع أخاه المتوفي وحيداً

أكبر تهديد للشركات في جميع أنحاء العالم

نجل الفنان السعودي خالد سامي يكشف عن تطور مفاجئ في حالة والده الصحية: "رجولي ما تشيلني يارب عديها على خير"

"مين من الفنانين كنتي بتحبيه وعايزة تتجوزيه بس مكنش ينفع؟".. الشحرورة صباح ترد بصراحة.. لن تتوقع من هو!

طريقة احتفال راغب علامة بزواجه فاجأت الجميع وما فعله الزوجان صدم الجمهور

شاب ينبش قبر سيدة ويغتصبها ميتة.. رد "ناري" من مبروك عطية

حمل بسمة وهبة بعد أسبوع في المنزل يشعل مواقع التواصل

إيناس الدغيدي: اتجوزت في سن متأخر ليه؟.. رد غير متوقع من وائل الإبراشي!

اعترافات قاتل روان الحسيني: “ملقيتش معاها غير 50 جنيه وقتلتها لسبب صادم

أحلى من سمية الألفي ونورا.. شاهد زوجة المطرب مدحت صالح الخامسة في أحدث ظهور لها

أسرار صادمة عن هبة قطب.. حصلت على لقب أفضل مطربة في التسعينات والمفاجأة بهوية زوجها!

تراجع طفيف لأسعار النفط.. وخام برنت يسجل «87.72» دولار للبرميل

أنا مخطوبة ومدمنة للعادة السرية.. أعمل إيه؟.. شاهد رد فعل دعاء فاروق

في الواقع ، أوضحا الطبيبة بقولها أن "الكربوهيدرات يجب أن تكون متوازنة مع المكونين الرئيسيين الآخرين لنظام غذائي صحي: الدهون والبروتين". وأكدت الدكتورة بروير أن الدهون الصحية "لا ينبغي تجنبها" لأنها "مثالية للكيتوزيه وفقدان الوزن".

من الأمثلة على الدهون الصحية الدهون غير المشبعة الموجودة في البندق والتي يمكن أن تساعد الدماغ أيضًا على البقاء في حالة تأهب.

وأضاف الدكتور بروير: "عدم وجود ما يكفي من الدهون غير المشبعة في نظامنا الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية والبدنية".

من أمثلة المواد غير المشبعة:

زيت الزيتون زيت بذور اللفت افوكادو اللوز والجوز البرازيلي والفول السوداني الماكريل والسلمون والسردين والسلمون المرقط والرنجة والسمك.

كشف بحث جديد ، أجرته العلامة التجارية البريطانية Fatt للوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات ، عن موقف المملكة المتحدة الحالي تجاه الدهون في نظامهم الغذائي.

بشكل مثير للصدمة ، كان 50 في المائة من 2017 مشاركًا بريطانيًا غير مدركين أن الدهون الجيدة ضرورية للصحة.

والأكثر إثارة للدهشة أنهم كانوا يعتقدون أيضًا أن الدهون الجيدة تجعلك تكتسب وزناً بينما هي في الواقع عبارة عن كربوهيدرات.

قالت اختصاصية التغذية المسجلة هيلين غروسي: "يمكن أن تكون العديد من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكربوهيدرات منخفضة في كثافة العناصر الغذائية ومرتفعة في السكريات المتاحة".

وأضاف جروسي أن هذا يمكن أن "يسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم" ، في حين أن تناول وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون يمكن أن يساعد في قمع الجوع.

من خلال الشعور بالشبع ، تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

وأوضح جروسي: "الجسم فعال للغاية في حرق الدهون في النظام الغذائي ويمكن أن يساعدنا في الشعور بالشبع لفترة أطول.

"إن استبدال وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بواحدة غنية بالدهون وغنية بالعناصر الغذائية يعد خطوة في الاتجاه الصحيح.

"الدهون هي وجبة خفيفة تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات ، وتحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة وغنية بالمواد المغذية والألياف ، حيث تحتوي على مكسرات وبذور ذات قيمة غذائية عالية."

هل أنا مريض بالسكر؟ عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة باستمرار ، سيبدأ جسمك في إظهار علامات التحذير.

في البداية ، يمكن أن تكون التغييرات دقيقة للغاية بحيث لا يمكن ملاحظتها لفترة طويلة جدًا.

نظرًا لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يتلف الأوعية الدموية بشكل متزايد ، وكذلك الأعضاء الأخرى في الجسم ، فقد تصبح الأعراض أكثر وضوحًا.

ابحث عن ما يلي ، كما أشارت NHS:

التبول أكثر من المعتاد وخاصة في الليل

الشعور بالعطش طوال الوقت الشعور بالتعب الشديد فقدان الوزن دون محاولة حكة حول قضيبك أو مهبلك ، أو الإصابة بمرض القلاع بشكل متكرر تستغرق الجروح وقتًا أطول للشفاء رؤية مشوشة.

إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بداء السكري من النوع 2 ، فاحجز موعدًا مع طبيبك.

يمكن إجراء فحص دم حيث يمكن تحديد مستويات السكر في الدم.

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، فبصرف النظر عن التعديلات الغذائية ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في درء هذه الحالة.

المصدر: Express

صادم ما فعله الفنان أحمد الفيشاوي بنفسه بعد طلاقه من زوجته .. أشد مما فعلته شيرين بشعرها بعد طلاقها من حسام حبيب ! (صورة تفاصيل صادمة)
أول ظهور جديد وغير معتاد لـ ‘‘شيرين‘‘ منذ انفصالها من حسام حبيب .. شكل واستايل شعرها الجديد صدم الجميع (صورة)

لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

]
اليوم
الأسبوع
الشهر