الخبر أسفل هذه الروابط

لن تصدق.. شراب "ذو فعالية مضادة للأكسدة" يظهر أنه يخفض علامات الكوليسترول؟

يمكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول مفيدًا وسيئًا. جيد لأولئك الذين لديهم مستويات عالية من النوع الصحيح من الكوليسترول وسيء لأولئك الذين لديهم مستويات عالية من النوع الخاطئ من الكوليسترول.

يمكن لنظام غذائي متوازن من السوائل والمواد الصلبة الصحية تحسين مستويات الكوليسترول. هل يمكن أن يكون أحد السوائل أكثر فاعلية من غيره؟

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

مراتي تفت في وش أمي أعمل إيه؟.. شاهد رد مبروك عطية الصادم والغير متوقع!

إزاي تتعامل أم مكة مع معجباتك؟.. رد غير متوقع من محمد صلاح

تحرش بسمية الخشاب أمام الملأ لكن ردة فعل الفنانة هي من صدمت الجمهور

ما قالته هذه الفنانة الكبيرة عن سيرين عبد النور ضجّ به الوسط الفني

أمنية وحيدة كان يريدها عبدالحليم حافظ ان تتحقق قبل رحيله.. لن تتوقع ما هي!

اختيار أحلام ملكة جمال العالم للعام 2021 يشعل منصات التواصل الاجتماعي

إعلان عن إصلاحات جديدة في الفيفا

المذيعة في صدمة مما قالته رانيا يوسف على الهواء في لحظة انفعال صادم

مين من الفنانين مش ممكن أبداً تمثلي معاه؟.. منى زكي تجيب بدون أي تردد.. لن تتوقع من هو!

ابن زوج أصالة يصدم الجميع في ظهوره الأول مع ماجد المهندس.. صورة

وفاة أحمد مكي تشعل مواقع التواصل الاجتماعي

رضوى الشربيني: جوزها قعد يعيط ومقربلهاش خالص وصدمة العمر ما كشفته في ليلة الدخلة!

لو مات عمرو أديب كان الجميع حضر.. فنان شهير يشيع أخاه المتوفي وحيداً

أكبر تهديد للشركات في جميع أنحاء العالم

أنا مخطوبة ومدمنة للعادة السرية.. أعمل إيه؟.. شاهد رد فعل دعاء فاروق

احذر جداً من ارسال هذه الرسالة لـ ‘‘واتساب‘‘ زوجتك .. مصرية ارسلتها لزوجها وتم تغريمها 50 ألف جنيه
صدمة كبرى.. شيرين عبدالوهاب تكشف بزلة لسان عن أنها حامل من حسام حبيب .. وهكذا كان مصير الطفل !! (شاهد)

كما ذكرنا سابقاً ، يوجد كولسترول جيد وهناك كولسترول ضار. يُعرف الكوليسترول الجيد بالبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). هذا النوع من الكوليسترول يحمي قلبك.

الناس يريدون أكبر قدر ممكن من هذا في نظامهم. من ناحية أخرى ، هناك بروتين دهني منخفض الكثافة (LDL) ؛ هذا هو الكولسترول السيئ.

يجب أن تكون مستويات LDL منخفضة قدر الإمكان.

من أكثر الطرق فعالية لخفض المستويات السيئة وزيادة كمية الكوليسترول الجيد في الجسم عن طريق النظام الغذائي.

ما هي الأطعمة الأكثر فعالية في هذه الأدوار؟

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2016 على الفئران ، فإن ماء جوز الهند قد يساعد في تقليل علامات الكوليسترول وكذلك يعمل كمضاد للأكسدة.

تعتبر علامات الكوليسترول طريقة أخرى لوصف مستويات الكوليسترول.

ماذا يعني ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

إذا كان لدى المرء مستويات عالية من الكوليسترول الضار ، فهذا يعني أن هناك الكثير من المادة في دمك.

يمكن أن يؤدي تراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة في الشرايين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

 لديها نصائح حول كيفية خفض الكوليسترول.

إن تناول الأطعمة التي لا تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة مدرج في قائمتهم.

معلومات عن كمية الدهون المشبعة في طعامك المتوفرة على العبوة.

علاوة على ذلك ، يُقترح تناول كميات أقل من فطائر اللحم والنقانق واللحوم الدهنية والزبدة والشحم والسمن والقشدة والجبن الصلب والبسكويت كأطعمة يجب تجنبها إذا كنت تهدف إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

بالإضافة إلى معلومات حول ما يجب تجنبه ، توصي NHS أيضًا بتضمين الأطعمة في النظام الغذائي لزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

يوصي مقدم الرعاية الصحية بالأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون جنبًا إلى جنب مع الأرز البني والخبز والمعكرونة.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بالمكسرات والبذور والفواكه والخضروات لتحسين مستويات الكوليسترول.

التمرين هو الميسر الرئيسي الآخر لتحديد كمية الكوليسترول في نظامك.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إنه يجب أن تهدف إلى القيام على الأقل بـ "[2.5 ساعة] من التمارين في الأسبوع".

يمكن أن تساعد أيضًا التغييرات في نمط الحياة جنبًا إلى جنب مع زيادة مقدار التمارين التي يمارسها الشخص.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

]
اليوم
الأسبوع
الشهر