الخبر أسفل هذه الروابط

مشروب عكر يقلل "بشكل ملحوظ" من دهون البطن في غضون أسابيع؟

يمكن للدهون الحشوية ، المعروفة أيضًا باسم دهون البطن ، أن تسبب مضاعفات خطيرة بسبب موقعها في الجسم. يمكن أن يكون للتعديلات الغذائية البسيطة تأثير كبير على الدهون الحشوية. ثبت أن تناول مشروب عكر يقلل "بشكل ملحوظ" من دهون البطن في غضون أسابيع.

يتم تخزين الدهون الحشوية ، المعروفة أيضًا باسم دهون البطن ، داخل تجويف البطن ، الذي يضم أعضاء مهمة مثل الكبد والأمعاء. وبالتالي يمكن أن يؤدي تراكم الدهون الحشوية إلى تعريض الوظائف الحيوية للخطر ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمضاعفات مزمنة ، مثل أمراض القلب.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

وظائف شاغرة في "سالك" السعودية.. لو فيك هذه الشروط سارع في التقديم

متصل يعترف لـ مبروك عطية ما فعله مع حماته والأخير مصدوم

تجنبا للحرج وحتى لا ترتبك.. أسماء كريمات لابد أن تكون معك في ليلة الدخلة

ليه رفضتي دور عبلة كامل في مسلسل "لن أعيش في جلباب أبي"؟.. شاهد رد يسرا المفاجئ

خلي بالك.. الإكثار من تناول عصير الليمون له 5 أضرار

شيرين حلقت شعرها بعد طلاقها.. لكن ما فعله الفيشاوي في جسده بعد انفصاله عن زوجته صدم الجميع!

هل يعود أليو بادجي لصفوف الأهلي بعد التألق في فرنسا

اسم فنانة حبيتها في السر وهي متجوزة حد تاني؟ شاهد رد غير متوقع من حسين فهمي

ستترك رميها بعد الآن.. استخدامات مدهشة لقشر البرتقال

عمرو أديب.. طلق زوجته الأولى قبل لميس الحديدي لارتدادها عن الإسلام وصدمة العمر ما فعلته بأولاده!

سألوا مبروك عطية عن أسباب زيادة الطلاق فأجاب: "البنطلون الضيق»؟

وصول بعثة عمان إلى جدة استعدادًا لمواجهة المنتخب السعودي

6 أشياء يفعلها الأقوياء.. منى زكي ترد أخيرا على منتقدي دورها في فيلم "أصحاب ولا أعز"

هبة قطب: فتاة مارست العلاقة مع 8 رجال وظلت عذراء وعمرو الليثي مصدوم!

أمارس العلاقة مع زوجي مرتين في اليوم ولا أكتفي هل هذا طبيعي؟.. رد غير متوقع من هبة قطب

الجوازات السعودية تحذر بشدة المواطنين والمقيمين من القيام بهذا الفعل في الشارع .. الغرامة قد تصل لـ 100 ألف ريال سعودي
هل تذكرون الطفل ابن أبو حاتم في مسلسل باب الحارة؟!.. شاهدوا صوره بعد أن أصبح شاباً وسيماً .. لن تصدق من هو وما علاقته بالعقيد أبو شهاب؟!

لحسن الحظ ، يمكنك تقليل تراكم الدهون الحشوية عن طريق اتخاذ قرارات غذائية صحية.

تشير دراسة نشرت في مجلة الأطعمة الوظيفية إلى أن تناول خل التفاح يمكن أن يزيل دهون البطن العنيدة.

كما هو الحال مع أنواع الخل الأخرى ، فإن المكون الرئيسي في خل التفاح هو حمض الأسيتيك ، والذي ينتج عند تخمير السكريات من التفاح.

يوضح هولاند و باريت.

تم إجراء تجربة سريرية عشوائية لفحص ما إذا كان خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى تعديلات غذائية توفر تأثيرات مفيدة على إدارة وزن الجسم لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

تم توزيع المشاركين بشكل عشوائي في خل التفاح أو المجموعة الضابطة لمدة 12 أسبوعًا.

ووجد الباحثون أن مجموعة خل التفاح خفضت "بشكل ملحوظ" من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الورك والدهون الحشوية ودرجة الشهية.

علاوة على ذلك ، انخفضت مستويات الكوليسترول الكلي بشكل ملحوظ وزاد تركيز كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL-C) بشكل ملحوظ في مجموعة خل التفاح مقارنة بالمجموعة الضابطة.

يعتبر خفض الكوليسترول أمرًا مهمًا: ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. من ناحية أخرى ، تقلل مستويات الكوليسترول الحميد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

النتائج ليست مفاجئة تماما. أشارت الأدلة المتزايدة إلى التأثيرات المضادة للسمنة لخل التفاح.

يعتقد الباحثون أن عصير التفاح قد يعمل من خلال المساعدة على تقليل الشهية - فهو يحتوي على حمض الأسيتيك ، والذي ثبت أنه يقلل من امتصاص النشويات في الطعام ويبطئ عملية الهضم ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

نصائح غذائية أساسية أخرى يوضح بوبا: "يمكن أن يكون البروتين وسيلة مفيدة لفقدان الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون".

"لذلك إذا قمت بتضمين مصدر قليل من البروتين في وجباتك ، فقد تجد أنك لست جائعًا ، وبالتالي تأكل أقل."

تأكد من تضمين البروتين في كل وجبة. تشمل المصادر الجيدة:

صدر دجاج تونة سمك الأسقمري البحري سمك السالمون بيض لبن.

ينصح بوبا: "اختر الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الدهون (المعروفة باسم مصادر البروتين الخالية من الدهون) لأن بعض مصادر البروتين يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة".

يضيف الجسم الصحي: "بدلاً من ذلك ، هناك الكثير من منتجات البروتين في السوق ، مثل المكملات الغذائية والمساحيق ، ولكن إذا قررت استخدامها ، فتأكد من وجود اختصاصي تغذية رياضي مدرب أو اختصاصي تغذية يشرف على نظامك الغذائي."

سيساعدك الجمع بين الأكل الصحي ونظام التمارين المنتظم أيضًا على خسارة دهون البطن بنجاح.

ينصح هولاند آند باريت: "يجب أن تحاول المشاركة في 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة ، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع".

المفتاح هنا هو أن تفعل ما يثير اهتمامك.

يوضح هولاند وباريت: "لذلك قد تتخيل المشي السريع لممارسة العرق ، والتنفس بقوة أكبر وتسريع معدل ضربات قلبك. أو ربما ركوب الدراجة للعمل بدلاً من ركوب السيارة. لا يحتاج الجميع إلى التسرع إلى صالة الألعاب الرياضية".

وفقًا لهيئة الصحة ، من خلال رفع معدل ضربات القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، فإنك تبطئ بشكل فعال كمية الدهون الحشوية التي تكتسبها.

"إذا لم يكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو الشيء الذي تفضله ، فقم بإلقاء نظرة على بعض الطرق البديلة للحفاظ على لياقتك وصحتك."

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

]
اليوم
الأسبوع
الشهر