الخبر أسفل هذه الروابط

أعراض نقص الحديد في الجسم.. وأهم الأطعمة الغنية به

تقول منظمة الصحة العالمية إن نقص الحديد هو الاضطراب الغذائي الأكثر شيوعاً في العالم، وفي هذا التقرير نتعرف على أعراض نقص الحديد في الجسم، وما هي أهم الأطعمة الغنية بالحديد، وما هي الأطعمة التي يجب عليك تقليلها إذا كنت تعاني من نقص الحديد، استناداً إلى تقرير نشرته صحيفة "إكسبريس" البريطانية.

قد لا يحصل 80 بالمائة من الناس في العالم على ما يكفي من الحديد، ويحتاج جسمك إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهي مادة توجد في خلايا الدم الحمراء تساعدها على نقل الأكسجين بكفاءة إلى أنسجتك وعضلاتك، وبدون كمية كافية من الهيموجلوبين، لن تحصل على كل الأكسجين الذي تحتاجه، مما يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

مراتي تفت في وش أمي أعمل إيه؟.. شاهد رد مبروك عطية الصادم والغير متوقع!

أمنية وحيدة كان يريدها عبدالحليم حافظ ان تتحقق قبل رحيله.. لن تتوقع ما هي!

اختيار أحلام ملكة جمال العالم للعام 2021 يشعل منصات التواصل الاجتماعي

إعلان عن إصلاحات جديدة في الفيفا

المذيعة في صدمة مما قالته رانيا يوسف على الهواء في لحظة انفعال صادم

مين من الفنانين مش ممكن أبداً تمثلي معاه؟.. منى زكي تجيب بدون أي تردد.. لن تتوقع من هو!

ابن زوج أصالة يصدم الجميع في ظهوره الأول مع ماجد المهندس.. صورة

وفاة أحمد مكي تشعل مواقع التواصل الاجتماعي

رضوى الشربيني: جوزها قعد يعيط ومقربلهاش خالص وصدمة العمر ما كشفته في ليلة الدخلة!

لو مات عمرو أديب كان الجميع حضر.. فنان شهير يشيع أخاه المتوفي وحيداً

أكبر تهديد للشركات في جميع أنحاء العالم

نجل الفنان السعودي خالد سامي يكشف عن تطور مفاجئ في حالة والده الصحية: "رجولي ما تشيلني يارب عديها على خير"

"مين من الفنانين كنتي بتحبيه وعايزة تتجوزيه بس مكنش ينفع؟".. الشحرورة صباح ترد بصراحة.. لن تتوقع من هو!

طريقة احتفال راغب علامة بزواجه فاجأت الجميع وما فعله الزوجان صدم الجمهور

أنا مخطوبة ومدمنة للعادة السرية.. أعمل إيه؟.. شاهد رد فعل دعاء فاروق

صدمة كبرى.. شيرين عبدالوهاب تكشف بزلة لسان عن أنها حامل من حسام حبيب .. وهكذا كان مصير الطفل !! (شاهد)
بعد تصريحها أنها عاشت فقيرة في صغرها .. شاهد صورة مسرّبة تكذّب الفنانة ياسمين صبري !

ويمكن أن يتسبب نقص الحديد في معاناة جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للفيروسات والالتهابات.

ما هي أعراض نقص الحديد؟ حذرت هيئة الخدمات الصحية البريطانية من أن الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص الحديد تشمل على: •    التعب وقلة الطاقة. •    ضيق التنفس. •    خفقان القلب. •    شحوب الجلد.

الأعراض الأقل شيوعاً لنقص الحديد هي: •    الصداع. •    طنين الأذن. •    تغير في حاسة التذوق. •    حكة في الجلد. •    ألم في اللسان. •    تساقط الشعر. •    صعوبات في البلع. •    تقرحات مفتوحة مؤلمة (قرح) في زوايا فمك. •    متلازمة تململ الساقين.

إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يجب أن ترى طبيبك العام لإجراء فحص دم للتأكد من إصابتك بهذه الحالة، وسيقترح عليك الطبيب بعد ذلك البدء في تناول مكملات الحديد، أو تناول نظام غذائي غني بالحديد.

الأطعمة التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من نقص الحديد تتضمن بعض الأطعمة الغنية بالحديد التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي: •    الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. •    الأطعمة التي تحتوي على حديد مضاف إليها. •    الفواكه المجففة بما في ذلك القراصيا والمشمش والزبيب. •    اللحوم الحمراء، أو إذا كنت نباتياً تناول الفاصوليا والبقول كبديل. •    الكبدة •    المكسرات

الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من نقص الحديد إذا كنت تعاني من نقص في الحديد، فإن تناول بعض الأشياء وشربها يمكن أن يمنع جسمك من امتصاص الحديد من الطعام أو المكملات الغذائية، وتشمل الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من نقص الحديد ما يلي: •    شاي •    قهوة •    الحليب ومنتجات الألبان. •    أي أطعمة غنية بحمض الفيتيك.

ويشار إلى أن أصحاب الأمراض المزمنة عليهم الرجوع إلى طبيبهم الخاص قبل تناول أي أدوية وقبل وضع أي طعام في نظامهم الغذائي وذلك حتى يحدد الطبيب الطعام المناسب ونسبته في جدول الغذاء اليومي بما يتوافق مع كل حالة.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

]
اليوم
الأسبوع
الشهر