الخبر أسفل هذه الروابط

اطعمة تزيد من تساقط الشعر.. ما هو النظام الغذائي الذي يجب ان تتبعه

يمكن أن يحدث تساقط الشعر لعدد من الأسباب ، ولكن وفقًا للطبيب ، هناك بعض الأطعمة التي تزيد من خطر ترقق الشعر أو حتى تساقطه. ما هي الأطعمة التي يجب أن تتجنبها

يؤثر تساقط الشعر على كل من الرجال والنساء ويمكن أن يحدث لعدد من الأسباب - من العوامل الوراثية إلى خيارات نمط الحياة. ومع ذلك ، بغض النظر عن السبب الجذري لتساقط الشعر أو ترققه ، فإن تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحة شعرك.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

"خطوبة جنى مقداد" تشعل مواقع التواصل.. لن تصدق من هو العريس!

عندما جرت سعاد حسني حافية القدمين فجراً في شوارع الدقي.. لن تصدق السبب!

توقعات مرعبة للعرافة العمياء: 2022 عام المصائب!

جوزي بيصورني أثناء ممارسة العلاقة أعمل إيه؟.. رد مفاجئ ونصيحة من هبة قطب

منى الشاذلي بكت بمرارة وانهارت والسبب "مصيبة حسن الرداد"!

لطبخه باحتراف.. جربي هذه الحيلة الرائعة للتأكد من كمية الماء المناسبة لسلق الأرز؟

طلاق الوليد مقداد ونور غسان يشعل منصات التواصل الاجتماعي.. أول تعليق من شقيقه المعتصم

مفاجأة.. لن تصدق ماذا كان يفعل عادل إمام كل يوم لأجل دلال عبد العزيز وهي في العناية المركزة!

شاهد كيف ظهرت ياسمين عبد العزيز في عيد ميلادها الـ41.. جمالها خارق

أول ظهور علني لإبنة شقيق عمرو أديب "ملكة جمال الشواطئ".. والمفاجأة بوالدتها بطلة "لن أعيش في جلباب أبي"!

جوانب "خفية" لا تعرفها عن حياة وائل الإبراشي.. ديانته الحقيقية وسر زواجه متأخراً

مبروك عطية: انتي ست شيطانة

نادية الجندي تستعد للزواج وهذا هو العريس!

أسهل وأسرع طريقة لتنظيف مقابض الثلاجة.. جربيها؟

"حمل لميس الحديدي بعد أسبوع في البيت" يشعل مواقع التواصل.. أول تعليق لزوجها عمرو اديب؟

قال الدكتور شودري: "مثل جسمك ، يعتمد شعرك على تناول العناصر الغذائية للحفاظ على صحته".

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات الناتج عن اتباع نظام غذائي غير متوازن إلى تجويع شعرك من العناصر الغذائية الحيوية ، بما في ذلك البروتين وفيتامين ج والحديد.

ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على نقص العناصر الغذائية الحيوية التي يمكن أن تقلل من صحة الشعر.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمكونات معينة إلى تدمير شعرك.

ما هي الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتساقط الشعر أو ترققه؟ الوجبات السريعة.

قال الدكتور شودري: "ليس من المستغرب أن العديد من الأطعمة السريعة يمكن أن تضر بصحة الشعر ويمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.

"ومن الأمثلة على ذلك الكربوهيدرات المكررة ، والتي تشمل الخبز والمعكرونة والبيتزا والكعك.

تمنع هذه الأطعمة دفاعاتك ضد الإجهاد ، وإذا كنت تواجه بالفعل تساقط الشعر بسبب الإجهاد ، فقد يكون الوقت قد حان للحد من الاستهلاك."

السكر ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون مرتبطا بتساقط الشعر.

أظهرت الدراسات أن مقاومة الأنسولين ، التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة ، قد تكون مرتبطة أيضًا بتساقط الشعر أو الصلع لدى كل من الرجال والنساء.

يمكن للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، والتي يمكن أن تسبب طفرات في العزل ، أن تخلق توازنات هرمونية قد تؤدي مرة أخرى إلى تساقط الشعر

الأطعمة الدهنية على الرغم من أنك قد تستمتع بطلب الوجبات الجاهزة في عطلة نهاية الأسبوع ، فقد ترغب في التفكير مليًا في عدد المرات التي تشارك فيها في هذه الوجبة.

تشتهر العديد من خيارات الأطعمة الجاهزة بأنها دهنية للغاية.

حذر الدكتور شودري: "الأطعمة الدهنية هي أيضًا من الأطعمة التي يجب تجنبها أيضًا".

يرجع ذلك إلى مادة دهنية تسمى "الزهم" والتي يشرحها المدير الطبي بأنها "توفر الرطوبة الطبيعية لشعرك".

قال: "لذلك عندما تأكلون دهنًا فإن الخطر يكمنون لكم المزيد من الشحوم.

"مع وجود الشحوم التي تغطي بصيلات شعرك ، فإن هذا يحد من نمو شعرك ، مما يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر."

مشروبات غازية ليس الطعام هو الشيء الوحيد الذي يجب عليك مراعاته عند محاولة تناول نظام غذائي متوازن.

وفقًا للدكتور شودري ، فإن المشروبات التي تتناولها قد يكون لها أيضًا تأثير كبير على صحة شعرك - وكذلك صحتك العامة.

قال: عندما يتعلق الأمر بالمشروبات ، فإن المشروبات الغازية لا تفيد شعرك.

"هذا لأنها تزيد من نسبة السكر في مجرى الدم ، وهذا يؤثر سلبًا على الدورة الدموية ويقلل من إمداد بصيلات الشعر بالمغذيات."

يضيف خبراء الشعر من بانتين أن المشروبات الغازية "تعتبر ضارة بالشعر".

كحول قد لا يكون عدد قليل من أكواب النبيذ ، ضمن الحد الموصى به ، نهاية العالم.

ومع ذلك ، فإن الانتباه إلى عدد المشروبات التي تتناولها كل أسبوع يمكن أن يكون هو المفتاح للحفاظ على بصيلات شعرك في أفضل حالاتها.

وأوضح الدكتور شودري أنه على الرغم من "عدم وجود صلة مباشرة بين الكحول وتساقط الشعر" ، إلا أن الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يمثل مشكلة.

قال: "الكحول مشروب آخر يمكن أن يجفف شعرك ويخفض مستويات الزنك في جسمك ، وهو معدن مهم ينظم صحة الشعر".

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر ، بمرور الوقت ، إلى نقص التغذية أو مشاكل هرمونية والتي بدورها يمكن أن تضعف الأقفال.

شرب الكثير من الكحوليات يمكن أن يساهم في نقص أو سوء امتصاص الزنك أو النحاس أو البروتين.

هناك عدد من الدراسات التي توضح أن عدم الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بمرور الوقت.

وفقًا لـ NHS ، يُنصح كل من الرجال والنساء بعدم شرب أكثر من 14 وحدة من الكحول في الأسبوع.

المصدر: إكسبريس

جمالها لا يقارن بـــ ياسمين صبري او هيفاء وهبي .. شاهد صور لزوجة أحمد أبو هشيمة الأولى تذهل الجميع بجمالها !
شاهد أسطورة الرقص الشرقي سهير زكي.. أحرقت 20 بدلة رقص احتراماً لزوجها والصدمة في سبب اعتزالها الفن!

لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

]
اليوم
الأسبوع
الشهر