الخبر أسفل هذه الروابط

مشروب "تقليدي" لتقوية جهاز المناعة.. اشربه أول شيء في الصباح!

من أجل تعزيز جهاز المناعة لديك ، تشارك أخصائية التغذية هانا براي خبرتها حصريًا لموقع Express.co.uk ، والذي يتضمن احتساء مشروب واحد في الصباح. قال براي: "نظام المناعة لدينا هو نظام معقد يتضمن العديد من أجزاء الجسم المختلفة التي تعمل بشكل متآزر."

بدلاً من انتظار العلامات الأولى للشم ، من الأفضل اتخاذ خطوات وقائية لدعم جهاز المناعة طوال اليوم من أجل الحفاظ على العدوى المزعجة في الخليج ".

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

جوزي بيصورني أثناء ممارسة العلاقة أعمل إيه؟.. رد مفاجئ ونصيحة من هبة قطب

مفاجأة.. لن تصدق ماذا كان يفعل عادل إمام كل يوم لأجل دلال عبد العزيز وهي في العناية المركزة!

لطبخه باحتراف.. جربي هذه الحيلة الرائعة للتأكد من كمية الماء المناسبة لسلق الأرز؟

طلاق الوليد مقداد ونور غسان يشعل منصات التواصل الاجتماعي.. وشقيقه المعتصم يفجر مفاجأة!

شاهد كيف ظهرت ياسمين عبد العزيز في عيد ميلادها الـ41.. جمالها خارق

أول ظهور علني لإبنة شقيق عمرو أديب "ملكة جمال الشواطئ".. والمفاجأة بوالدتها بطلة "لن أعيش في جلباب أبي"!

جوانب "خفية" لا تعرفها عن حياة وائل الإبراشي.. ديانته الحقيقية وسر زواجه متأخراً

مبروك عطية: انتي ست شيطانة

نادية الجندي تستعد للزواج وهذا هو العريس!

أسهل وأسرع طريقة لتنظيف مقابض الثلاجة.. جربيها؟

بعد وفاة مديحة كامل.. دخلوا غرفة نومها وعندما فتحوا باب الدولاب اكتشفوا صدمة العمر!

ليس عادل إمام ولا محمد رمضان.. سألوا حسن مصطفى: من هو الممثل "نمبر ون" في مصر؟ فصدم الجميع!

"مين من الممثلات كنت بتحبها بس مكنش ينفع؟".. سمير صبري يجيب بدون اي تردد.. لن تتوقع من هي!

متصلة لهبة قطب: مدمنة للعادة السرية.. أعمل إيه؟ رد غير متوقع منها صدم عمرو الليثي!

"حمل لميس الحديدي بعد أسبوع في البيت" يشعل مواقع التواصل.. أول تعليق لزوجها عمرو اديب؟

شبه اخوها .. لن تصدق كيف كانت ياسمين صبري قبل الشهرة وقبل زواجها من أبو هشيمة
زوجة الفنان السعودي محمد عبده الجديدة تشعل السعودية بجمالها.. أم آخر أبنائه (صورة)

الإجراء الوقائي الأول الذي يوصي به براي هو شرب "نصف لتر من ماء الليمون الدافئ أول شيء في الصباح".

وأوضح براي: "يعتبر ماء الليمون تقليدًا قديمًا في الطب الصيني التقليدي والطب الهندي القديم ، حيث يُعتقد أنه يساعد في التطهير وإزالة السموم.

"بالإضافة إلى ذلك ، إنها أيضًا طريقة بسيطة لزيادة تناول فيتامين سي ، وهو عنصر غذائي رئيسي لدعم جهاز المناعة."

علاوة على ذلك ، يعتقد أيضًا أن شرب الماء "له تأثير إيجابي على الهضم".

وأوضح براي أن ماء الليمون يعد الجسم لتلقي الطعام "عن طريق تحفيز إفرازات الجهاز الهضمي".

طريقة رئيسية أخرى لتعزيز جهاز المناعة هي تجربة مكملات البكتيريا الحية.

قال براي: "يدرك معظم الناس الآثار المفيدة لمكملات البكتيريا الحية على الهضم".

"ومع ذلك ، لا يدرك الكثيرون أنها أيضًا طريقة رائعة لدعم جهاز المناعة."

وأوضح براي أن 70٪ من جهاز المناعة "يتواجد في بطانة الأمعاء ويدعمه مجتمع متنوع من البكتيريا".

قال براي: "لقد ثبت أن الأنواع المفيدة من بكتيريا الأمعاء تؤثر على أجهزة المناعة الفطرية والمكتسبة".

"إذا تم أخذها خلال أشهر الشتاء ، فقد ثبت أنها تقصر بشكل كبير من نزلات البرد وتقلل من شدة الأعراض."

وأشار براي إلى أن الصبغات اللونية المختلفة في الفواكه والخضروات تشير إلى خصائص صحية مختلفة.

وتوسع براي في الحديث عن هذه النقطة قائلاً: "فواكه وخضروات البرتقال غنية بالبيتا كاروتين.

"بينما تحتوي الأصناف الأرجواني على مادة البروانثوسيانيدين ، وهي مضادات أكسدة قوية.

"نظرًا لأن الجهاز المناعي يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المختلفة للبقاء بصحة جيدة ، فإن تناول قوس قزح بألوان مختلفة كل يوم أمر مهم."

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، يقترح براي اختيارات "غنية بالبروتين" ، مثل المكسرات ، والبذور ، والبيض المسلوق ، وأعواد الخضار مع الحمص ، أو كعك الشوفان.

يقال إن تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين يمنع "هدوء ما بعد الغداء" ، حوالي الساعة 3 مساءً ، والذي يجعل الناس يبحثون عن الوجبات الخفيفة السكرية والبسكويت.

قال براي: "لا يساعد البروتين فقط في استقرار مستويات السكر في الدم ، ويقلل من تعطل الطاقة ، ولكنه يوفر أيضًا اللبنات الأساسية للعديد من خلايا المناعة في الجسم".

وقد ثبت أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من البروتين لها تأثير سلبي على المناعة.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

]
اليوم
الأسبوع
الشهر