الخبر أسفل هذه الروابط

غذاء غني "بمضادات الأكسدة القوية" التي تقلل ارتفاع السكر في الدم بنسبة 35٪!

ارتفعت معدلات الإصابة بمرض السكري بشكل حاد خلال العقد الماضي ، مع تضاعف الحالات في غضون 15 عامًا فقط. يعد اتخاذ الإجراءات المبكرة أمرًا بالغ الأهمية لإدارة الحالة وتجنب جميع المخاطر المرتبطة بها.

إلى جانب ممارسة الرياضة ، يوفر النظام الغذائي أفضل الفرص للوقاية من مرض السكري. يمكن أن تساعد بذرة واحدة في تحقيق نتائج واعدة.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

بعد طلاقها.. تعرفوا على عدد زيجات المطربة شيرين عبد الوهاب والمفاجأة في هوية والد إبنتيها فنان شهير جدًا!

ماتت أمام عينيه.. قصة "محاسن" أول حب في حياة محمود ياسين

هذا النوع من المكسرات "قاتل".. يدمر هرمون الإنسولين لديك ويرفع سكر الدم فوراً

3 علامات "غريبة" على ارتفاع نسبة السكر في الدم.."لا تتجاهلها"!

أسهل طريقة للتخسيس بدون ريجيم

الجمهور مصدوم بعد نقل ياسمين عبد العزيز إلى سويسرا مجددًا ! ماذا حدث؟

رضوى الشربيني لـ شيرين عبد الوهاب بعد تداول أنباء عن طلاقها: «كلنا داعمين ليكي»

ضبط فتاة أثناء ممارسة أعمال منافية للآداب.. والصدمة أن الشقة مملوكة لفنانة شهيرة!

سر المفاجأة التي كشفتها لميس الحديدي بشأن "ليلة طلاق" ياسمين عبد العزيز من أحمد العوضي

لمرضى ضغط الدم.. إليكم تأثير قلة شرب الماء على الجسم

ليلة طلاق "أسطورة الرقص الشرقي".. زوجها شاهد فيلمها "الجريء" فجن جنونه!

ذكرى ميلاد بشارة واكيم.. القبطى الذى حفظ القرآن بمعانيه.. و"شنبه" سر طرده من المنزل

عريس وعروسته يصممان دعوة زفافهما بألفاظ خادشة.. لن تصدق ماذا كتبوه!

"افتكري ريحة رجلك".. كلام جارح وهجوم صارخ من عمرو مصطفى على شيرين عبد الوهاب!

بعد الحلقة الأخيرة.. نانسي عجرم تكشف خطأ "فادح" في مسلسل "الهيبة جبل" وتيم حسن يعتذر

يحدث مرض السكري لدى الأفراد الذين لا تستطيع أجسامهم الاستجابة أو إنتاج الأنسولين - الهرمون الذي يمتص سكر الدم لتحويله إلى طاقة. والنتيجة النهائية لذلك هي ارتفاع مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تضر بالصحة العامة إذا تُركت دون إدارة.

لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تسهيل هذه العملية عن طريق خفض نسبة الجلوكوز في الدم بشكل ملحوظ عند دمجها في النظام الغذائي للفرد.

تعد إدارة سكر الدم أمرًا ضروريًا للوقاية من مرض السكري ، وقد تسهل بذور اليقطين ذلك.

وفقًا لـ Healthline ، فإن بذور اليقطين غنية بالكربوهيدرات التي تسمى السكريات ، والتي أظهرت تأثيرات قوية في تنظيم السكر في الدراسات السابقة.

يوضح موقع الجسم الصحي: "ثبت أن العلاجات باستخدام مستخلصات اليقطين ومسحوقها تقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم في كل من الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان".

"بذور اليقطين ذات قيمة غذائية عالية ومليئة بمضادات الأكسدة القوية."

البذور مليئة بالبروتينات والدهون ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لخفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبة.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، فإن تناول أوقية من بذور اليقطين يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم بعد الوجبة بنسبة تصل إلى 35 بالمائة مقارنة بمجموعة تحكم.

وخلص الباحثون إلى أن: "بذور اليقطين لها القدرة على أن تكون غذاء خافض لسكر الدم ، وهو أمر يستحق الآن تأكيده في دراسات طويلة المدى".

يُعتقد أن المغنيسيوم قد يكون له هذا التأثير ، حيث تظهر الأبحاث أن خطر الإصابة بمرض السكري يميل إلى الانخفاض لدى الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغنيسيوم.

كتب مؤلفو إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Diabetes Care: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى وجود علاقة عكسية كبيرة بين تناول المغنيسيوم وخطر الإصابة بمرض السكري".

"تدعم هذه الدراسة التوصية الغذائية لزيادة استهلاك مصادر الغذاء الرئيسية من المغنيسيوم ، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء."

هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى في بذور اليقطين ، والتي تعمل على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

كما أن بذور اليقطين غنية بالألياف ، مما يساعد على إبطاء امتصاص الجسم للسكر في الدم.

هذا هو السبب في أنها البذور يوصى بها في كثير من الأحيان لتثبيت مستويات السكر في الدم ، الأمر الذي قد يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكر.

قد يقلل محتواه من فيتامين E والكاروتينات من الالتهاب أيضًا ، وهي سمة مميزة للعديد من الأمراض بما في ذلك مرض السكري.

كل هذه العناصر الغذائية تؤكد صحة تناول المنتجات المشتقة من الضخ للحفاظ على صحة القلب.

ثبت أن كل من بذور اليقطين والزيت يخفضان من ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.

وفقًا لمايو كلينك ، يجب أن يتراوح مستوى السكر في الدم الطبيعي عن 140 مجم / ديسيلتر.

تشير القراءة التي تزيد عن 200 مجم / ديسيلتر بعد ساعتين إلى الإصابة بمرض السكري.

"و تشير القراءة بين 140 و 199 ملغم / ديسيلتر إلى مرحلة ما قبل السكري ،" يضيف موقع الجسم الصحي. "

لا يزال من الممكن عكس الحالة في المراحل المبكرة. إن تجنب الأطعمة التي تحتل مرتبة عالية في مؤشر نسبة السكر في الدم يمكن أن يزيد من فرص الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

قد توفر التمارين الرياضية أيضًا تأثيرات طويلة الأمد على نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات صحية على مدار 24 ساعة.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر