الخبر أسفل هذه الروابط

هل من الصحي أن تأكل "الخيار" في الليل كوجبة خفيفة؟

الخيار محبوب على نطاق واسع ويسهل تناوله. تناوله نيئاً أو في سلطة مع الصلصات ،حيث تحتوي الخضار على الكثير من القيم الغذائية.

إنها ليست مجرد وجبة خفيفة باردة لتناولها ، بل تحتوي على مصدر عالي لفيتامين K ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى الفلافونول المضاد للالتهابات الذي يسمى fisetin والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الدماغ.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

تسريب أغنية لشيرين عبد الوهاب يزيد من الشكوك حول طلاقها

ضرب تحت الحزام.. دنيا سمير غانم خرجت عن صمتها وأهانت ليلى علوي ونيللي كريم

بينهن ياسمين عبد العزيز وإلهام شاهين.. فنانات رفعن شعار جحيم الزوجة الثانية ولا جنة العزوبية!

خانها زوجها الأول وأجهضت طفلها انتقاماً منه.. 3 رجال في حياة شيرين عبد الوهاب

الفنان رشوان توفيق يتجرع مرارة الجحود.. ابنته حجرت عليه وهدّت بيته طمعاً في المال

«فعل فاضح في الطريق العام».. هاني شاكر: حسن شاكوش مش هيرجع طول ما أنا موجود

بعد عام كامل على سرير المرض.. وائل الإبراشي يخرج عن صمته ويفجر مفاجأة للجمهور

أشهر أعراض النوبة القلبية تنبه لها.. وهذه طرق الوقاية منها

عبدالحليم.. فريد الاطرش كان أناني ويغار مني عشان الستات بتحبني.. هل العندليب كان ملاكاً؟

لا تستطيع أكل الأرز؟ جرب هذه البدائل الصحية والمشبعة

عمرو الليثي يتأثر ويقبل رشوان توفيق على رأسه بعد انهيار الفنان خلال حديثه عن ابنته!

في ذكرى رحيل شادية.. أسباب إعجاب نجيب محفوظ بها في «زقاق المدق»

علاجات طبيعية "خارقة" لمرض السكري!

إيمي سمير غانم بصورة مع والدتها الراحلة وتعلق: آسفة أنا في عالم تاني

محمد رمضان في منزل الزعيم عادل إمام.. شاهد كيف تم استقباله!

نعم ، يمكن أن يكون الخيار ضارًا بالنسبة لك

في حين أنه من المعتاد في العديد من الأسر تناول سلطات الخيار جنبًا إلى جنب مع كل وجبة ، فإن بعض الناس يبتعدون عن تناول الخضار ، خاصة أثناء الليل. يقترح عليك خبراء التغذية أن تفعل الشيء نفسه. أتعجب لماذا؟

ما تأكله على العشاء يؤثر على نمط نومك ، بالمعنى الحرفي للكلمة

هناك سبب يُنصح بتناول العشاء قبل 2-3 ساعات من النوم ويفضل تناول وجبة خفيفة ، والتي لن تكون ثقيلة جدًا على الجهاز الهضمي. عندما تأكل شيئًا ثقيلًا أو مليئًا بالسعرات الحرارية ، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للهضم وتعكير صفو دورة نومك.

هذا هو السبب في أن الكربوهيدرات تعتبر أمرًا لا يمنعه عشاق اللياقة البدنية بعد الساعة 7 مساءً.

هل الخيار حقا وجبة خفيفة سهلة؟

الآن ، قد تبدو بعض الخضروات مثل الجزر والكرفس وحتى الخيار سهلة الأكل والهضم ولكنها في الحقيقة ليست كذلك. حتى لو تناولتها كوجبة خفيفة ، يجب أن تعلم أن هذه الخضروات تحتوي على كمية جيدة من محتوى الماء فيها.

يتكون الخيار من 95٪ ماء. من المؤكد أن وجود الكثير منه سيجعلك تشعر "بالشبع" والانتفاخ ، ونتيجة لذلك ، توقف نومك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك سبب آخر يجعل تناول الخيار بكميات محدودة فقط. هذا لأنك تستهلك المزيد من الماء ولا بد أن تملأ المثانة وتتبول أكثر أثناء نومك.

هل لديك معدة حساسة؟

الخيار أيضًا ليس وجبة خفيفة ودية للأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة. يحتوي على عنصر يسمى cucurbitacin ، وهو مكون قوي معروف بأنه يسبب مشاكل عسر الهضم ويمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن أو التجشؤ . يُنصح الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) بتقليل تناولهم للخيار للمساعدة في الهضم.

الطريقة الصحيحة للحصول على الخيار!

مرة أخرى ، تأكد من أنه عندما يكون لديك خيار ، فأنت لا تستهلك الماء على الفور بعده. نظرًا لأن الخيار يحتوي على الكثير من الماء بالفعل ، فعند شرب المزيد من الماء ، فإنك تخفف العناصر الغذائية الموجودة في الخضار وتحصل على الحد الأدنى من الفوائد منها.

الخيار حقًا ليس بهذه السهولة وخالي من الإزعاج كما كنت تعتقد!

الحد الأدنى

على الرغم من أننا لا ننادي بإسقاط الخيار من نظامك الغذائي ، هناك شيء واحد يجب أن تفكر فيه وهو تناوله قبل العشاء (قبل 20-30 دقيقة على الأقل). للنوم السليم ، يجب أن تتناول دائمًا عشاءًا خفيفًا وصحيًا ولا تحتوي على الكثير من الماء الذي يمكن أن يخل بالتوازن.

المصدر: lifestyle


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر