الخبر أسفل هذه الروابط

معدن خارق "يتحكم" في ضغط الدم ويخفض قراءتك بصورة مذهلة؟

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم خطيرًا إذا لم يتم علاجه. هناك أشياء معينة يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

يُعرَّف ضغط الدم بأنه القوة التي تؤثر على الأوعية الدموية والأعضاء حيث يضخ القلب الدم حول جسمك. ارتفاع ضغط الدم يعني أن ضغط الدم مرتفع للغاية باستمرار ، حيث تقترح حكومة المملكة المتحدة أن واحدًا من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

عدوة الصحافة والإعلام.. عبلة كامل تكشف أسرارها لأول مرة.. ولا تضع الماكياج لهذا السبب

هجوم عنيف على إلهام الفضالة من فنانة كويتية شهيرة ! السبب متعلق بعمرها !

مصطفى فهمي مطلوب في واقعة احتجاز طليقته! تفاصيل صادمة لطلاق فهمي من زوجته !

نسخة من والدها.. شاهد ابنة سلطان الطرب جورج وسوف تسحر الجمهور بحمالها في أول ظهور لها

ذكريات الراقصة شريهان.. رقصت على طاولة أم كلثوم وطبلة عبدالحليم حافظ

لماذا تعتبر جبنة الفيتا والبارميزان والشيدر الناضجة "أفضل أنواع الجبن" لمرضى السكر!

سجل القرآن بصوته وترك وظيفته من أجل الفن.. ونجله فنان شهير.. اسرار في حياة "شيخ الفنانين"

دنيا سمير غانم تقطع عزلتها الفنية منذ وفاة والديها وتشارك في احتفالية قادرون باختلاف

مفاجأة من العيار الثقيل.. عمرو دياب يعود إلى التمثيل بعد توقف دام 27 عاما بمسلسل عربي أصلي

الجمهور يبحث عن سبب طلاق شيرين وحسام حبيب: «تسريبات والده»

اطعمة تزيد من تساقط الشعر.. ما هو النظام الغذائي الذي يجب ان تتبعه

رسالة نارية من فيفي عبده لـ عمرو أديب: من يوم ما شوفتك ما شفتش خير!

ارتفاع نسبة الكوليسترول.. الوجبة الخفيفة الاحتفالية التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوياتها "بشكل كبير"

داوود حسين يكشف حقيقة خلافه مع انتصار الشراح.. وسر اعتذاره الدائم لوالديه

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

غالبًا ما يوصف بأنه "قاتل صامت" لأنه نادرًا ما يسبب أعراضًا. لحسن الحظ ، غالبًا ما توجد خطوات فعالة يمكن أن يتخذها الأشخاص لخفض ضغط الدم المرتفع.

تقول منظمة القلب في المملكة المتحدة إن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة في إدارة ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن تساعد في "السيطرة" عليه.

وذلك لأن البوتاسيوم يقلل من آثار الصوديوم ، لذلك "كلما زاد البوتاسيوم الذي تتناوله ، زاد فقدان الصوديوم عن طريق البول".

"يساعد البوتاسيوم أيضًا في تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية ، مما يساعد على خفض ضغط الدم بشكل أكبر" ، كما جاء في التقرير.

وتشير إلى أن العديد من عناصر نظام DASH الغذائي "هي مصادر طبيعية جيدة للبوتاسيوم".

تقول: "على سبيل المثال ، موزة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 420 مجم من البوتاسيوم ونصف كوب من البطاطا المهروسة العادية بها 475 مجم."

تقول المعاهد الوطنية للصحة أن العديد من الفواكه والخضروات "مصادر ممتازة".

ويضيف: "اللحوم والدواجن والأسماك والحليب واللبن والمكسرات تحتوي أيضًا على البوتاسيوم. من بين الأطعمة النشوية ، يحتوي دقيق القمح الكامل والأرز البني على نسبة عالية من البوتاسيوم مقارنة بنظرائهما المكرر ، ودقيق القمح الأبيض والأرز الأبيض. "

قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى تناول دواء واحد أو أكثر لوقف ارتفاع ضغط الدم لديهم.

وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر تعرضك لمشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، إذا تركت دون علاج.

بلغ معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين في إنجلترا في عام 2015 31٪ بين الرجال و 26٪ بين النساء ، مع تغير طفيف خلال السنوات القليلة الماضية ، وفقًا لـ Public Health England (PHE).

تقول حكومة المملكة المتحدة أنه من المتوقع أن تؤثر على أكثر من 1.5 مليار شخص حول العالم بحلول عام 2025.

علاوة على ذلك ، يقترح PHE أن نصف السكان البالغين في إنجلترا لا يعرفون ما هي قراءة ضغط الدم لديهم.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعل ضغط الدم المرتفع يشكل ضغطًا كبيرًا على NHS ، ويمكن أن يسبب العديد من المضاعفات السلبية.

تقول NHS أنك قد تحتاج أيضًا إلى تقليل كمية الملح التي تتناولها وتقليل الكحول ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

توصي منظمة NICE بفحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات ، وبشكل أكثر تكرارًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الطبيعي.

يعد فحص NHS Health Check ، للبالغين في إنجلترا الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 74 عامًا ، فرصة للمرضى لتلقي قياسات ضغط الدم المنتظمة. تتم دعوة المؤهلين مرة كل خمس سنوات.

يتم تسجيل ضغط الدم برقمين. الضغط الانقباضي ، الرقم الأعلى ، هو القوة التي يضخ بها قلبك الدم في أنحاء الجسم.

الضغط الانبساطي ، الرقم الأقل ، هو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية.

تقول NHS: "قراءات ضغط الدم بين 120 / 80mmHg و 140 / 90mmHg قد تعني أنك معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا لم تتخذ خطوات للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة."

ومع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم في اختبار واحد لا يعني بالضرورة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، حيث يمكن أن يتقلب ضغط الدم على مدار اليوم.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر