الخبر أسفل هذه الروابط

هل تعاني من مرض السكري؟ نوع من الدهون "لتحسين مقاومة الأنسولين" وتقليل المخاطر!

يمكن الحد من داء السكري من النوع 2 والنظام الغذائي بمزيد من المعلومات حول ما لا يجب تناوله. إذا تم تناوله باعتدال ، فقد ثبت أن نوعًا معينًا من الدهون يؤثر على الأنسولين بطريقة إيجابية.

ترتفع معدلات مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 بشكل حاد في جميع أنحاء العالم. على هذا النحو ، يتم البحث باستمرار عن دعوات عاجلة لطرق جديدة للوقاية من مرض السكري من النوع 2 مع التركيز على كيفية تأثير الكربوهيدرات والدهون الغذائية المختلفة على صحة التمثيل الغذائي وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

بعد طلاقها.. تعرفوا على عدد زيجات المطربة شيرين عبد الوهاب والمفاجأة في هوية والد إبنتيها فنان شهير جدًا!

ماتت أمام عينيه.. قصة "محاسن" أول حب في حياة محمود ياسين

سر طلاق دينا الشربيني من عمر دياب وخروجها مطرودة .. إعلامي مصري شهير يفجر مفاجأة!

الجمهور مصدوم من ردة فعل أحمد بدير في جنازة سهير البابلي!

شاهد لحظة استلام زوجة محمد صلاح جائزة القدم الذهبية (فيديو)

هذا النوع من المكسرات "قاتل".. يدمر هرمون الإنسولين لديك ويرفع سكر الدم فوراً

3 علامات "غريبة" على ارتفاع نسبة السكر في الدم.."لا تتجاهلها"!

أسهل طريقة للتخسيس بدون ريجيم

الجمهور مصدوم بعد نقل ياسمين عبد العزيز إلى سويسرا مجددًا ! ماذا حدث؟

ضبط فتاة أثناء ممارسة أعمال منافية للآداب.. والصدمة أن الشقة مملوكة لفنانة شهيرة!

رضوى الشربيني لـ شيرين عبد الوهاب بعد تداول أنباء عن طلاقها: «كلنا داعمين ليكي»

سر المفاجأة التي كشفتها لميس الحديدي بشأن "ليلة طلاق" ياسمين عبد العزيز من أحمد العوضي

لمرضى ضغط الدم.. إليكم تأثير قلة شرب الماء على الجسم

ليلة طلاق "أسطورة الرقص الشرقي".. زوجها شاهد فيلمها "الجريء" فجن جنونه!

بعد الحلقة الأخيرة.. نانسي عجرم تكشف خطأ "فادح" في مسلسل "الهيبة جبل" وتيم حسن يعتذر

على غرار الكربوهيدرات ، تتعلق الدهون بمسألة الجودة والكمية.

ومع ذلك ، فقد تم ربط الدهون غير المشبعة بتحسين مقاومة الأنسولين.

يوصي الخبراء باختيار مصادر مثل المكسرات ، والبذور ، وزيت الزيتون ، وزيت الكانولا ، والأفوكادو ، ولكن يجب مراعاة أحجام الحصص لأن الدهون يمكن أن تكون كثيفة السعرات الحرارية.

ومن المزايا الأخرى للدهون غير المشبعة أن الكميات المعتدلة في وجباتك تساعد أيضًا على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول وجبة دسمة.

نظرت دراسة نشرت في BMJ في آثار تناول الدهون غير المشبعة لمرضى السكر من النوع 2.

أشارت الدراسة إلى أن: "تناول المزيد من الدهون غير المشبعة ، وخاصة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وتناول كميات أقل من الكربوهيدرات والدهون المشبعة يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم ويحسن مقاومة الأنسولين وإفرازه ، وقد أظهر التحليل التلوي الكبير للتجارب المعشاة ذات الشواهد.

"بحث الباحثون بشكل منهجي عن التجارب العشوائية المضبوطة التي تحقق في آثار المغذيات الكبيرة المقدار في النظام الغذائي على جلوكوز الدم ومقاومة الأنسولين."

وجدت الدراسات أن تناول المزيد من الدهون غير المشبعة وتقليل الكربوهيدرات يقلل من نسبة السكر في الدم والأنسولين.

استكشفت دراسة أخرى نُشرت في PLOS Medicine كيف أن تناول المزيد من الدهون غير المشبعة بدلاً من الكربوهيدرات يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

وسط الدعوات العاجلة لطرق جديدة للوقاية من مرض السكري من النوع 2 ، ركزت بعض الأبحاث على كيفية تأثير الكربوهيدرات والدهون الغذائية المختلفة على صحة التمثيل الغذائي.

وجد التحليل التلوي أنه من خلال استبدال الكربوهيدرات والدهون المشبعة بالدهون الصحية ، تم خفض مستويات السكر في الدم وتحسين السيطرة على الأنسولين.

قال مؤلف الدراسة الدكتور داريوش مظفريان ، عميد كلية فريدمان لعلوم وسياسة التغذية بجامعة تافتس ، وفومياكي إمامورا ، دكتوراه ، في مجلس البحوث الطبية (MRC): "يواجه العالم وباءً من مقاومة الأنسولين ومرض السكري". ) وحدة علم الأوبئة ، جامعة كامبريدج

"تدعم النتائج التي توصلنا إليها الوقاية من هذه الأمراض وعلاجها من خلال تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجوز وبذور عباد الشمس وفول الصويا وبذور الكتان والأسماك والزيوت النباتية الأخرى القابلة للدهن ، بدلاً من الحبوب المكررة والنشويات والسكريات والدهون الحيوانية."

وأضاف مظفريان: "هذه رسالة إيجابية للجمهور ، لا تخافوا من الدهون الصحية.

تشمل أنواع الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ما يلي:

زيوت الزيتون والفول السوداني والكانولا افوكادو المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز البذور مثل بذور اليقطين والسمسم.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر