الخبر أسفل هذه الروابط

5 أغذية نباتية شبيهة بالإستروجين لتخفيف أعراض سن اليأس وتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم

قالت الدكتورة سارة بروير إن MENOPAUSE قد يتزامن مع تشخيص مرض السكري من النوع 2 ، حيث يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات هرمون الاستروجين على كيفية إفراز الجسم للأنسولين. ومع ذلك ، لتقليل هذه المخاطر ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة.

مع انخفاض هرمون الاستروجين مع زيادة هرمون التستوستيرون ، تزداد احتمالية زيادة الوزن حول الخصر ويمكن أن تحدث زيادة في مقاومة الأنسولين. إذا تطور داء السكري من النوع 2 ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة التحكم في أعراض انقطاع الطمث.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

تسريب أغنية لشيرين عبد الوهاب يزيد من الشكوك حول طلاقها

ضرب تحت الحزام.. دنيا سمير غانم خرجت عن صمتها وأهانت ليلى علوي ونيللي كريم

بينهن ياسمين عبد العزيز وإلهام شاهين.. فنانات رفعن شعار جحيم الزوجة الثانية ولا جنة العزوبية!

خانها زوجها الأول وأجهضت طفلها انتقاماً منه.. 3 رجال في حياة شيرين عبد الوهاب

الفنان رشوان توفيق يتجرع مرارة الجحود.. ابنته حجرت عليه وهدّت بيته طمعاً في المال

«فعل فاضح في الطريق العام».. هاني شاكر: حسن شاكوش مش هيرجع طول ما أنا موجود

بعد عام كامل على سرير المرض.. وائل الإبراشي يخرج عن صمته ويفجر مفاجأة للجمهور

أشهر أعراض النوبة القلبية تنبه لها.. وهذه طرق الوقاية منها

عبدالحليم.. فريد الاطرش كان أناني ويغار مني عشان الستات بتحبني.. هل العندليب كان ملاكاً؟

لا تستطيع أكل الأرز؟ جرب هذه البدائل الصحية والمشبعة

عمرو الليثي يتأثر ويقبل رشوان توفيق على رأسه بعد انهيار الفنان خلال حديثه عن ابنته!

في ذكرى رحيل شادية.. أسباب إعجاب نجيب محفوظ بها في «زقاق المدق»

علاجات طبيعية "خارقة" لمرض السكري!

إيمي سمير غانم بصورة مع والدتها الراحلة وتعلق: آسفة أنا في عالم تاني

محمد رمضان في منزل الزعيم عادل إمام.. شاهد كيف تم استقباله!

قال الخبراء في NHS إن أعراض سن اليأس يمكن أن تشمل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وجفاف المهبل والتهابات المسالك البولية المتكررة (UTIs).

قال الدكتور بروير: "إن تناول المزيد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على مواد طبيعية شبيهة بالإستروجين سيساعد على تقليل آثار انقطاع الطمث".

الأطعمة الشبيهة بالإستروجين: الفاصوليا المكسرات البذور الفواكه طازجة الخضروات ذات الاوراق الداكنة.

توسع الدكتور بروير في تناول الفاصوليا التي من شأنها أن تكون جيدة بشكل خاص في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

وتشمل هذه: براعم الفاصوليا والحمص والعدس. أما بالنسبة للمكسرات ، فقد أوصى الدكتور بروير باللوز والكاجو والبندق والفول السوداني.

عندما يتعلق الأمر بالبذور ، فإن أفضل الخيارات هي: بذور الكتان واليقطين والسمسم وبذور عباد الشمس.

فيما يتعلق بالفواكه الطازجة ، يقترح الدكتور بروير دمج المزيد من الأفوكادو والموز والتفاح في نظامك الغذائي.

تشمل الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن ما يلي:

الكرنب السلق السويسري بوك تشوي. وأكد الدكتور بروير أن انقطاع الطمث يرتبط بـ "تباطؤ عملية التمثيل الغذائي".

هذا سوف "يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة" إذا لزم الأمر ، والسمنة عامل خطر لارتفاع نسبة السكر في الدم (أي مرض السكري).

"إذا لم تكن قد خضعت لفحص طبي مؤخرًا ، فمن الجيد أن يتم تقييم مستوى الجلوكوز وضغط الدم وتوازن الكوليسترول لديك" ، كما نصح الدكتور بروير.

عندما يتم تشخيص إصابة امرأة بمرض السكري من النوع 2 وتمر بمرحلة انقطاع الطمث ، يقترح الدكتور بروير تناول مكمل عشبي ، مثل CuraLin.

يقال إن هذا المكمل يحتوي على مزيج من تسعة أعشاب أيورفيدا التي "تساعد على قمع الجوع ، وتحسين وظيفة الأنسولين ودعم التحكم في الجلوكوز".

ومع ذلك ، أضاف الدكتور بروير تحذيرًا ، مشيرًا إلى أن المكمل مناسب فقط لأولئك الذين لا يتناولون الأدوية الموصوفة.

قال الدكتور بروير: "إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن الناحية المثالية ، تحتاج إلى خسارة خمسة بالمائة على الأقل من وزن جسمك لتحسين قراءة HbA1c".

ما هي قراءة HbA1c؟ أوضحت جمعية السكري الخيرية في المملكة المتحدة: "HbA1c هو متوسط ​​مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية.

"إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن مستوى HbA1c المثالي هو 48 ملمول / مول أو أقل ؛ إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، فيجب أن يكون مستوى HbA1c المستهدف أقل من 42 ملمول / مول."

ينصح الدكتور بروير مرضى السكر بـ "تقليل الكربوهيدرات باتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي".

أوضحت Mayo Clinic: "النظام الغذائي الذي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم هو خطة لتناول الطعام تعتمد على كيفية تأثير الأطعمة على مستوى السكر في الدم."

مؤشر جلايسيمي منخفض: الخضروات الخضراء ، ومعظم الفواكه ، والجزر النيء ، والفاصوليا ، والحمص ، والعدس ، وحبوب الإفطار بالنخالة.

مؤشر جلايسيمي متوسط: الذرة الحلوة والموز والأناناس الخام والزبيب وحبوب الإفطار بالشوفان وخبز الحبوب المتعددة ونخالة الشوفان أو خبز الجاودار مؤشر جلايسيمي مرتفع: الأرز الأبيض والخبز الأبيض والبطاطا.

يعتمد الرقم الذي يتم تقييم قيمة العنصر الغذائي به على مدى سرعة ارتفاع المكون لمستويات الجلوكوز في الدم.

وأضافت Mayo Clinic: "أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الجمع بين تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي وزيادة نشاطك البدني وممارسة الرياضة".

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر