الخبر أسفل هذه الروابط

طريقة مدهشة وبسيطة للمساعدة في تقليل أعراض انتفاخ المعدة!

انتفاخ المعدة هو حالة مزعجة ومؤلمة في بعض الأحيان في البطن مع مجموعة متنوعة من الأسباب. للمساعدة في مكافحة الأعراض التي تعاني منها ، لا يمكن لطريقة بسيطة وفعالة أن تساعد فقط في انتفاخ البطن ولكن أيضًا في صحتك العقلية بشكل عام.

يؤثر انتفاخ المعدة على ما يصل إلى 15 إلى 30 في المائة من عامة السكان. عادة ما يكون دليلًا ماديًا على أن جهازنا الهضمي لا يعمل كما ينبغي ، لأن هذا قد يكون بسبب مجموعة متنوعة من العوامل.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

"أول مرة من 4 سنين حد يعبرك ويصفق لك!".. سخرية وحيد سيف قادته الى الشهرة وتميز في تجويد القرآن

أثر "مفاجئ" في الجسم عند تناول حبة كيوي يومياً.. ولكن يحذر تناوله على هذه الفئة

هل تعاني من برودة القدمين؟ أهم 5 نصائح لتحافظ على دفء قدميك

عادل أمام وسعيد صالح تراهنا على إجبار سهير البابلي على الضحك أمام الجمهور في مدرسة المشاغبين.. كيف كسبت الأخيرة الرهان؟

تناول الزبادي والمخللات "يومياً" يمكن أن يمنع الأمراض الفتاكة!

"كان نفسي تموت في حضني".. سامية جمال ورشدي أباظة.. ودعته برقصة وفي جنازته حضرت متخفية

عاش معها حياة الأزواج 4 سنوات ولم يتزوجها.. فتاة خدعت زير النساء راغب علامة وأخرى كادت تتسبب في قتله!

سيرين عبدالنور مستعدة تدفع أي مبلغ قدام الهروب من الإجابة على سؤال في "أبلة فاهيتا".. ما هو؟

سر اختفاء فنانة شهيرة أقامت علاقة مع كمال الشناوي واكتشفها نور الشريف وشاركت عادل إمام في أهم أفلامه

شيرين عبد الوهاب تبعث رسالة لـ حسام حبيب بعد انفصالهما رسمياً!

أول ظهور لنجلة الفنانة ندى بسيوني التي أخفتها عن الأنظار.. والمفاجأة في والدها الفنان الشهير

تزوجت بعده مرتين وتطلقت منه 3 مرات.. هل لجأت سمية الألفي لزواج المحلل للرجوع لفاروق الفيشاوي؟!

هل تذكرون الطفلة "سحر" بنت أبو حاتم في "باب الحارة"؟ شاهدوا كيف أصبحت اليوم والمفاجأة في قرابتها من "فريال إم لطفية"

منهن 14 مرة وآخرهن أصالة 4 مرات.. قائمة بعدد زيجات الفنانات اللواتي رفعن شعار "زيجة واحدة لا تكفي"!

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

ومع ذلك ، يمكن أن يكون للحالة العقلية لأي شخص تأثير مباشر على أعراض الانتفاخ لديك من خلال طريقة بسيطة تثبت فعاليتها العالية في استهداف كليهما.

الشعور بعدم الارتياح في معدتك بسبب القلق يمكن أن يسبب انتفاخ البطن.

هذا يرجع إلى حقيقة أن القلق والتوتر يمكن أن يخلّوا بالتوازن الدقيق لعملية الهضم.

عند بعض الأشخاص ، يؤدي التوتر والقلق إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يؤدي إلى الانتفاخ والألم والإمساك.

قالت الدكتورة أشتون هاربر ، المستشار الطبي لـ Bio-Kult: "هناك دليل على أن الدماغ والأمعاء يتواصلان مع بعضهما البعض عبر العديد من الأنظمة بما في ذلك العصبية والهرمونية والمناعية.

"هذه لا تعمل بشكل مستقل.

"بسبب هذه العلاقة المترابطة ، فهذا يعني أنه في حالة" اضطراب "أحد الأنظمة ، فسيؤدي ذلك إلى" اضطراب "النظام الآخر.

"بعبارات أبسط ، الإجهاد الذهني يساوي اضطراب البطن."

مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن العثور على أدوات للمساعدة في مكافحة التوتر والقلق سيساعد أيضًا على تقليل الانتفاخ.

يبدو أن الحد من التوتر القائم على اليقظة هو أداة فعالة لتقليل القلق لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام أو أولئك المعرضين للتوتر.

وجدت الدراسات أن المرضى الذين تعلموا تأمل اليقظة الذهنية لديهم تفاعل أقل مع الإجهاد وكانوا أكثر مرونة في المواقف العصيبة.

قال لودرو رينزلر ، مدرس التأمل البوذي: "من خلال التأمل ، نشجع الناس على الاسترخاء مع التنفس كما هو لأن القصد هو التعرف عل من أنت وما يحدث الآن ، على عكس ما نرغب أن يحدث.

"يأتي الكثير من الناس إلى التأمل لأنهم يريدون أن يشعروا بقدر أقل من التوتر أو القلق ، أو النوم بشكل أفضل ، أو أي من هذه النتائج الأخرى التي توصف للممارسات.

"ولكن هناك ما هو أكثر من مجرد الحصول على ليلة نوم هانئة.

"الممارسات هي تحويلية لحياة المرء كلها إذا أعطيت الوقت المناسب والتعليم."

تشمل الطرق الأخرى للمساعدة في التخلص من التوتر والقلق ما يلي:

ضع في اعتبارك المكملات قلل من تناول الكافيين اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة تناول وجبات متوازنة الحصول على قسط كاف من النوم خذ نفسا عميقا.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر