الخبر أسفل هذه الروابط

نظام غذائي من أجل "التخفيضات الهائلة في نسبة الكوليسترول الضار".. كيف يعمل؟

غالبًا ما يسير ارتفاع الكوليسترول والنظام الغذائي جنبًا إلى جنب ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الالتباس بشأن أفضل نظام غذائي للمساعدة في تقليل المخاطر. ثبت أن نظامًا غذائيًا واحدًا يساعد في تقليل الوزن وتقليل الدهون الثلاثية والمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

يمكن أن تشمل أسباب ارتفاع الكوليسترول مجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك تناول أنواع خاطئة من الدهون أو كونك مدخنًا. الباحثون غير متأكدين من السبب ، ولكن يبدو أن بعض أنواع الصيام يمكن أن تحسن بعض عوامل الخطر المتعلقة بصحة القلب والكوليسترول.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

لن تصدقوا من هي ابنة الفنان أشرف عبد الباقي.. فنانة شهيرة!

موافق تشتغل مع محمد رمضان؟.. شاهد رد سمير صبري المفاجئ

نسخة من جده.. شاهد قوة الشبه بين رشدي أباظة وحفيده الوحيد

رقم صادم.. تعرف على تكلفة إطلالة ياسمين عبد العزيز في "معكم" مني الشاذلي

تزوجت المطرب الذي أحيا زفافها من جمال عبد الحميد.. اسرار خيانة أزواج سمية الألفي

اشهر ضابط في السينما المصرية.. بعد تجاهل المخرجين الشباب ترك الفن ويعمل في بقالة

عند ذهابك إلى المرحاض.. 3 علامات تشير إلى ارتفاع خطير لنسبة السكر في الدم؟

بعد 16 عاما من العرض.. أخطاء غير متوقعة لم يلاحظها أحد في فيلم «زكي شان»

أمينة خليل: بتعالج نفسياً.. وكنت أنظف الحمامات في أمريكا!

القاتل الصامت .. البخور أضرار لا تتوقعها

زكي رستم.. عبقري راح ضحية الحب والفن ولم يتزوج فورثه جمال عبد الناصر

الضربة كانت من أقرب الناس.. شائعة مغرضة كادت تدمر ليلى مراد لولا تدخل محمد نجيب

«سافرت وأمعائي بره».. ياسمين عبد العزيز تفجر مفاجأة وتكشف السبب الحقيقي وراء سفرها

"كان بيمسيني بعلقة ويصبحني بعلقة".. الاعلامية مي حلمي تكشف اسرار عن طليقها

هذا الطفل أصبح اليوم فنان شهير تزوج 15 مرة.. لن تصدق من يكون!

قد يرتبط الصيام المنتظم وتحسين صحة القلب أيضًا بطريقة استقلاب الجسم للكوليسترول والسكر. يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول "الضار".

في دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية للصحة ، تم التحقيق في التحسينات في مؤشرات مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق الصيام ليوم واحد.

اشتملت الدراسة على 16 مشاركًا يعانون من السمنة المفرطة خضعوا لتجربة مدتها 10 أسابيع مع ثلاث مراحل متتالية من التدخل الغذائي بما في ذلك مرحلة التحكم الأساسية لمدة أسبوعين ، أو مرحلة التغذية التي يتم التحكم فيها عن طريق الصيام لمدة أربعة أسابيع (ADF) ، أو مرحلة التغذية الذاتية لـ ADF لمدة أربعة أسابيع. مرحلة التغذية المختارة.

بعد ثمانية أسابيع من العلاج ، انخفض وزن الجسم وكتلة الدهون ومحيط الخصر.

انخفضت تركيزات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL-C) وثلاثي الجلسرين بنسبة 25 في المائة و 32 في المائة ، على التوالي ، بعد ثمانية أسابيع من ADF.

ارتبطت الانخفاضات في LDL-C بزيادة الأديبونيكتين وانخفاض محيط الخصر.

ارتبطت تراكيز الجلسرين الثلاثية المنخفضة بزيادة الأديبونكتين وانخفاض تركيزات اللبتين بعد العلاج.

وخلصت الدراسة إلى أن "هذه النتائج تشير إلى أن معلمات الأنسجة الدهنية قد تلعب دورًا مهمًا في التوسط في التأثيرات الواقية للقلب لـ ADF في البشر الذين يعانون من السمنة المفرطة".

إلى جانب تقليل وزن الجسم والحفاظ على الكتلة الخالية من الدهون وتقليل محيط الخصر ، من الواضح أن الصيام ينتج عنه بعض التحسينات القوية جدًا في عوامل الخطر القلبية هذه ، وفقًا لما قاله الخبير الرائد عالميًا في الصيام المتقطع وأخصائي أمراض الكلى ، الدكتور جيسون فونج.

وتابع: "لكن لماذا الصيام ينجح بينما تفشل الحميات المنتظمة؟ ببساطة ، يتحول الجسم أثناء الصيام من حرق السكر إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة.

"الأحماض الدهنية الحرة (FFA) تتأكسد للحصول على الطاقة ويتم تقليل تخليق الأحماض الدهنية الحرة (يحرق الجسم الدهون ولا يصنعها).

"يؤدي الانخفاض في تخليق ثلاثي الجلسرين إلى انخفاض في إفراز VLDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة جدًا) من الكبد مما يؤدي إلى انخفاض LDL.

"إحدى الطرق لخفض LDL هي جعل جسمك يحرقه."

في دراسة أخرى نشرت في Frontier ، تم تحليل تأثير الصيام المتقطع على ملامح الدهون.

بدأت الدراسة في HDL دون المستوى الأمثل هو علامة تنبؤية لأمراض القلب والأوعية الدموية مع الصيام المتقطع (IF) باعتباره نوعًا من تقييد الطاقة الذي قد يحسن HDL المصل والدهون الأخرى لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أوصت مجموعة التدخل بالصيام لمدة 12 ساعة خلال النهار ، ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع مع قياس معدل النبض وضغط الدم ووزن الجسم ومحيط الخصر وملف الدهون في الدم ومستويات السكر في الدم عند خط الأساس وبعد ستة أسابيع.

وقالت الدراسة: "أظهرت قياسات الجسم ، بما في ذلك وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ، تأثيرات تفاعلية كبيرة ، مما يشير إلى وجود انخفاضات أكبر في مجموعة IF مقارنة بالمجموعة الضابطة".

"لوحظت أيضًا تأثيرات تفاعل كبيرة على الكوليسترول الكلي ، وكوليسترول LDL مع تحسن أكبر في مجموعة IF."

وخلصت الدراسة إلى أن الصيام المتقطع قد يحمي صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تحسين صورة الدهون ورفع مستوى HDL دون المستوى الأمثل للحد من اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

وفقًا للدكتور فونج ، قد تشمل فوائد الصيام المتقطع ما يلي:

يقلل الوزن يحافظ على كتلة هزيلة يقلل من حجم الخصر تغيير طفيف في HDL تخفيضات كبيرة في الدهون الثلاثية تخفيضات كبيرة في LDL.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر