الخبر أسفل هذه الروابط

مشروبات "رخيصة جداً" لكنها مذهلة في خفض مستويات الكوليسترول "الضار" في الدم!

إن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية ، مما يجعلك عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

LDL هو كولسترول ضار يمكن أن يتراكم في الأوعية الدموية ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. HDL هو شكل صحي من الكوليسترول يزيل الكوليسترول الضار من الدم ويوصله إلى الكبد حيث يتم تكسيره بأمان.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

ظهور مفزع للفنانة الجميلة نجلاء فتحي.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

حبسها يومين وهددها بنشر صورها.. فاتن موسى توجه اتهامات خطيرة لطليقها الفنان مصطفى فهمي

3 أعشاب قوية تكافح تساقط الشعر وتعزز نموه.. تعرفي عليها

علامة تشير إلى "ارتفاع نسبة السكر" في الدم على إصبع قدمك والتي قد تؤدي "إلى البتر"؟

"لذيذ بس متعب".. عندما أحرجت سمية الألفي ليلى علوي في عزاء فاروق الفيشاوي بسبب الخيانة!

12 علامة على انخفاض نسبة السكر في الدم يجب ألا تتجاهلها أبدًا؟

إحساس في "مؤخرة الرأس" يمثل علامة تحذير لارتفاع "خطير" في مستويات الكوليسترول!

منتجات ومكونات "تبييض الأسنان" التي يجب أن تبحث عنها؟

محامية الفنان مصطفى فهمي تفضح طليقته فاتن موسى وتكشف حقائق "صادمة" تنشر لأول مرة

مشروب "تقليدي" لتقوية جهاز المناعة.. اشربه أول شيء في الصباح!

مأساة شيرين مع الحب.. واحد حبته ومتجوزتهوش والتاني كان هيقضي عليها

دراسة تكشف.. عصير "أزرق" يخفض ضغط الدم خلال "7 أيام"!

غول السينما.. نافست أم كلثوم وفنانة دست لها السم في الشاي وعادل إمام الوحيد الذي حضر جنازتها!

"نفسي ما يطلعش ابنه".. تصريح صادم من سمية الألفي بعد ظهور الطفل "تيتوس" وادعاء نسبه لأحمد الفيشاوي

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

من خلال التحكم في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ، يمكنك تشجيع جسمك على إنتاج المزيد من الكوليسترول الصحي. هناك طريقة أخرى لا تتطلب تغييرات كبيرة في نمط الحياة وهي تغيير المشروبات التي تختارها.

نظرت إحدى الدراسات التي أجريت في إسبانيا في عادات الشرب لأطفال المدارس.

أولئك الذين تناولوا كميات كبيرة من الماء استفادوا من انخفاض الدهون في الجسم والكميات العالية من الكوليسترول الحميد.

الأطفال الذين يشربون كميات أقل من الماء يعانون من كمية أكبر من الكوليسترول الضار وكانوا يعانون من زيادة الوزن في كثير من الأحيان.

وخلصت الدراسة إلى أن تشجيع شرب الماء على المشروبات الأخرى يمكن أن يكون عاملاً مهمًا في الحد من السمنة لدى الأطفال.

قامت مجموعة أخرى من الباحثين بفحص موظفي مصنع عصير برتقال.

أدى الوصول المجاني إلى عصير الفاكهة الطازجة إلى تفاخر الموظفين بمستويات أفضل من الكوليسترول مقارنة بمن لم يشربه.

يجب الحرص على تناول عصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تسهم في مشاكل صحية أخرى إذا تم تناولها بكميات زائدة.

غالبًا ما ينتج عن تناول الفاكهة غير المصنعة نتائج صحية أفضل من شربها في العصائر.

حليب الصويا هو مشروب مفيد آخر لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

فول الصويا غني بالإيسوفلافون المعروف بتأثيراته المضادة للأكسدة ، مما يعني أنه يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

في تجارب المراقبة العشوائية ، وجد أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يكون استبدال حليب الصويا في وصفاتك والقهوة مفيدًا أيضًا للبيئة.

بالإضافة إلى شرب المزيد من الأطعمة الصحية ، فإن التقليل من المشروبات غير الصحية سيفيد قلبك.

يرتبط شرب المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية بانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد.

الكحول هو أيضًا عامل خطر للكوليسترول ، حيث يعاني من يشربونه بشكل متكرر من ارتفاع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة.

يمكن للقهوة غير المفلترة أن تزيد بسرعة من مستويات الكوليسترول الضار بسبب محتواها العالي من الدهون.

من المهم أن تتذكر أن الحفاظ على صحة جيدة نادرًا ما يكون ممكنًا من اختيار نظام غذائي واحد.

من المرجح أيضًا أن يمارس الأشخاص الذين يشربون الماء والمشروبات الصحية الأخرى مزيدًا من التمارين والعناية الذاتية بشكل أفضل.

اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة مهمان أيضًا لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية الناتجة عن ضعف الكوليسترول.

اعتمادًا على ظروفك ، قد يتم أيضًا وصف الأدوية التي تتفاعل مع الكوليسترول.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر