الخبر أسفل هذه الروابط

"طقوس الصباح السهلة" التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن!

إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل ، ولكن هذه الطقوس الصباحية السهلة التي تتضمن الليمون يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون إذا حافظت على ذلك.

بينما لا يوجد حل سحري لفقدان الوزن ، يقسم الكثير من الناس بشرب ماء الليمون في الصباح. كل ما عليك فعله هو شرب الماء الممزوج بالليمون كل يوم وسوف تفقد الوزن بمرور الوقت. يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا، أليس كذلك؟

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

عادل أمام وسعيد صالح تراهنا على إجبار سهير البابلي على الضحك أمام الجمهور في مدرسة المشاغبين.. كيف كسبت الأخيرة الرهان؟

تناول الزبادي والمخللات "يومياً" يمكن أن يمنع الأمراض الفتاكة!

"كان نفسي تموت في حضني".. سامية جمال ورشدي أباظة.. ودعته برقصة وفي جنازته حضرت متخفية

عاش معها حياة الأزواج 4 سنوات ولم يتزوجها.. فتاة خدعت زير النساء راغب علامة وأخرى كادت تتسبب في قتله!

سيرين عبدالنور مستعدة تدفع أي مبلغ قدام الهروب من الإجابة على سؤال في "أبلة فاهيتا".. ما هو؟

سر اختفاء فنانة شهيرة أقامت علاقة مع كمال الشناوي واكتشفها نور الشريف وشاركت عادل إمام في أهم أفلامه

شيرين عبد الوهاب تبعث رسالة لـ حسام حبيب بعد انفصالهما رسمياً!

أول ظهور لنجلة الفنانة ندى بسيوني التي أخفتها عن الأنظار.. والمفاجأة في والدها الفنان الشهير

تزوجت بعده مرتين وتطلقت منه 3 مرات.. هل لجأت سمية الألفي لزواج المحلل للرجوع لفاروق الفيشاوي؟!

هل تذكرون الطفلة "سحر" بنت أبو حاتم في "باب الحارة"؟ شاهدوا كيف أصبحت اليوم والمفاجأة في قرابتها من "فريال إم لطفية"

منهن 14 مرة وآخرهن أصالة 4 مرات.. قائمة بعدد زيجات الفنانات اللواتي رفعن شعار "زيجة واحدة لا تكفي"!

ليلة طلاق سمية الألفي من فاروق الفيشاوي وكيف ضبطته يخونها مع ليلى علوي!

حسن الرداد يكشف: هل علمت دلال عبد العزيز بوفاة زوجها قبل موتها؟

بسمة وهبة: بتغير من نجاح محمد رمضان؟ شاهد رد أحمد آدم المفاجئ!

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

تحدث موقع Express.co.uk مع معالج التغذية VJ Hamilton ، المعروف أيضًا باسم The Autoimmunity Nutritionist لمعرفة ما إذا كانت هذه الطقوس الصباحية السهلة قد تساعدك في الواقع على إنقاص بضعة أرطال.

ماء الليمون ليس فقط بديلاً لذيذًا لمياه الصنبور العادية ، بل يمكن أن يكون المفتاح للحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن ، وفقًا لمعالج التغذية VJ Hamilton.

قالت: "ماء الليمون يساعدك على البقاء رطبًا بشكل جيد وهو أمر مهم للغاية لفقدان الوزن.

أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة تناول الماء قبل الوجبات يعزز الشبع والامتلاء ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

يمكنك تناول هذا المشروب المنعش طوال اليوم لزيادة التأثير.

وأشار VJ: "إذا استبدلت ماء الليمون بالمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ، فمن المرجح أن تفقد الوزن لأن السعرات الحرارية التي تتناولها أقل بكثير".

يقول الخبير إن لماء الليمون نفس التأثيرات سواء شربته في الصباح أو آخر شيء في الليل.

ومع ذلك ، حذرت: "إذا كنت تشربه ليلاً ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل نومك ، لذلك من الأفضل شرب كمية كافية من الماء في وقت مبكر من اليوم".

يمكنك استخدام القدر الذي تريده من الليمون لصنع ماء الليمون ، ولكن عادةً ما يستخدم معظم الناس نصف ليمونة كاملة في كوب واحد.

يمكنك استخدام الماء الدافئ أو البارد حسب تفضيلاتك.

وأضاف VJ: "يمكن عصر الليمون وإضافته إلى الماء أو يمكنك عصر عصير الليمون فيه ثم تقطيعه إلى شرائح في الماء لتحضيره.

"اذهب إلى الليمون الناضج غير المشمع ، خاصة إذا كنت تستخدم قشر الليمون.

"إذا كنت تستخدم ليمونًا شمعيًا ، فتجنب استخدام القشر أو نظف القشر قبل الاستخدام."

إن فقدان الوزن ليس هو الفائدة الوحيدة من شرب ماء الليمون ، حيث تشير الأبحاث إلى أن ماء الليمون يساعد على الهضم.

قال اختصاصي التغذية: "لماء الليمون بنية مشابهة لعصارة المعدة في المعدة ، لذا فهو يعزز إفراز العصارة الصفراوية من الكبد.

"من خلال تعزيز إطلاق الصفراء من الكبد ، يمكن أن يدعم الهضم السلس للطعام من خلال الجهاز الهضمي.

"بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد حمض الستريك الموجود في عصير الليمون في حماية وظائف الكبد وتحييد الإجهاد التأكسدي الذي يدعم عمليات إزالة السموم من الجسم."

الليمون مليء بالمعادن والفيتامينات المفيدة التي ستساعدك على المظهر والشعور بالراحة.

أوضح VJ: "لقد ربطت الأدلة المغذيات النباتية وفيتامين C في الليمون بتحسينات في الجلد ، لأنها تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يساعد في مرونة الجلد ومقاومة الشيخوخة.

"ماء الليمون مرطب مما يساعد في إدارة الوزن ، إلى جانب صحة الكلى (بما في ذلك حصوات الكلى) وحركة الأمعاء المنتظمة."

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر