الخبر أسفل هذه الروابط

هل تعاني من ضعف البصر؟ إليك أفضل 6 أطعمة لتعزيز صحة العين!

يمكن أن يتأثر البصر بعدة عوامل ، بما في ذلك نظامك الغذائي. يقول ما يقرب من 80 في المائة من البريطانيين إنهم يخشون فقدان بصرهم: إليك الأطعمة التي يجب أن تتناولها من أجل عيون صحية.

يمكن أن يساعد نظامك الغذائي في الحفاظ على قوة رؤيتك وتقليل خطر الإصابة بحالات خطيرة تهدد قدرتك على الرؤية. من خلال دمج هذه الأطعمة الستة في نظامك الغذائي ، يمكنك تحسين صحة عينيك. ما هي الأطعمة؟

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

هل تعاني من برودة القدمين؟ أهم 5 نصائح لتحافظ على دفء قدميك

عادل أمام وسعيد صالح تراهنا على إجبار سهير البابلي على الضحك أمام الجمهور في مدرسة المشاغبين.. كيف كسبت الأخيرة الرهان؟

تناول الزبادي والمخللات "يومياً" يمكن أن يمنع الأمراض الفتاكة!

"كان نفسي تموت في حضني".. سامية جمال ورشدي أباظة.. ودعته برقصة وفي جنازته حضرت متخفية

عاش معها حياة الأزواج 4 سنوات ولم يتزوجها.. فتاة خدعت زير النساء راغب علامة وأخرى كادت تتسبب في قتله!

سيرين عبدالنور مستعدة تدفع أي مبلغ قدام الهروب من الإجابة على سؤال في "أبلة فاهيتا".. ما هو؟

سر اختفاء فنانة شهيرة أقامت علاقة مع كمال الشناوي واكتشفها نور الشريف وشاركت عادل إمام في أهم أفلامه

شيرين عبد الوهاب تبعث رسالة لـ حسام حبيب بعد انفصالهما رسمياً!

أول ظهور لنجلة الفنانة ندى بسيوني التي أخفتها عن الأنظار.. والمفاجأة في والدها الفنان الشهير

تزوجت بعده مرتين وتطلقت منه 3 مرات.. هل لجأت سمية الألفي لزواج المحلل للرجوع لفاروق الفيشاوي؟!

هل تذكرون الطفلة "سحر" بنت أبو حاتم في "باب الحارة"؟ شاهدوا كيف أصبحت اليوم والمفاجأة في قرابتها من "فريال إم لطفية"

منهن 14 مرة وآخرهن أصالة 4 مرات.. قائمة بعدد زيجات الفنانات اللواتي رفعن شعار "زيجة واحدة لا تكفي"!

ليلة طلاق سمية الألفي من فاروق الفيشاوي وكيف ضبطته يخونها مع ليلى علوي!

حسن الرداد يكشف: هل علمت دلال عبد العزيز بوفاة زوجها قبل موتها؟

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

يعاني أكثر من مليوني شخص في المملكة المتحدة من فقدان البصر ، والعديد منهم معرضون لخطر فقدان بصرهم.

وفقًا لـ Fight For Sight ، قال 78 في المائة من الناس إن بصرهم كان الشعور بأنهم كانوا أكثر خوفًا من الخسارة.

لحماية بصرك ، يجب أن تعتني بعينيك من خلال إجراء فحوصات منتظمة للعين ، والإقلاع عن التدخين ، واتباع نظام غذائي صحي.

هذه ستة من أفضل الأطعمة لتحسين بصرك.

1 - السمك نظرًا لأن الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فيمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة شبكية العين وتحسين بصرك.

اقترحت بعض الدراسات أيضًا أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على أجزاء منتظمة من الأسماك يمكن أن تمنع حالات مثل الضمور البقعي أو الجلوكوما.

إذا كنت لا تستطيع تناول السمك بسبب نظامك الغذائي ، يمكنك الحصول على مكملات أوميغا 3 النباتية لجني فوائد الأحماض الدهنية.

2 - البيض صفار البيض مليء بالفيتامينات للحفاظ على نظرك في القمة.

يحتوي صفار البيض النموذجي على العناصر الغذائية التالية المفيدة للعين:

فيتامين أ لوتين زياكسانثين الزنك يحمي فيتامين أ القرنية بينما يمكن أن يقلل اللوتين والزياكسانثين من خطر الإصابة بالضمور البقعي أو الجلوكوما.

الزنك هو مفتاح الرؤية بشكل أفضل في الليل ، أو عندما تكون الأضواء منخفضة. وهو ما يقودنا إلى سؤال قديم: هل يساعد الجزر حقًا في الرؤية في الظلام؟

3 - الجزر يشتهر الجزر بتحسين بصرك ، وهو طعام رائع لتناوله إذا كنت ترغب في تعزيز رؤيتك.

يحتوي الجزر على مستويات عالية من فيتامين أ وبيتا كاروتين ، وكلاهما سيساعد في الحفاظ على صحة عينيك.

أحد أعراض نقص فيتامين أ هو العمى الليلي ، لذا فإن تناول الجزر يمكن أن يساعدك على تجنب ذلك ، لكنه لن يمنحك رؤية ليلية خارقة للطبيعة.

على الرغم من وجود بعض الحقيقة في فكرة أن الجزر يساعدك على الرؤية في الظلام ، فقد تم تداول هذا في الأصل على أنه أسطورة من قبل الدعاية البريطانية خلال الحرب العالمية الثانية.

لا تريد وزارة الطيران أن يكتشف الألمان أن البريطانيين لديهم تكنولوجيا رادار تسمح لهم بتحديد قاذفات القنابل في غارات ليلية ، زعمت وزارة الطيران بدلاً من ذلك أن الطيارين البريطانيين أكلوا أكوامًا من الجزر لتحسين رؤيتهم الليلية.

4 - اللوز اللوز مليء بفيتامين هـ.

غالبًا ما يُنسب هذا الفيتامين إلى جعل بشرتك ناعمة وسلسة بشكل جميل ، ولكنه يمكن أيضًا أن يحسن بصرك ويقلل من خطر إصابتك بإعتام عدسة العين.

5 - كالي غالبًا ما يتم الترحيب به باعتباره طعامًا فائقًا ، يتمتع اللفت بالتأكيد ببعض المؤهلات الصحية الرائعة.

يحتوي الكالي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين الخطيرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

6 - البرتقال البرتقال غني بفيتامين سي الذي له العديد من الوظائف الهامة في الجسم.

تتمثل إحدى وظائف فيتامين ج في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين وهو أمر ضروري لصحتهم.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر