الخبر أسفل هذه الروابط

دراسة تكشف.. غذاء خارق "غني بالمغذيات" يخفض مستويات السكر في الدم بنسبة 39٪!

أدى الارتفاع الأخير في معدلات مرض السكري إلى توقف الجهود الحثيثة لخفض انتشار أمراض القلب. ولكن يمكن فعل الكثير لخفض هذه المعدلات ، والنظام الغذائي هو مكان جيد للبدء. وفقًا لدراسة ، يمكن لبذرة واحدة أن تخفض مستويات السكر في الدم بنسبة 39 في المائة عند إضافتها إلى نظامك الغذائي.

مرض السكري هو حالة تهدد الحياة وينتج عن نقص الأنسولين أو خلل في الأنسولين. والنتيجة هي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن مما يفسح المجال لمجموعة من أمراض الشريان التاجي.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

بعد طلاقها.. تعرفوا على عدد زيجات المطربة شيرين عبد الوهاب والمفاجأة في هوية والد إبنتيها فنان شهير جدًا!

ماتت أمام عينيه.. قصة "محاسن" أول حب في حياة محمود ياسين

خبراء يفجرون مفاجئة.. الاستحمام بـ"الماء البارد" يساعد في علاج مرض السكري!

سر طلاق دينا الشربيني من عمر دياب وخروجها مطرودة .. إعلامي مصري شهير يفجر مفاجأة!

الجمهور مصدوم من ردة فعل أحمد بدير في جنازة سهير البابلي!

شاهد لحظة استلام زوجة محمد صلاح جائزة القدم الذهبية (فيديو)

هذا النوع من المكسرات "قاتل".. يدمر هرمون الإنسولين لديك ويرفع سكر الدم فوراً

3 علامات "غريبة" على ارتفاع نسبة السكر في الدم.."لا تتجاهلها"!

أسهل طريقة للتخسيس بدون ريجيم

الجمهور مصدوم بعد نقل ياسمين عبد العزيز إلى سويسرا مجددًا ! ماذا حدث؟

ضبط فتاة أثناء ممارسة أعمال منافية للآداب.. والصدمة أن الشقة مملوكة لفنانة شهيرة!

رضوى الشربيني لـ شيرين عبد الوهاب بعد تداول أنباء عن طلاقها: «كلنا داعمين ليكي»

سر المفاجأة التي كشفتها لميس الحديدي بشأن "ليلة طلاق" ياسمين عبد العزيز من أحمد العوضي

لمرضى ضغط الدم.. إليكم تأثير قلة شرب الماء على الجسم

بعد الحلقة الأخيرة.. نانسي عجرم تكشف خطأ "فادح" في مسلسل "الهيبة جبل" وتيم حسن يعتذر

لحسن الحظ ، يمكن الوقاية من مرض السكري بدرجة كبيرة ويمكن إدارته من خلال تناول الطعام بحذر. قد تتجنب بذرة واحدة ، يمكن إضافتها بسهولة إلى وجبات الطعام ، حدوث هذه الحالة عن طريق خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

تتميز بذور الشيا بصفات واسعة النطاق ، بعضها فريد من نوعه.

يوضح هارفارد هيلث أن "البذور السوداء الصغيرة هي من بين أغنى المصادر النباتية لحمض أوميغا 3 الدهني المعروف باسم حمض ألفا لينولينيك (ALA)".

تم ربط هذه الجزيئات الفريدة ، الضرورية لعملية الهضم وخلق الطاقة ، بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

لكن أثبتت هذه الصفات أنها مفيدة بشكل كبير للتحكم في نسبة السكر في الدم.

تم توضيح ذلك في إحدى الدراسات التي أجريت على 15 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة ، والذين تم اختيارهم عشوائياً لإجراء اختبار جلوكوز سعة 50 جرامًا.

تم إعطاء الأشخاص المواد الغذائية التي تم استكمالها إما بـ 25 جرامًا من Salba-chia المطحون أو 31.5 جرامًا من الكتان في ثلاث مناسبات منفصلة.

لاحظ المؤلفون: "تم جمع عينات الجلوكوز في الدم وتقييمات الشبع عند الصيام وأكثر من ساعتين بعد الأكل".

"يبدو أن كلا الحبتين يغيران بشكل مختلف استقلاب الكربوهيدرات والشبع."

أظهرت النتائج أن بذور الشيا أظهرت تأثيرات أقوى ، حيث خفضت نسبة الجلوكوز في الدم بنسبة 39 في المائة ، والتي كانت أعلى بكثير من تلك التي شوهدت مع الكتان.

سلطت العديد من الدراسات الإضافية الضوء على كيف أن محتوى الألياف القابلة للذوبان في الشيا قد يساعد في خفض الكوليسترول الضار من خلال الارتباط بالدهون في الجهاز الهضمي وسحبها خارج الجسم.

هذا مهم لمرضى السكر لأن المستويات المرتفعة من الكوليسترول تجعل الأفراد عرضة للإصابة بهذه الحالة.

كيفية تجنب مرض السكري العمر الذي يبدو فيه أن الشخص المصاب بالسكري مرتبط بخطورة حالتهم.

لكن مخاطر هذه الحالة تكمن بالدرجة الأولى في نسبة السكر في الدم نفسها ، لأن هذا يدمر الأعصاب في جميع أنحاء الجسم.

سيظهر تلف الأعصاب بطرق لا تعد ولا تحصى ، ولكن غالبًا ما تتركز العلامات في القدمين لأن هذه الأعصاب لديها حساسية أعلى للمس.

يصر بعض الباحثين على أنه يمكن التغلب على الحالة حتى تهدأ ، وذلك بمساعدة إنقاص الوزن بشكل كافٍ.

هذا صحيح بالتأكيد للأفراد الذين يعانون من مقدمات السكري - المرحلة التي تسبق تشخيص مرض السكري.

يوفر خفض تناول الأطعمة التي تحصل على درجة عالية في مؤشر نسبة السكر في الدم أفضل الفرص لتجنب مرض السكري.

يتضمن هذا عادةً الأطعمة المحلاة بالسكر والدهون المتحولة والخبز الأبيض والمعكرونة وغيرها.

يمكن أن يساعد استبدال هذه العناصر بالأسماك الدهنية والخضروات الورقية والخضروات غير النشوية والمكسرات والبيض في السيطرة على مرض السكري وخفض نسبة السكر في الدم.

يمكن أن تخفض التمارين أيضًا نسبة السكر في الدم لمدة تصل إلى 24 ساعة أو أكثر بعد التمرين.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر