الخبر أسفل هذه الروابط

هل تعاني من الانتفاخ المستمر؟.. أطعمة يجب تجنبها من اجل جهاز هضمي صحي

يمكن أن يؤثر الانتفاخ علينا جميعاً، وقد عانى الكثير منا من الشعور عندما تكون بطنك مشدودة وغير مريحة، وغالباً ما يحدث ذلك بعد عطلة نهاية أسبوع كبيرة أو خلال موسم الأعياد.

إذا كنت تعاني من الانتفاخ المستمر، فقد يكون سبب ذلك مشكلة في الجهاز الهضمي أو مشاكل في نظامك الغذائي، وفقا لـ NHS ، هناك العديد من الأطعمة التي قد تحتاج إلى التقليل منها، والتي من المعروف أنها تسبب الرياح والانتفاخ.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

"هيتحرشوا بها بسبب جمالها".. فنانة كانت ستقوم بدور "فاطمة كشري" في مسلسل "لن أعيش في جلباب أبي" واستبعدوها

عدوة الصحافة والإعلام.. عبلة كامل تكشف أسرارها لأول مرة.. ولا تضع الماكياج لهذا السبب

هجوم عنيف على إلهام الفضالة من فنانة كويتية شهيرة ! السبب متعلق بعمرها !

مصطفى فهمي مطلوب في واقعة احتجاز طليقته! تفاصيل صادمة لطلاق فهمي من زوجته !

نسخة من والدها.. شاهد ابنة سلطان الطرب جورج وسوف تسحر الجمهور بحمالها في أول ظهور لها

ذكريات الراقصة شريهان.. رقصت على طاولة أم كلثوم وطبلة عبدالحليم حافظ

لماذا تعتبر جبنة الفيتا والبارميزان والشيدر الناضجة "أفضل أنواع الجبن" لمرضى السكر!

سجل القرآن بصوته وترك وظيفته من أجل الفن.. ونجله فنان شهير.. اسرار في حياة "شيخ الفنانين"

دنيا سمير غانم تقطع عزلتها الفنية منذ وفاة والديها وتشارك في احتفالية قادرون باختلاف

مفاجأة من العيار الثقيل.. عمرو دياب يعود إلى التمثيل بعد توقف دام 27 عاما بمسلسل عربي أصلي

الجمهور يبحث عن سبب طلاق شيرين وحسام حبيب: «تسريبات والده»

اطعمة تزيد من تساقط الشعر.. ما هو النظام الغذائي الذي يجب ان تتبعه

رسالة نارية من فيفي عبده لـ عمرو أديب: من يوم ما شوفتك ما شفتش خير!

ارتفاع نسبة الكوليسترول.. الوجبة الخفيفة الاحتفالية التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوياتها "بشكل كبير"

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن على الناس التأكد من تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، على الرغم من وجود بعضها لتجنبه.

وتشمل  الفول والبصل والبروكلي والملفوف والبراعم والقرنبيط.

يقول الجسم الصحي أيضا "حاول ألا تبتلع الكثير من الهواء" أثناء الأكل. هذا يعني أنه لا يجب عليك التحدث وتناول الطعام في نفس الوقت، ويجب دائما الجلوس لتناول الطعام.

ويضيف: "قلل من كمية المشروبات الغازية التي تتناولها ، وتوقف عن مضغ العلكة".

يمكن أن يؤدي عدم تحمل الطعام أيضًا إلى الانتفاخ ، والذي يحدث بشكل أكثر شيوعًا بسبب مشاكل القمح أو الغلوتين ومنتجات الألبان.

وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأن أفضل طريقة إذا كنت تعاني من عدم تحمل الطعام هو تناول كمية أقل من الطعام الذي يمثل مشكلة أو الامتناع عنه تمامًا.

و"احتفظ بمفكرة طعام لبضعة أسابيع، مع الإشارة إلى كل ما تأكله وتشربه وعندما يزعجك الانتفاخ أكثر من غيره. لكن لا تتخلص من المجموعات الغذائية على المدى الطويل دون استشارة طبيبك.

وإذا استمرت أعراض الانتفاخ لديك، فاستشر طبيبك لاستبعاد حالة أكثر خطورة. الانتفاخ والشعور المستمر بالامتلاء من الأعراض الرئيسية لسرطان المبيض.

وغالباً ما تكون علامات الانتفاخ أكثر من مجرد انتفاخ في البطن. يمكن أن تشمل العلامات الأخرى المصاحبة للانتفاخ الألم، والغازات المفرطة، والتجشؤ المتكرر أو التجشؤ وهدير المعدة.   وانتفاخ المعدة عادةً ما يحدث عندما يملأ الكثير من الغازات في الجهاز الهضمي، ومع عدم وجود مخرج للطرد، يميل البطن إلى التمدد والانتفاخ،  وقد يؤدي هذا إلى تقلصات مؤلمة تستمر لساعات  مما يقلل من جودة حياة الشخص بشكل عام.

وعادةً ما تكون الرياح المحتبسة السبب الرئيسي لكن الحالات الأكثر خطورة يمكن أن تساهم أيضًا في الانتفاخ، وغالبا ما تهدأ أعراض الانتفاخ في وقتها ولن تكون مدعاة للقلق.

ومع ذلك إذا كان الانتفاخ يسبق فقدان الوزن وآلام في المعدة، يجب أن تراقب هذه العلامات بعناية لأنها قد تشير إلى شيء أكثر خطورة.

ويعد فقدان الوزن أحد علامات التحذير الرئيسية للانتفاخ ، مما يشير إلى أن شيئًا ما قد يكون أكثر خطورة.

وإذا وجد الشخص نفسه يفقد أكثر من بضعة أرطال دون تغيير نظامه الغذائي أو بدء نظام تمرين جديد فيجب أن يكون ذلك مدعاة للقلق.

ويمكن أن يحدث فقدان الوزن بسبب الأورام التي تضغط على الأمعاء، مما يجعل المرء يشعر بالشبع بعد تناول كمية صغيرة من الطعام.

ومن المرجح أن يشعر الناس بالانتفاخ بعد عطلة نهاية أسبوع كبيرة - خاصة في موسم الأعياد.

وتتكون القناة الهضمية من تريليونات الكائنات الحية والمعروفة مجتمعة باسم الميكروبيوم ويلعب هذا النظام البيئي للبكتيريا دوراً كبيراً في الصحة العامة للفرد.

والبروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية تطورت جنبا إلى جنب مع البشر، وثبت أنها تساعد في المشكلات المتعلقة بالأمعاء بما في ذلك المشكلات المتعلقة بالانتفاخ.

المصدر: إكسبريس


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر