الخبر أسفل هذه الروابط

نعمة عظيمة من ربنا.. وجبة شتوية "خارقة" تخفض نسبة السكر في الدم خلال دقائق

مع انخفاض درجات الحرارة ، يمكن أن يعاني مرضى السكري من النوع 2 من ارتفاع مستويات الهيموجلوبين السكري. يحدث هذا عندما ينضم البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء المسمى بالهيموغلوبين مع الجلوكوز ، مما يتسبب في تكوّنه في حالة سكر.

فيما يلي بعض الوجبات التي يجب تجربتها لمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وفقًا للطبيبة سارة بروير.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

بعد طلاقها.. تعرفوا على عدد زيجات المطربة شيرين عبد الوهاب والمفاجأة في هوية والد إبنتيها فنان شهير جدًا!

ماتت أمام عينيه.. قصة "محاسن" أول حب في حياة محمود ياسين

«قولي يا ضنايا».. فتاة تنجح في استفزاز مبروك عطية والسبب لا يصدق!

هل وقع الطلاق فعلاً؟ تغريدة صادمة لشيرين عبد الوهاب تزيد الطين بلة و"خناقة" كبيرة حدثت في الفندق!

كارثة يوم الصباحية.. القاتل الصامت في غرفة نوم العروسين بمصر يقضي على حياتهما

4 وجبات خفيفة بـ"خصائص مذهلة" لخفض الكوليسترول وتقليل المخاطر الجسيمة!

خبراء يفجرون مفاجئة.. الاستحمام بـ"الماء البارد" يساعد في علاج مرض السكري!

سر طلاق دينا الشربيني من عمر دياب وخروجها مطرودة .. إعلامي مصري شهير يفجر مفاجأة!

الجمهور مصدوم من ردة فعل أحمد بدير في جنازة سهير البابلي!

شاهد لحظة استلام زوجة محمد صلاح جائزة القدم الذهبية (فيديو)

هذا النوع من المكسرات "قاتل".. يدمر هرمون الإنسولين لديك ويرفع سكر الدم فوراً

3 علامات "غريبة" على ارتفاع نسبة السكر في الدم.."لا تتجاهلها"!

أسهل طريقة للتخسيس بدون ريجيم

الجمهور مصدوم بعد نقل ياسمين عبد العزيز إلى سويسرا مجددًا ! ماذا حدث؟

بعد الحلقة الأخيرة.. نانسي عجرم تكشف خطأ "فادح" في مسلسل "الهيبة جبل" وتيم حسن يعتذر

الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة بشكل عام لارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون الخطر أكبر خلال فصل الشتاء. قد يكون أحد الأسباب هو أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أقل نشاطًا في الخارج ويأكلون أكثر. توصي الدكتورة سارة برور بتجربة أطباق اليخنة الساخنة والكاري المليئة بالخضروات الصحية.

يمكن أن يكون طهي حساء صحي ومليء بالخضروات والفاصوليا منخفضة نسبة السكر في الدم أحد الطرق لمعالجة ارتفاع مستويات السكر في الدم.

مؤشر نسبة السكر في الدم هو قياس يصف كيف يمكن لأطعمة معينة أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

بعض الخضروات منخفضة نسبة السكر في الدم والتي يمكن أن تعمل بشكل جيد في الحساء هي:

جزر بصل طماطم فطر بروكلي قرنبيط.

يمكن أن يساعد اتباع خطة وجبات منخفضة نسبة السكر في الدم بما في ذلك الخضروات والفاصوليا في الحفاظ على مستويات السكر لديك.

عندما تأكل طعامًا يحتوي على الكربوهيدرات ، يقوم جسمك بتقسيمها إلى جلوكوز.

ينتقل هذا السكر بعد ذلك إلى مجرى الدم ويؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يمكن أن يواجه مرضى السكري خطر الإصابة بمضاعفات صحية عندما تكون مستوياتهم مرتفعة للغاية.

توصي دكتور بروير أيضًا بالذهاب إلى أرغفة الحبوب الكاملة المصنّعة على غرار مخازن الحبوب عند تناول الخبز المقرمش.

يمكن إقران هذا مع وعاء الحساء الساخن.

ومن الوجبات الأخرى التي يمكن أن تساعد تناول الكاري محلي الصنع الغني بالتوابل.

ينصح دكتور بروير بأن التوابل مثل القرفة والفلفل والكركم والحلبة لها تأثيرات مفيدة على التحكم في الجلوكوز.

بصرف النظر عن إضافة النكهة إلى وجبتك الساخنة ، يمكن أن تساعد هذه التوابل في زيادة نشاط الأنسولين ، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.

إذا كنت تتناول الأرز مع الكاري ، يذكرك دكتور بروير باختيار الأرز البني أو البري بدلاً من الأرز الأبيض.

الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأرز الأبيض أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وفقًا للمجلة الطبية البريطانية.

وذلك لأن الأرز الأبيض يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ، مما يعني أنه يمكن أن يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم ، على عكس الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم.

عندما ترغب في تناول مشروب ساخن لتدفئتك ، يوصي الطبيب برور باختيار الكاكاو غير المحلى الفلافانول بدلاً من الشوكولاتة الساخنة.

هذه طريقة "لذيذة" للمساعدة في تحسين التحكم في الجلوكوز عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين.

إذا لم تكن الشوكولاتة الساخنة هي الشيء الذي تفضله ، فإن كوب من الشاي الأخضر وشاي الكركديه وشاي بلسم الليمون وشاي البابونج وحتى الشاي الأسود الإنجليزي القديم الجيد يعد خيارًا جيدًا.

تظهر الأبحاث أنها توفر تأثيرات مضادة لمرض السكر مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر