الخبر أسفل هذه الروابط

نعمة عظيمة من ربنا.. "ملعقة صغيرة" من هذا الطعام تخفض مستويات الكوليسترول فوراً

يحدث ارتفاع الكوليسترول عندما يكون لديك الكثير من المواد الدهنية في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية ، مما يسبب مشاكل في القلب. لحسن الحظ ، أظهر بحث جديد أن تناول ملعقة صغيرة فقط من هذا الطعام كل يوم يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول بنسبة 10 في المائة.

ينتج ارتفاع مستويات الكوليسترول بشكل رئيسي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون وخيارات نمط الحياة السيئة. يمكن أن يكون اختيار النظام الغذائي الصحي الصحيح وممارسة المزيد من التمارين كافيين في بعض الأحيان لعكس الضرر.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

احذروا هذه "الأطعمة الشتوية".. تسبب زيادة سريعة في الوزن

تامر حسني يوجة رسالة للرد على انتقاد تصرف آية مكرم عندما رأته بزفافها

"مشروب دافئ" يمكن أن يقلل من مخاطر إصابتك بالزهايمر!

"غذاء مضاد للشيخوخة" يعالج السبب الجذري "لشيب الشعر"!

"قولتلها ابنك بيكلمني".. سوسن بدر تزوجت ابن صاحبتها والصدمة في فارق السن بينهما

ستدهشك.. فوائد قشور البيض المدقوق للبشرة

بوسي شلبي لـ كريم عبد العزيز بعد تكريمه: «ابن الوز عوام»

نضال الأحمدية تؤكد انفصال شيرين عبد الوهاب عن زوجها: وقع اليوم

"كنت بقضي فترة العدة بالعافية".. فنانة شهيرة تزوجت 9 مرات وتحسرت على عدم الزواج بـ كمال الشناوي!

انتبه لها.. أسباب ارتفاع ضغط دم عند الشباب

تطورات الحالة الصحية لـ بسمة وهبة: مازالت في العناية المركزة

فنانة شهيرة دخلت غرفة النوم فوجدت زوجها نائماً في أحضان فتاة ليل.. انتقمت منه بطريقة "غريبة"!

من الذى لايحبها.. فى عيد ميلاد شيرين سيف النصر.. صاحبة أجمل عيون فى الدراما المصرية

نصائح لخفض نسبة السكر في الدم بلا أدوية

محمد رمضان في منزل الزعيم عادل إمام.. شاهد كيف تم استقباله!

وفقًا لدراسة جديدة ، إليك أحد التوابل الرخيصة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق مستويات صحية من الكوليسترول.

وجدت دراسة ، أجرتها شركة تراكليمنتس بالاشتراك مع جامعة كارديف ميتروبوليتان ، أن خردل الحبوب الكاملة يمكن أن يكون مفيدًا للكوليسترول لديك.

يمكن أن يساعدك تناول ملعقة صغيرة ممتلئة فقط من هذا البهارات ، والتي تعادل 10 جرام ، في تحقيق مستويات صحية من الكوليسترول.

تشير الأدلة إلى أن 86 بالمائة من المشاركين شهدوا "انخفاضًا كبيرًا" في مستويات الكوليسترول لديهم على مدار 12 أسبوعًا.

تم تقديم البحث في الاتحاد الأوروبي لعلوم وتكنولوجيا الأغذية.

يقترح هذا البحث الجديد أنه يمكن مساعدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول من خلال تناول ملعقة صغيرة واحدة من خردل الحبوب الكاملة كل يوم.

وشهدت الدراسة انخفاضًا في مستويات الكوليسترول في الدم على مدى 12 أسبوعًا في 64 بالمائة من المشاركين فيها.

تم تسجيل متوسط الانخفاض في مستوى الكوليسترول بنسبة 10 في المائة عبر مجموعة العينة.

وقالت الدراسة: "إنه يشير إلى اتجاه تنازلي واعد لأولئك المعرضين بشكل أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف الوعائي".

تشير الأبحاث إلى أن علامة 10 في المائة هي نفس انخفاض الكوليسترول الذي يمكنك رؤيته عند اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.

لكن خفض الكوليسترول ليس هو الفائدة الصحية الوحيدة لخردل الحبوب الكاملة.

يقول البحث أيضًا أنه عند تناوله يوميًا ، يمكن أن يساعد خردل الحبوب الكاملة أيضًا في تحقيق مستويات صحية من الجلوكوز في الدم.

تشير Mayo Clinic (مايو كلينك) إلى أن مستويات السكر في الدم عند الصيام يجب أن تكون أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيلتر.

هذا يعني أن خردل الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري.

يُعد ارتفاع مستويات السكر في الدم التهديد الرئيسي الذي يشكله مرض السكري من النوع 2 ويجب إدارته من خلال التحكم في نسبة السكر في الدم.

حاليًا ، يُعتقد أن حوالي سبعة ملايين شخص في جميع أنحاء المملكة المتحدة يعانون من مرحلة ما قبل السكري ، وفقًا للدراسة.

كمية تحقيق مستوى الجلوكوز الصحي في الدم هي نفسها مع الكوليسترول - 10 جرام أو ملعقة صغيرة مكدسة في اليوم.

تعود الفوائد الصحية لهذا البهارات الشعبية إلى النصوص المصرية واليونانية والرومانية القديمة.

في الواقع ، يُعتقد أن الرومان جلبوا هذا البهارات إلى المملكة المتحدة.

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها دمج خردل الحبوب الكاملة في روتينك اليومي ، وتوصي الدراسة باستخدامه كتوابل أو نكهة إضافية في الطبخ أو الغمس.

لتحسين فرصك في خفض الكوليسترول ، تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) باختيار مجموعة متنوعة من التغييرات في نمط الحياة بما في ذلك نظام غذائي صحي متنوع وممارسة الرياضة.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر