الخبر أسفل هذه الروابط

مشروبات على الإفطار تساهم في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، ويجب توخي الحذر عند اختيار أصناف الأطعمة التي نتناولها في الصباح، خصوصًا لمن يريد إنقاص وزنه بشكل سريع.

ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة تكامل وجبة الإفطار من حيث العناصر المغذية المشمولة بها، وكذلك ضرورة تناول مشروب مغذ ومنخفض السعرات الحرارية في الصباح، ما يساعد في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

مصطفى فهمي مطلوب في واقعة احتجاز طليقته! تفاصيل صادمة لطلاق فهمي من زوجته !

نسخة من والدها.. شاهد ابنة سلطان الطرب جورج وسوف تسحر الجمهور بحمالها في أول ظهور لها

ذكريات الراقصة شريهان.. رقصت على طاولة أم كلثوم وطبلة عبدالحليم حافظ

لماذا تعتبر جبنة الفيتا والبارميزان والشيدر الناضجة "أفضل أنواع الجبن" لمرضى السكر!

سجل القرآن بصوته وترك وظيفته من أجل الفن.. ونجله فنان شهير.. اسرار في حياة "شيخ الفنانين"

دنيا سمير غانم تقطع عزلتها الفنية منذ وفاة والديها وتشارك في احتفالية قادرون باختلاف

مفاجأة من العيار الثقيل.. عمرو دياب يعود إلى التمثيل بعد توقف دام 27 عاما بمسلسل عربي أصلي

الجمهور يبحث عن سبب طلاق شيرين وحسام حبيب: «تسريبات والده»

اطعمة تزيد من تساقط الشعر.. ما هو النظام الغذائي الذي يجب ان تتبعه

رسالة نارية من فيفي عبده لـ عمرو أديب: من يوم ما شوفتك ما شفتش خير!

ارتفاع نسبة الكوليسترول.. الوجبة الخفيفة الاحتفالية التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوياتها "بشكل كبير"

داوود حسين يكشف حقيقة خلافه مع انتصار الشراح.. وسر اعتذاره الدائم لوالديه

ظهور "مفزع" للفنانة عبير الشرقاوي بعد غياب أكثر من 20 عام.. شاهد كيف أصبح شكلها بعد غدر الزمان

5 "أطعمة خارقة" لمرض السكري يجب أن تضيفها إلى قائمة التسوق الخاصة بك!

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

ولهذا، وضعت صحيفة «تايمز أوف إنديا» قائمة بأفضل المشروبات يجب تناولها في الصباح للمساعدة في إنقاص الوزن:

القهوة تعد القهوة هي المشروب الصباحي المفضل لدى الغالبية، لكن ينبغي تناول القهوة بدون سكر أو حليب، لتجنب زيادة السعرات الحرارية. وينصح الخبراء بأن يتم تقليل تناول القهوة يوميًا إلى فنجانين، لتجنب المعاناة من الآثار الجانبية للإفراط في تناول الكافيين مثل الأرق والجفاف والانتفاخ.

الشاي الأخضر تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعد في تسريع عملية حرق الدهون ويزيد أيضًا من الأداء عند ممارسة الرياضة. وترجع أهمية الشاي الأخضر إلى احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة. ويمكن تناول أنواع أخرى من المشروبات العشبية مثل شاي الكركديه والشاي الصيني الأسود، ويُفضل عدم استخدام أكياس الشاي للحصول على مزيد من الفوائد.

منقوع الماءيعد منقوع الماء من أفضل الخيارات الصحية في الصباح، ويمكن إضافة اختيارات متعددة مثل الليمون والنعناع أو القرفة والتفاح والخيار إلى الماء ونقعها لفترة قبل شربها في الصباح.

وتتميز العناصر الغذائية، التي يمكن إضافة أيّ منها مثل النعناع أو التوابل أو الليمون، بخصائص حرق الدهون. ويمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز المناعة مع منع الإصابة بالجفاف والشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.

عصير خضراوات أو فواكهيحتوي عصير الفاكهة أو الخضراوات كمية جيدة من العناصر الغذائية، ويعزز التمثيل الغذائي. وينصح الخبراء بمزج الخضراوات والفاكهة معًا للحصول على كوب من العصير الطازج. كما يمكن أن يساعد كوب من العصير في الصباح على تعزيز عملية حرق الدهون والشعور بالشبع.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر