الخبر أسفل هذه الروابط

منها انتفاخ العين.. علامات على وجهك تكشف نقص الفيتامينات

عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جيدة، فإن تناول الأطعمة المغذية والغنية بالفيتامينات أمر مهم، سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو كنت ملزمًا باتباع نظام غذائي مقيد بسبب حالة صحية، يجب عليك التأكد من العثور على بدائل غذائية صحية للحفاظ على جسمك في جميع الأوقات.

يمكن لأي نوع من أنواع نقص الفيتامينات أن يكون ضارًا لجسمك، ما يحرمك من القدرة على أداء الأنشطة المختلفة، بالنظر إلى أن الفيتامينات ضرورية لنمو أجسامنا، فإن أي شخص يعاني من نقص فيها قد تظهر عليه أعراض محددة، وقد يُظهر بعض التغييرات ليس فقط داخليًا ولكن أيضًا على وجهه، فيما يلي بعض علامات نقص الفيتامينات التي يجب الانتباه إليها على وجهك وفقا لموقع timesofindia.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

الجمهور يبحث عن سبب طلاق شيرين وحسام حبيب: «تسريبات والده»

اطعمة تزيد من تساقط الشعر.. ما هو النظام الغذائي الذي يجب ان تتبعه

رسالة نارية من فيفي عبده لـ عمرو أديب: من يوم ما شوفتك ما شفتش خير!

ارتفاع نسبة الكوليسترول.. الوجبة الخفيفة الاحتفالية التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوياتها "بشكل كبير"

داوود حسين يكشف حقيقة خلافه مع انتصار الشراح.. وسر اعتذاره الدائم لوالديه

ظهور "مفزع" للفنانة عبير الشرقاوي بعد غياب أكثر من 20 عام.. شاهد كيف أصبح شكلها بعد غدر الزمان

5 "أطعمة خارقة" لمرض السكري يجب أن تضيفها إلى قائمة التسوق الخاصة بك!

أحمد زكي: هل توافقين على تنفيذ هذه القبلة معي؟ شاهد رد غير متوقع من زينة في عمر 14 سنة!

هل تعاني من داء السكري؟ نظام غذائي أثبت أنه يضع مرض السكري في حالة "انعكاس"!

إعلان خطوبة الفنانة "زينة" على فنان شهير.. ليس أحمد عز!

حكاية مشهد ظهر فيه محمد عادل إمام في طفولته مع والده في فيلم "حنفي الأبهة"

إزالة السواد من على سطح المكواة دون الحاجة لمواد التنظيف.. طريقة مذهلة

ما هو السر وراء عدم كشف شيرين عبدالوهاب سبب انفصالها عن حسام حبيب!؟

بسمة وهبة: حرّمت تشتغل مع فيفي عبده.. ليه؟ شاهد رد صادم من أحمد آدم

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

حب الشباب وجفاف الجلد يكون حب الشباب والجلد الجاف نتيجة لتغيرات هرمونية مختلفة، أو نتيجة لتراكم الجراثيم، أيضا إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات معينة، فقد تكون التغيرات التي تطرأ على جلدك علامة تنبيه. يمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية من فيتامين (أ) و (E) إلى تكوين حب الشباب على وجهك، في حين أن المستويات المنخفضة من نقص فيتامين ب 12 تجعل بشرتك تبدو أكثر شحوبًا من أي وقت مضى، ولتأكيد تشخيصك، ابحث عن علامات الإرهاق الشديد وتغيرات الحالة المزاجية وغير ذلك.

انتفاخ عينيك قد تسبب الحساسية انتفاخ عينيك، ولكن إذا تكرر حدوثها في كل مرة تستيقظ فيها في الصباح، فقد تكون علامة على انخفاض مستويات اليود في الجسم. وربطت الدراسات بين نقص اليود وأمراض الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى التعب وزيادة الوزن غير المبررة وانتفاخ العينين.

نزيف اللثة يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي الكثير من الضرر للجسم وصحتنا، واحدة من العلامات التي يجب الانتباه لها هي نزيف اللثة، والمعروف أيضًا باسم "الاسقربوط". وقد تشمل الأعراض الأخرى كدمات ونزيف وآلام في المفاصل والعضلات، ومع ذلك، من أجل زيادة مستويات فيتامين سي في الجسم، تناول الكثير من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.

شفاه شاحبة قد يكون شحوب الشفاه وتغير لونها علامة على العديد من الأمراض الكامنة، ومع ذلك، غالبًا ما يكون أحد أكثر أعراض فقر الدم شيوعًا، وهي حالة تحدث من انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء في الجسم. انخفاض مستويات الحديد في الجسم هو ما يسبب نقص عدد كرات الدم الحمراء، مما يجعل من الصعب نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، ومن ثم يمكن أن يؤدي إلى تغير لون الجلد والشفتين، بصرف النظر عن ذلك، قد يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة.

الشعر التالف والجاف إذا كان شعرك جافًا أو تالفًا، فقد تفتقر إلى البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 في جسمك. والبيوتين من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على تغذية شعرك، وبالتالي، فإن انخفاض مستويات البيوتين يؤدي إلى جفاف الشعر والقشرة. وبخلاف ذلك، قد يؤدي أيضًا إلى تقصف الأظافر وترقق الشعر، لذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B7 بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والبقوليات والأسماك.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر