الخبر أسفل هذه الروابط

هذا ما يحدث لجسمك إذا حصلت على 20 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة!

عندما يتعلق الأمر بالنوم ، يميل الكثير من الناس إلى التخلي عن بعض الدقائق الثمينة لقضاء المزيد من الوقت على Netflix أو القيام بشيء آخر. بالطبع ، هذا ليس بنفس أهمية النوم. ومع ذلك ، كلنا نفعل ذلك أحيانًا. إنه لأمر مؤسف ، لأن 20 دقيقة من النوم الإضافي كل ليلة مفيدة للغاية لك!

مزيد من النوم هل تواجه مشكلة في الابتعاد عن الوجبات الخفيفة وفقدان الوزن الزائد أثناء العطلة؟ عندها قد تستفيد فقط من الراحة الطويلة في الليل.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

دعاء فاروق: تزوجت خوفاً من العنوسة واكتشفت الصدمة الكبرى ليلة الدخلة!

شويكار.. خانت فؤاد المهندس مع تلميذه والمفاجأة في رد فعلها عندما ضبطها متلبسة!

زوجة رشدي أباظة الحسناء.. نامت في سرير الملك فاروق ليلة كاملة وركع تحت قدميها!

الفنانة عبير الشرقاوي.. "محمد سعد ضربني في مناخيري وافقدني الوعي.. ونصب عليا وأخذ فلوسي"!

الطفل "عبد الوهاب" في مسلسل "لن أعيش في جلباب أبي".. شاهد كيف أصبح الآن والمفاجأة في زوجته!

ردت الصاع صاعين.. منى زكي تنتقم لـ"ياسمين عبد العزيز" وتوجه ضربة موجعة لعدوتها اللدوة

هجوم حاد وإنتقادات لاذعة من صحف إنجليزية على أبوتريكة.. ما سبب الأزمة؟

"حماتي حلوة وشجعتني على الغلط معاها وعايز أتوب".. شاهد رد مبروك عطية المفاجئ

سر المفاجأة التي كشفها مأذون المشاهير عن ليلة طلاق بوسي ونور الشريف

حمية غذائية تزيد مخاطر الإصابة بالسرطان.. احذرها

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

ممدوح وافي.. دُفن مع أحمد زكي في قبر واحد وتحدى أسرته للزواج من مسيحية وابنته فنانة شهيرة

علامات تشير إلى امكانية اصابتك بنوبة قلبية تظهر قبل اسابيع.. تعرف عليها لتحذرها

دراسة صادمة تكشف.. تناول الكثير من اللحوم في اليوم يمكن أن "يقصر عمرك"!

بعد الحلقة الأخيرة.. نانسي عجرم تكشف خطأ "فادح" في مسلسل "الهيبة جبل" وتيم حسن يعتذر

أظهرت دراسات متعددة أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ يكتسبون وزنًا أسرع من الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ. يدعي باحثون من King’s College London أن عاداتك الغذائية ستصبح أكثر صحة عندما تنال قسطًا جيدًا من الراحة أثناء الليل.

7 ساعات ، أراد الباحثون معرفة ما يحدث لصحة الناس عندما ينامون لمدة 90 دقيقة إضافية كل ليلة. تظهر نتائجهم أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من سبع ساعات في الليلة يستفيدون بشكل كبير من 21 دقيقة من النوم الإضافي.

لم يكن لديهم رغبة كبيرة في تناول طعام غير صحي في اليوم التالي ، مما أدى بهم إلى تناول 10 جرامات أقل من السكر كل يوم. هذا يساوي نصف قطعة كعكة. لديهم أيضًا صعوبة أقل في قول لا للكربوهيدرات.

خسارة الوزن أظهرت دراسة مختلفة أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في المتوسط ​​يستهلكون 385 سعرًا حراريًا أكثر من الأشخاص الذين ينامون بشكل كافٍ.

لذلك ، من خلال النوم الكافي ، يمكنك أن تجعل خسارة الوزن أسهل قليلاً - أو على الأقل تناول وجبات خفيفة أقل.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر