الخبر أسفل هذه الروابط

احذر.. 7 أعراض تخبرك أنك تتناول الكثير من الملح!

رشة منه في حساء ، قليل من الحبوب على بيضك المسلوق: يمكن جعل الكثير من الأطباق ألذ بإضافة القليل من الملح. تضيف الحبوب البيضاء القليل من النكهة الإضافية إلى الطبق.

هذا هو السبب في أنه قد يكون من المغري إضافة كمية سخية منها أثناء الطهي ، لكن من الأفضل ألا تفعل ذلك. استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يضر بجسمك. هل تعاني من أي من الأعراض التالية؟ ثم قد يخبرك جسدك أنك تتناول الكثير من الملح.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

شويكار.. خانت فؤاد المهندس مع تلميذه والمفاجأة في رد فعلها عندما ضبطها متلبسة!

زوجة رشدي أباظة الحسناء.. نامت في سرير الملك فاروق ليلة كاملة وركع تحت قدميها!

الفنانة عبير الشرقاوي.. "محمد سعد ضربني في مناخيري وافقدني الوعي.. ونصب عليا وأخذ فلوسي"!

الطفل "عبد الوهاب" في مسلسل "لن أعيش في جلباب أبي".. شاهد كيف أصبح الآن والمفاجأة في زوجته!

ردت الصاع صاعين.. منى زكي تنتقم لـ"ياسمين عبد العزيز" وتوجه ضربة موجعة لعدوتها اللدوة

هجوم حاد وإنتقادات لاذعة من صحف إنجليزية على أبوتريكة.. ما سبب الأزمة؟

"حماتي حلوة وشجعتني على الغلط معاها وعايز أتوب".. شاهد رد مبروك عطية المفاجئ

سر المفاجأة التي كشفها مأذون المشاهير عن ليلة طلاق بوسي ونور الشريف

حمية غذائية تزيد مخاطر الإصابة بالسرطان.. احذرها

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

ممدوح وافي.. دُفن مع أحمد زكي في قبر واحد وتحدى أسرته للزواج من مسيحية وابنته فنانة شهيرة

علامات تشير إلى امكانية اصابتك بنوبة قلبية تظهر قبل اسابيع.. تعرف عليها لتحذرها

دراسة صادمة تكشف.. تناول الكثير من اللحوم في اليوم يمكن أن "يقصر عمرك"!

اطعمة تعرضك لخطر الاصابة بأمراض القلب.. اتبع النظام الغذائي الصحي الذي يقلل المخاطر

بعد الحلقة الأخيرة.. نانسي عجرم تكشف خطأ "فادح" في مسلسل "الهيبة جبل" وتيم حسن يعتذر

تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكلى أو ارتفاع ضغط الدم.

1. الاحتفاظ بالرطوبة هل لديك انتفاخ في الأصابع؟ قد يعني ذلك أن جسمك يحتفظ بقدر كبير من الرطوبة. يمكن أن يكون هذا نتيجة استهلاك الكثير من الملح. الحل بسيط للغاية: اشرب المزيد من الماء. سيؤدي ذلك إلى طرد الملح من جسمك.

2. العطش عندما تأكل شيئًا مالحًا مثل رقائق البطاطس أو المكسرات ، فقد تشعر بالعطش بعد ذلك. وذلك لأن الملح يسحب الرطوبة من جسمك مما يتسبب في اختلال توازن الماء والملح.

لاستعادة التوازن في جسمك ، تحتاج إلى ترطيب الجسم بشكل صحيح. من الأفضل القيام بذلك عن طريق شرب الماء أو الشاي. هذه المشروبات هي الأكثر فعالية ضد الجفاف.

3. التبول في كثير من الأحيان هل تلاحظ أن عليك التبول أكثر من المعتاد؟ من المحتمل أنك تناولت الكثير من الملح ، مما يتسبب في عمل كليتيك لوقت إضافي لمعالجة كل شيء. إلى جانب الاضطرار إلى زيارة الحمام في كثير من الأحيان ، قد يبدو بولك أغمق من المعتاد.

4. اشتهاء الطعام غير الصحي إذا كنت تستهلك الكثير من الملح ، فقد تواجه المزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية مثل الحلوى ورقائق البطاطس. قد تعتقد أيضًا أن مذاق الطعام لطيف بدون ملح إضافي.

يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق تقليل استهلاك الملح ببطء. على سبيل المثال ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع ، تناول قطعة من الفاكهة بدلاً من بعض رقائق البطاطس.

5. الصداع هل كثيرا ما تعاني من الصداع؟ قد يكون هذا أيضًا نتيجة تناول الكثير من الملح. أظهرت الأبحاث أن الشخص البالغ الذي يستهلك 3.5 جرام من الملح كل يوم يعاني من الصداع بمعدل الثلث تقريبًا أكثر من الأشخاص الذين يستهلكون 1.5 جرام فقط.

6. زيادة تقلصات العضلات المتكررة إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من تقلصات العضلات بعد التمرين ، فقد يكون لديك فائض من الملح. هذا له علاقة بالتوازن بين الملح والبوتاسيوم.

يتسبب الملح في تقلص عضلاتك بينما يساعدها البوتاسيوم على الاسترخاء. لذلك ، إذا تناولت الكثير من الملح ، فإن التوازن ينقطع وستتقلص عضلاتك أثناء وبعد التمرين.

7. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي فائض الملح أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم نتيجة لذلك. عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا جدًا ، يفضل تقليل استهلاك الملح أو التوقف عن تناوله تمامًا. في النهاية ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية وتلف الكلى.

كم ملح في اليوم؟ يجب ألا يستهلك البالغون أكثر من ستة جرامات من الملح يوميًا. هذا يعادل حوالي ملعقة صغيرة. أسهل طريقة لتقليل تناول الملح هي تناول أطعمة طازجة وصحية. بشكل عام ، تحتوي الأطعمة المصنعة على معظم الملح.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر