الخبر أسفل هذه الروابط

ستنصطدم.. لهذا السبب من الأفضل التوقف عن شرب عصير البرتقال!

هل تحب شرب كوب من عصير البرتقال الطازج مع وجبة الإفطار؟ لقد فعلنا ذلك أيضًا ، لكن عندما رأينا ذلك ، غيرنا رأينا بسرعة. اتضح أن عصير البرتقال ليس صحيًا كما كنا نظن. في الواقع ، من المفترض أن تكون سيئة مثل الكولا.

سنمتنع عن تناول كوب من OJ الطازج اللذيذ من الآن فصاعدًا ...

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

زوجة رشدي أباظة الحسناء.. نامت في سرير الملك فاروق ليلة كاملة وركع تحت قدميها!

الطفل "عبد الوهاب" في مسلسل "لن أعيش في جلباب أبي".. شاهد كيف أصبح الآن والمفاجأة في زوجته!

ردت الصاع صاعين.. منى زكي تنتقم لـ"ياسمين عبد العزيز" وتوجه ضربة موجعة لعدوتها اللدوة

هجوم حاد وإنتقادات لاذعة من صحف إنجليزية على أبوتريكة.. ما سبب الأزمة؟

"حماتي حلوة وشجعتني على الغلط معاها وعايز أتوب".. شاهد رد مبروك عطية المفاجئ

سر المفاجأة التي كشفها مأذون المشاهير عن ليلة طلاق بوسي ونور الشريف

حمية غذائية تزيد مخاطر الإصابة بالسرطان.. احذرها

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

ممدوح وافي.. دُفن مع أحمد زكي في قبر واحد وتحدى أسرته للزواج من مسيحية وابنته فنانة شهيرة

علامات تشير إلى امكانية اصابتك بنوبة قلبية تظهر قبل اسابيع.. تعرف عليها لتحذرها

دراسة صادمة تكشف.. تناول الكثير من اللحوم في اليوم يمكن أن "يقصر عمرك"!

اطعمة تعرضك لخطر الاصابة بأمراض القلب.. اتبع النظام الغذائي الصحي الذي يقلل المخاطر

ده مش زعيم.. فنان شهير هاجم عادل إمام وكشف مالم يجرؤ غيره الكشف عنه

"كنز صحي ثمين".. طريقة سهلة لصنع مشروب خل التفاح الساحر!

بعد الحلقة الأخيرة.. نانسي عجرم تكشف خطأ "فادح" في مسلسل "الهيبة جبل" وتيم حسن يعتذر

السمنة

يوضح مجلس الصحة الهولندي أن سكر الفاكهة في عصير البرتقال يمتصها الجسم بسرعة كبيرة لأنها تدخل الجسم في صورة سائلة. لأنهم يدخلون الجسم بسرعة كبيرة بهذه الكمية العالية ، فإن الجسم يحول هذا السكر بسهولة إلى دهون.

هذا يعني أنه يمكنك زيادة الوزن بسرعة كبيرة ، والأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون في الجسم لديهم فرصة أكبر للإصابة بمرض السكري. كل ذلك من كوب من عصير البرتقال!

سعرات حراريه هل تعلم أنه إذا كنت تشرب كوبًا واحدًا من عصير البرتقال يوميًا ، فسوف تستهلك ما يصل إلى 53000 سعرة حرارية إضافية سنويًا؟

لا يحتوي عصير البرتقال على الكثير من السعرات الحرارية فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الكثير من السكر. كوب واحد من OJ يوميًا يمثل 14 كيلوغرامًا من السكر سنويًا.

يحتوي كوب من عصير البرتقال على نفس القدر من السكر الموجود في كوب من الكولا. لذلك ، على الرغم من أن عصير البرتقال يبدو صحيًا ، إلا أنه لن يساعدك على إنقاص الوزن.

لست مقتنع إذا لم نقنعك حتى الآن بأن عصير البرتقال ليس صحيًا كما يعتقد معظم الناس ، فسنقدم لك المزيد من الحقائق. بصرف النظر عن السعرات الحرارية والسكر ، فإن عصير البرتقال له سلبيات أكثر. لذلك في المستقبل ، سوف نفكر مرتين في شرب كوب من OJ - أو اثنين أو ثلاثة - مع وجبة الإفطار.

غير ممتلئ بصرف النظر عن ذلك ، ستشرب الكثير من العصير. إذا كنت ستضع عدد البرتقال الذي يدخل في كوب واحد من OJ على طبق ، ستشعر بالشبع أسرع بكثير مما لو كنت تشربه كعصير. سيكون العصير بديلاً أفضل لأن العصائر تحتوي على ألياف أكثر. لكن كقاعدة عامة ، من الأفضل تناول الفاكهة أكثر من شربها.

فيتامين سي هل تريد زيادة تناول فيتامين سي دون استهلاك السكريات الموجودة في عصير البرتقال؟ تحتوي العديد من الخضروات على فيتامين سي أكثر من البرتقال. تحتوي حبة برتقالة واحدة على حوالي 50 إلى 75 ملليجرام من فيتامين سي.

القرنبيط والفلفل الأحمر واللفت ، من ناحية أخرى ، تحتوي على ما يصل إلى 90 ملليجرامًا من فيتامين سي.يمكنك التخلص بسهولة من كوبك اليومي من OJ وما زلت تواكب فيتامين الخاص بك تناولها عن طريق دمج المزيد من هذه الخضار في نظامك الغذائي.

تناول برتقالة في الصباح وأضف واحدة من هذه الخضروات الثلاثة إلى العشاء لزيادة جرعة فيتامين سي.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر