الخبر أسفل هذه الروابط

هل لديك نقص في فيتامين أ؟ لاحظ 3 علامات تحذيرية على بشرتك وشعرك

يحتوي فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول ، على العديد من الوظائف المهمة ، مثل الحفاظ على صحة الجلد وبطانة بعض أجزاء الجسم. يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين أ الذي تحتاجه عن طريق تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يختارون تناول مكمل غذائي.

هناك بعض المخاطر إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين أ ، والتي قد تؤثر على بشرتك وشعرك. قد يحدث نقص فيتامين أ بسبب عدم تناول فيتامين أ لفترات طويلة ، على الرغم من أنه قد يحدث أيضًا عندما يكون جسمك غير قادر على الاستفادة من فيتامين أ في نظامك الغذائي. يمكن أن يحدث هذا في مجموعة متنوعة من الأمراض. لذا ، ما هي العلامات التي يجب أن تبحث عنها؟

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

شويكار.. خانت فؤاد المهندس مع تلميذه والمفاجأة في رد فعلها عندما ضبطها متلبسة!

زوجة رشدي أباظة الحسناء.. نامت في سرير الملك فاروق ليلة كاملة وركع تحت قدميها!

الفنانة عبير الشرقاوي.. "محمد سعد ضربني في مناخيري وافقدني الوعي.. ونصب عليا وأخذ فلوسي"!

الطفل "عبد الوهاب" في مسلسل "لن أعيش في جلباب أبي".. شاهد كيف أصبح الآن والمفاجأة في زوجته!

ردت الصاع صاعين.. منى زكي تنتقم لـ"ياسمين عبد العزيز" وتوجه ضربة موجعة لعدوتها اللدوة

هجوم حاد وإنتقادات لاذعة من صحف إنجليزية على أبوتريكة.. ما سبب الأزمة؟

"حماتي حلوة وشجعتني على الغلط معاها وعايز أتوب".. شاهد رد مبروك عطية المفاجئ

سر المفاجأة التي كشفها مأذون المشاهير عن ليلة طلاق بوسي ونور الشريف

حمية غذائية تزيد مخاطر الإصابة بالسرطان.. احذرها

ظهور مفزع للفنانة الجميلة آثار الحكيم.. شاهد كيف أصبح حالها بعد غدر الزمان

ممدوح وافي.. دُفن مع أحمد زكي في قبر واحد وتحدى أسرته للزواج من مسيحية وابنته فنانة شهيرة

علامات تشير إلى امكانية اصابتك بنوبة قلبية تظهر قبل اسابيع.. تعرف عليها لتحذرها

دراسة صادمة تكشف.. تناول الكثير من اللحوم في اليوم يمكن أن "يقصر عمرك"!

اطعمة تعرضك لخطر الاصابة بأمراض القلب.. اتبع النظام الغذائي الصحي الذي يقلل المخاطر

بعد الحلقة الأخيرة.. نانسي عجرم تكشف خطأ "فادح" في مسلسل "الهيبة جبل" وتيم حسن يعتذر

ومع ذلك ، إذا كنت تتناول مكملًا يحتوي على فيتامين أ ، فلا تتناول الكثير لأن هذا قد يكون ضارًا.

يمكن أن تشمل علامات نقص فيتامين أ مشاكل الجلد والشعر.

تقول Mayo Clinic أن هذه تشمل الجلد الجاف والشعر الجاف والحكة المعروفة باسم الحكة.

قد لا تسبب الأشكال الخفيفة من نقص فيتامين أ أي أعراض. ومع ذلك ، يضيف الموقع أن نقص فيتامين أ قد يسبب التعب.

تقول Mayo Clinic (مايو كلينك) إن الأشكال الخفيفة والحادة من فيتامين (أ) قد تسبب زيادة خطر الإصابة بالعدوى ، بما في ذلك التهابات الحلق والصدر والتهاب المعدة والأمعاء.

وبالمثل ، قد يزيد من خطر تأخر النمو وتطور العظام لدى الأطفال والمراهقين.

لسوء الحظ ، يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالعقم والإجهاض.

هناك أيضًا بعض أشكال نقص فيتامين أ الأكثر حدة ، والتي قد تسبب أيضًا مشاكل في الرؤية.

وهذا يشمل ضعف الرؤية في الظلام وجفاف الملتحمة والقرنية على سطح العين.

في الحالات الشديدة ، يعاني بعض الأشخاص أيضًا من ضعف شديد في البصر بسبب تلف شبكية العين في الجزء الخلفي من العين.

تقول Mayo Clinic: "يشمل علاج الأشكال الخفيفة من نقص فيتامين (أ) تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) - مثل الكبد ، ولحم البقر ، والأسماك الزيتية ، والدجاج ، والبيض ، والحليب المدعم ، والجزر ، والمانجو ، والبطاطا الحلوة ، والخضروات الورقية الخضراء. "

بالنسبة للأشكال الأكثر حدة من نقص فيتامين أ التي تسبب الأعراض ، يشمل العلاج تناول مكملات فيتامين أ اليومية عن طريق الفم.

من غير المحتمل أن يتسبب تناول 1.5 ملغ يوميًا أو أقل من فيتامين أ من النظام الغذائي والمكملات معًا في حدوث أي ضرر.

تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة على فيتامين أ. المكملات الأخرى ، مثل زيت كبد السمك ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ ، وفقًا لـ NHS.

تقول NHS: "تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول أكثر من 1.5 ملغ في المتوسط ​​يوميًا من فيتامين أ على مدى سنوات عديدة قد يؤثر على عظامك ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر عندما تكبر."من

تقول Mayo Clinic: "نقص فيتامين أ أمر غير معتاد في البلدان ذات الدخل المرتفع.

"ومع ذلك ، فهو شائع جدًا في البلدان منخفضة الدخل حيث يتطور غالبًا بسبب الالتهابات المعوية والديدان وسوء التغذية بالبروتين والطاقة."

ومع ذلك ، يقول الموقع الصحي إن النتيجة جيدة جدًا إذا كان لديك شكل خفيف من نقص فيتامين أ دون أي أعراض.

يمكن للجسم تخزين أي فائض من فيتامين (أ). لذلك ، لا تحتاج إلى تناول الكمية الموصى بها من فيتامين أ كل يوم.

المصدر: Express

 


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر