الخبر أسفل هذه الروابط

كيف تعيش عمراً أطول.. أفضل حليب لخفض نسبة الكوليسترول المرتفع وخطر الإصابة بأمراض القلب

هل ترغب في إضافة المزيد من السنوات إلى حياتك؟ قد يكون الأمر بسيطًا مثل تحديد الحليب الذي تختار شراءه من السوبر ماركت.

وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF) ، يمكن لنوع واحد أن يقلل من مستويات الكوليسترول.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

غطِ وجهك بورق الألمنيوم وشاهد ما سيحدث بعد ساعة.. إنه لأمر مدهش!

احذر.. 7 أعراض تخبرك أنك تتناول الكثير من الملح!

ستنصطدم.. لهذا السبب من الأفضل التوقف عن شرب عصير البرتقال!

عمرو الدالي يوجه إهانة قاسية جداً لبوسي شلبي.. صفعة غير متوقعة!

احذر.. علامتان تحذيريتان في العيون لمرض الكبد "القاتل"!

قرابتها من منة شلبي ستصدمك.. أسطورة الرقص الشرقي التي خلعت الحجاب عشان "شعرها بيتساقط" وضبطت في قضية آداب!

ضع طباشير السبورة في خزانة ملابسك؟ النتيجة ستذهلك!

هل تذكرون "أشكيناز" ابنة الحاج متولي.. هكذا أصبح شكلها بعد 20 عاماً والصدمة في سبب ابتعادها عن الفن

هل اتصال الإنترنت لديك بطيء؟ بهذه النصائح ستكون شبكة WiFi أسرع بكثير!

احذر.. هذه العوامل تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

هل تصدق.. لقد كنا نضع الضمادات اللاصقة بشكل غير صحيح طوال حياتنا!

هذه الطفلة أصبحت اليوم فنانة شهيرة وخطأ فني كان سبباً في شهرتها.. هل عرفتموها؟

شاهد فخامة منزل فاتن حمامة في الثمانينات.. غرفة المعيشة مذهلة للغاية

ليس فقط لتنظيف أسنانك.. 10 حالات يمكن أن يكون فيها معجون الأسنان مفيدًا بشكل لا يصدق!

لعنة ياسمين عبد العزيز تصيب طليقها وزوجته ريهام حجاج والجمهور: "انتقام إلهي"

يشير ارتفاع الكوليسترول إلى الحجم الهائل للمواد الدهنية التي تطفو في مجرى الدم. من المعروف أن الدهون تستقر على طول جدران الشرايين ، ويمكن أن تتراكم وتتصلب. تُعرف هذه العملية باسم تصلب الشرايين ، والتي تضيق ممر الدم ، وتحد من تدفق الدم إلى الأنسجة والأعضاء حول الجسم.

حذرت أخصائية التغذية فيكتوريا تايلور في BHF من أن إضافة حليب البقر كامل الدسم بشكل متكرر إلى الحبوب والشاي والقهوة يمكن أن "يضيف" كمية الدهون المشبعة التي تتناولها

كيف تؤثر الدهون المشبعة على مستويات الكوليسترول؟ أوضحت جمعية الكوليسترول الخيرية ، Heart UK: "تحتوي خلايا الكبد لدينا على مستقبلات LDL.

"عندما يمر الكوليسترول الضار في الدم ، تقوم هذه المستقبلات بإخراج الكوليسترول من الدم إلى الكبد ليتم تكسيره.

"تشير الأبحاث إلى أن تناول الكثير من الدهون المشبعة يوقف عمل المستقبلات بشكل جيد ، ويتراكم الكوليسترول في الدم."

وذلك لأن الأبحاث ربطت بين بروتين الصويا وفوائده لصحة القلب.

وأوضح تايلور أن "الدراسات أظهرت أن تناول ما بين 15 و 25 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم".

واضافت ان 250 مل من حليب الصويا تحتوي على حوالي 8 جرام من البروتين ".

عن طريق خفض مستويات الكوليسترول ، فإنك تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

لذلك ، من خلال تناول حليب الصويا ، يمكنك تقليل نسبة الكوليسترول المرتفع وخطر الإصابة بأمراض القلب.

ما هو مرض القلب؟ ذكرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن أمراض القلب "تصف ما يحدث عندما يتم حظر أو انقطاع إمداد القلب بالدم بسبب تراكم المواد الدهنية في الشرايين التاجية".

يمكن أن تشمل أعراض أمراض القلب ما يلي:

ألم في الصدر (ذبحة صدرية) ضيق في التنفس ألم في جميع أنحاء الجسم شعور بالاغماء الشعور بالغثيان.

أكد الخبراء في NHS أن إحدى الطرق الرئيسية للوقاية من أمراض القلب هي السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم.

في محاولة لتقليل مخاطر الكوليسترول وأمراض القلب ، يحذر تايلور من تناول حليب جوز الهند.

قال تايلور: "حليب جوز الهند المعلب يحتوي على نسبة عالية من الدهون" ، بما في ذلك الدهون المشبعة.

لهذا السبب يجب أن تستخدم "باعتدال" ويجب أن تبحث عن حليب جوز الهند المسمى "بديل الحليب" للشرب.

تشمل الطرق الأخرى للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل أكبر.

حاول التقليل من استهلاك الدهون المشبعة التي يمكن العثور عليها أيضًا في العديد من الأطعمة ، وكذلك حليب البقر والماعز.

هذا يشمل:

فطائر اللحم النقانق وقطع اللحم الدهنية الزبدة والسمن وشحم الخنزير كريم أجبان صلبة كعك وبسكويت.

بدلًا من ذلك ، حاول تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على أطعمة غير مشبعة ، مثل:

سمك الأسقمري البحري سمك السالمون لوز الكاجو بذور زهرة عباد الشمس بذور اليقطين افوكادو.

المصدر: Express


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر