الخبر أسفل هذه الروابط

احرص على تناولها.. 8 أطعمة غنية بالبروتين لفقدان الوزن

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالبروتين الأشخاص على إنقاص الوزن، وبناء العضلات الخالية من الدهون عندما يقترن بممارسة التمارين الرياضية.

فيما يلي، قائمة بأفضل الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكنك استهلاكها لإنقاص الوزن، وفق ما ذكر موقع " medicalnewstoday".

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

نقل فنان شهير للعناية المركزة بشكل مفاجئ.. ماحدث له صدم الجميع!

احذر الإفراط فى هذا الفيتامين يعرضك لخطر الإصابة بالزهايمر

بالصدفة.. كاميرات مراقبة تكشف جريمة مروعة هزت وجدان المصريين

شبيهة الفنانة غادة عبد الرازق تكشف سر علاقتها بالفنان أحمد زاهر(فيديو)

طعام "مهمل" يحفز إنتاج هرمون الإنسولين ويخفض نسبة السكر في الدم فوراً

أحد المقربين من نجل «عبدالمطلب» يكشف لحظاته الأخيرة قبل رحيله بالمغرب

نعمة من الشافي.. 6 مشروبات تنقي الجسم من السموم وتفتت حصوات الكلى

أوهمها بأنه رجل اعمال وتزوجها وعندما عرفت كانت الصدمة.. مأساة الفنانة الشابة التى اعتزلت الزواج

عريس وعروسته يصممان دعوة زفافهما بألفاظ خادشة.. لن تتوقع ماذا كتبا فيها؟

يحميك من "كسرة الموت".. تعرف على فوائد "فيتامين د" وأعراض نقصه بالجسم

تنبؤات ميشال حايك "المرعبة" تتحقق من جديد وما حدث لا يخطر على بال

والد ياسمين صبري ينشر أسرار زواجها الأول أمام الملأ ويحرق قلب أبو هشيمة

هل تذكرون "سميرة" حبيبة نور الشريف في مسلسل "الحاج متولي".. شاهدوا كيف أصبحت الآن

جورجينا تلتقي ياسمين صبري في الجونة وتقلب موازين المهرجان بأجرأ إطلالة

لعنة ياسمين عبد العزيز تصيب طليقها وزوجته ريهام حجاج والجمهور: "انتقام إلهي"

- سمك السلمون: غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما يعتبر أيضًا مصدرًا ممتازًا للبروتين، لذا، يمكن أن يساعد المرء على الشعور بالشبع والامتلاء.

- البطاطس: تحتوي ثمرة متوسطة الحجم بقشرتها على ما يزيد قليلاً عن 4 جرام للبروتين، ما يعزز من فقدان الوزن.

- البروكلي: كوب واحد منه يحتوي على ما يقرب من 2.6 جرام للبروتين، ويحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم.

- القرنبيط: يحتوي على الكثير من البروتين مع عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، ما يساعد في التخلص من الدهون الزائدة.

- الشوفان: يوفر الشوفان نحو 17 جرام للبروتين لكل 100 جرام، كما أنه مصدر للكربوهيدرات المعقدة.

- التونة: تعد مصدرًا ممتازًا واسع للبروتين الذي يحتوي أيضًا على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما أنها خالية من الدهون، وبالتالي إنقاص الوزن بشكل فعال.

- الحليب: يعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين للأشخاص الذين يمكنهم تحمل شرب الحليب، حيث يحتوي كل كوب على حصة 8 جرامات من البروتين.

- العدس: يحتوي على كمية كبيرة من البروتين النباتي والألياف، ما قد يساعد في فقدان الوزن.

المصدر: مصراوي


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر