الخبر أسفل هذه الروابط

هل يمكن أن يؤدي القيام بالكثير من تمارين الكارديو إلى ترهل ثدييك؟

تعتبر ممارسة تمارين الكارديو فكرة جيدة دائمًا ، ولكن إذا كنت تقومين بالكثير من التمارين ، فقد تتسبب في ترهل الثدي وتشوهه. هذا كل ما تحتاج إلى معرفته!

ارفع يدك إذا كنت تعتقد أيضًا أن قضاء ساعات في ممارسة تمارين الكارديو هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

إبنة سيد زيان تكشف ماذا رأى والدها وهو ينطق الشهادتين قبل الموت

رُفع عليها دعوة قضائية بالتحريض على الفسق.. ممثلة مشهورة: "أنا سمعتي كفنانة وإنسانة ضاعت"

رسالة ريهام حجاج لهذه الممثلة : ” حقك على راسنا “

حسن أبو الروس يكشف حقيقة انفصاله عن زوجته بسبب دينا الشربيني

ستصدمك هذه الطريقة في تنظيف عيون الغاز.. تعرّفي عليها

زوجة أبو هشيمة الأولى.. خانها مع هيفاء وهبي فأحرقت قلبه وردت الصاع الصاعين!

بسبب الأحداث الأخيرة في لبنان.. نضال الأحمدية تهاجم إليسا

بدون خجل.. تعرفي على أسرار ليلة الدخلة من الألف إلى الياء

بدقيقتين فقط.. حيلة ذكية لتنظيف شفاط المطبخ بدون تعب

هل لديك نقص في فيتامين أ؟ لاحظ 3 علامات تحذيريةعلى بشرتك وشعرك

بعد انتحال شخصيته على انستجرام.. محمد صبحي يتقدم ببلاغ لمباحث الإنترنت

لا تتناوله بعد اليوم إطلاقاً.. طعام يدمر خلايا الدماغ خلال شهر واحد فقط!

لتبقى سكاكين المطبخ حادة كأنها جديدة.. إليك هذه النصائح

مي كساب تكشف آخر تطورات حالتها الصحية

بوسي.. ضبطت زوجها مع نجمة الرقص الشرقي في غرفة النوم والمفاجأة في رد فعلها

هممم ... يبدو أن العديد منكم معصوب العينين بسبب هذه الأسطورة. لا تبدو مصدومًا ، فهذه هي الحقيقة المطلقة. وستندهش تمامًا من معرفة أن القيام بالكثير من تمارين الكارديو يمكن أن يقلل من حجم ثدييك ، ويجعلهما يبدوان متهدلين للغاية.

نعم من فضلك ، أعطهم لمحة لأن هذه حقيقة ، واليوم لدينا خبير لوضع طابع عليها.

تعال ، دعنا نكشف عن سبب قتل الكثير من تمارين الكارديو لحجم الثدي.

قليلا عن تشريح ثديك تتكون أثداءنا من أنسجة دهنية بالدرجة الأولى. كما أنها تحتوي على قنوات الحليب والأنسجة اللمفاوية. خلف الثدي توجد عضلة صدرية ، ويمكن أن تغير التمارين الرياضية حجم الثدي بطريقتين.

مع ممارسة المزيد من التمارين ، قد تفقد الوزن ، مما يؤدي إلى تقلص الخلايا الدهنية. نظرًا لأن الثديين عبارة عن أنسجة دهنية بالدرجة الأولى ، فقد يؤدي ذلك إلى تصغير حجم الثدي.

يمكن للناس أن يفقدوا دهون الجسم عن طريق استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يأكلونه ، وهو ما يسمى بنقص السعرات الحرارية ، ومن خلال اتباع نظام غذائي صحي.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات وعالي التغذية بشكل غير مباشر في تقليص أنسجة الثدي.

عندما تمارس تمارين الكارديو الشديدة ، فإنك تميل إلى فقدان الوزن من جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك ثدييك.

تمارين القلب والأوعية الدموية التي تزيد من معدل ضربات القلب فعالة للغاية في حرق الدهون. عندما تسمع كلمة cardio ، هل تفكر في العرق يتساقط من جبهتك أثناء الجري على جهاز المشي أو المشي السريع أثناء استراحة الغداء؟

انه الاثنين. تمارين القلب والأوعية الدموية ، والمعروفة أيضًا باسم التمارين الهوائية ، تعني أنك تمارس نشاطًا يتضمن الأكسجين ".

إليك كيفية إعادة ثدييك إلى طبيعتهما يؤدي الإفراط في تمارين الكارديو مع نقص في السعرات الحرارية إلى فقدان الأنثى حجم الثدي ، لكن هذا سيجعل ثدييك مترهلين ، وهو ما لا يمكن شدّه لاحقًا بدون جراحة تجميلية.

ركز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والقليلة السعرات الحرارية. يقترح Nagpaul أن الفواكه والخضروات والأسماك الدهنية والبيض واللحوم الخالية من الدهون ، مثل الدجاج المشوي ، يمكن أن تساعد الشخص على الشعور بالشبع ، مع الاستمرار في دعم فقدان الوزن الصحي.

هناك بعض التمارين التي تقومين بها لتحسين حجم الثدي - تمارين الضغط وذبابة الصدر هي الأفضل من بين الكثير.

الكلمة الأخيرة تذكر دائمًا أن فقدان الوزن التدريجي هو ما تحتاجه للحفاظ على حيوية جسمك تحت السيطرة. الضغط على مجموعة واحدة من التمارين لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.

ويخلص ناجبول إلى أنه "في حين أن تمارين الكارديو تحرق السعرات الحرارية وتساعد في إنقاص الوزن ، فإن الجمع بينها وبين تدريبات القوة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع يمكن أن يزيد من معدل فقدان الوزن".

لذلك ، قم بموازنة الوزن مع تمارين الكارديو واحصل على جسد أحلامك.

المصدر: Healthshots


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر