الخبر أسفل هذه الروابط

هل تعاني من الانتفاخ المستمر؟.. أطعمة يجب تجنبها من اجل جهاز هضمي صحي

يمكن أن يؤثر الانتفاخ علينا جميعاً، وقد عانى الكثير منا من الشعور عندما تكون بطنك مشدودة وغير مريحة، وغالباً ما يحدث ذلك بعد عطلة نهاية أسبوع كبيرة أو خلال موسم الأعياد.

إذا كنت تعاني من الانتفاخ المستمر، فقد يكون سبب ذلك مشكلة في الجهاز الهضمي أو مشاكل في نظامك الغذائي، وفقا لـ NHS ، هناك العديد من الأطعمة التي قد تحتاج إلى التقليل منها، والتي من المعروف أنها تسبب الرياح والانتفاخ.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

رُفع عليها دعوة قضائية بالتحريض على الفسق.. ممثلة مشهورة: "أنا سمعتي كفنانة وإنسانة ضاعت"

رسالة ريهام حجاج لهذه الممثلة : ” حقك على راسنا “

حسن أبو الروس يكشف حقيقة انفصاله عن زوجته بسبب دينا الشربيني

ستصدمك هذه الطريقة في تنظيف عيون الغاز.. تعرّفي عليها

زوجة أبو هشيمة الأولى.. خانها مع هيفاء وهبي فأحرقت قلبه وردت الصاع الصاعين!

بسبب الأحداث الأخيرة في لبنان.. نضال الأحمدية تهاجم إليسا

بدون خجل.. تعرفي على أسرار ليلة الدخلة من الألف إلى الياء

بدقيقتين فقط.. حيلة ذكية لتنظيف شفاط المطبخ بدون تعب

هل لديك نقص في فيتامين أ؟ لاحظ 3 علامات تحذيريةعلى بشرتك وشعرك

بعد انتحال شخصيته على انستجرام.. محمد صبحي يتقدم ببلاغ لمباحث الإنترنت

لا تتناوله بعد اليوم إطلاقاً.. طعام يدمر خلايا الدماغ خلال شهر واحد فقط!

لتبقى سكاكين المطبخ حادة كأنها جديدة.. إليك هذه النصائح

مي كساب تكشف آخر تطورات حالتها الصحية

يضع سره في أضعف خلقه.. مشروب رخيص الثمن يحصن جسمك بفيتامين "د"

بوسي.. ضبطت زوجها مع نجمة الرقص الشرقي في غرفة النوم والمفاجأة في رد فعلها

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن على الناس التأكد من تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، على الرغم من وجود بعضها لتجنبه.

وتشمل  الفول والبصل والبروكلي والملفوف والبراعم والقرنبيط.

يقول الجسم الصحي أيضا "حاول ألا تبتلع الكثير من الهواء" أثناء الأكل. هذا يعني أنه لا يجب عليك التحدث وتناول الطعام في نفس الوقت، ويجب دائما الجلوس لتناول الطعام.

ويضيف: "قلل من كمية المشروبات الغازية التي تتناولها ، وتوقف عن مضغ العلكة".

يمكن أن يؤدي عدم تحمل الطعام أيضًا إلى الانتفاخ ، والذي يحدث بشكل أكثر شيوعًا بسبب مشاكل القمح أو الغلوتين ومنتجات الألبان.

وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأن أفضل طريقة إذا كنت تعاني من عدم تحمل الطعام هو تناول كمية أقل من الطعام الذي يمثل مشكلة أو الامتناع عنه تمامًا.

و"احتفظ بمفكرة طعام لبضعة أسابيع، مع الإشارة إلى كل ما تأكله وتشربه وعندما يزعجك الانتفاخ أكثر من غيره. لكن لا تتخلص من المجموعات الغذائية على المدى الطويل دون استشارة طبيبك.

وإذا استمرت أعراض الانتفاخ لديك، فاستشر طبيبك لاستبعاد حالة أكثر خطورة. الانتفاخ والشعور المستمر بالامتلاء من الأعراض الرئيسية لسرطان المبيض.

وغالباً ما تكون علامات الانتفاخ أكثر من مجرد انتفاخ في البطن. يمكن أن تشمل العلامات الأخرى المصاحبة للانتفاخ الألم، والغازات المفرطة، والتجشؤ المتكرر أو التجشؤ وهدير المعدة.   وانتفاخ المعدة عادةً ما يحدث عندما يملأ الكثير من الغازات في الجهاز الهضمي، ومع عدم وجود مخرج للطرد، يميل البطن إلى التمدد والانتفاخ،  وقد يؤدي هذا إلى تقلصات مؤلمة تستمر لساعات  مما يقلل من جودة حياة الشخص بشكل عام.

وعادةً ما تكون الرياح المحتبسة السبب الرئيسي لكن الحالات الأكثر خطورة يمكن أن تساهم أيضًا في الانتفاخ، وغالبا ما تهدأ أعراض الانتفاخ في وقتها ولن تكون مدعاة للقلق.

ومع ذلك إذا كان الانتفاخ يسبق فقدان الوزن وآلام في المعدة، يجب أن تراقب هذه العلامات بعناية لأنها قد تشير إلى شيء أكثر خطورة.

ويعد فقدان الوزن أحد علامات التحذير الرئيسية للانتفاخ ، مما يشير إلى أن شيئًا ما قد يكون أكثر خطورة.

وإذا وجد الشخص نفسه يفقد أكثر من بضعة أرطال دون تغيير نظامه الغذائي أو بدء نظام تمرين جديد فيجب أن يكون ذلك مدعاة للقلق.

ويمكن أن يحدث فقدان الوزن بسبب الأورام التي تضغط على الأمعاء، مما يجعل المرء يشعر بالشبع بعد تناول كمية صغيرة من الطعام.

ومن المرجح أن يشعر الناس بالانتفاخ بعد عطلة نهاية أسبوع كبيرة - خاصة في موسم الأعياد.

وتتكون القناة الهضمية من تريليونات الكائنات الحية والمعروفة مجتمعة باسم الميكروبيوم ويلعب هذا النظام البيئي للبكتيريا دوراً كبيراً في الصحة العامة للفرد.

والبروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية تطورت جنبا إلى جنب مع البشر، وثبت أنها تساعد في المشكلات المتعلقة بالأمعاء بما في ذلك المشكلات المتعلقة بالانتفاخ.

المصدر: إكسبريس


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر