الخبر أسفل هذه الروابط

احذر.. قد يكون احتباس الماء هو السبب وراء زيادة وزنك!

لتحديد ما إذا كانت زيادة وزنك ناتجة عن احتباس الماء ، يجب الانتباه إلى هذه العلامات والأعراض.

هل تعاني من زيادة الوزن بشكل سريع وغير مبرر ، على الرغم من اختيارات نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام؟

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

أربعة أفلام شارك فيها مبارك قبل أن يصبح رئيسا.. أحدهم مع شادية وكمال الشناوي

والد ياسمين صبري يهينها من جديد: "الإنسان لا قيمة له بدون بر أبيه وأمه"

"شو اسمك يا شطور أنا اسمي عمور".. رد ساخر من محمد رمضان على عمرو أديب

خمنوا من هذه الطفلة الجميلة.. فنانة شهيرة وحبيبة أحمد مكي

تخلّصي تماماً من رائحة الملابس الكريهة بعد الغسيل بهذه النصائح البسيطة

5 إضافات غذائية فى طعامك تمنعك من إنقاص الوزن.. تعرف عليها

بلاغ للنائب العام بمصر ضد دوللي شاهين بعد اختلاقها قصة تعنيفها

تخلصي من سوس الخشب نهائياً باتباع هذه الخطوات

خالد محمود عن حالته الصحية: العملية كانت كبيرة والحمد لله بتحسن

أنغام ترد بغضب على خبر ارتباطها بمجدي الهواري

سر نوم أحمد زكي في ثلاجة الموتى حيا.. قلبه كاد يتوقف بسبب سعاد حسني!

"الحيلة البسيطة" لخفض ضغط الدم "بلا مجهود".. جربها الآن

فواصل السيراميك.. إليك خلطة خارقة لتنظيفها بدون تعب

درس الهندسة وعمل طبالًا بأمريكا واشتهر بشخصية "زيزو الطيار".. معلومات عن حسن أبو الروس بعد تصدره الترند

بوسي.. ضبطت زوجها مع نجمة الرقص الشرقي في غرفة النوم والمفاجأة في رد فعلها

حسناً سيداتي سادتي ، أنت لست وحدك. لا بد أنك سمعت أن جسم الإنسان يتكون من 50 إلى 60٪ ماء ، لكن هناك البعض ممن يعانون من زيادة الوزن المائي.

عادةً ما تحدث الزيادة المفاجئة في الوزن بسبب التغيرات الهرمونية ، خاصةً عندما تكونين في فترة الحيض أو تتوقعين ولادة طفل ؛ يمكن أن يحدث أحيانًا بسبب بعض الأدوية أيضًا.

ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك وما زلت تعاني من زيادة مفاجئة في الوزن ، فقد يكون في الواقع وزن الماء أو احتباس الماء بشكل أكثر ملاءمة ، والمعروف أيضًا باسم احتباس السوائل أو الوذمة.

قبل أن نصل إلى التفاصيل الأخرى ، دعنا أولاً نفهم ما هو احتباس الماء

"يتكون جسم المرء بشكل أساسي من الماء. إذا كانت مستويات الترطيب غير متوازنة ، فقد تشعر بأنك أثقل من المعتاد ، حيث سيتشبث الجسم بهذا الماء.

يمكن وصف احتباس الماء أو احتباس السوائل (الوذمة) على أنه تراكم مفرط للسوائل في الدورة الدموية ، أو أنسجة الشخص ، أو تجاويف في الجسم ، والتي يمكن أن تسبب علامات مقلقة مثل تورم اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. . إنها مشكلة صحية شائعة وتميل إلى الحدوث بشكل يومي.

ستصاب بالصدمة أيضًا لمعرفة أن استمرار احتباس الماء يمكن أن يشير إلى حالات خطيرة مثل تجلط الأوردة العميقة (DVT) أو الوذمة الرئوية أو تراكم السوائل داخل رئتيك وحتى الأورام الليفية عند النساء ".

قد يكون احتباس الماء غير مريح ، لكنه مؤقت. في الواقع ، إنها ليست زيادة الوزن الفعلية!

لكن ما الذي يسبب احتباس الماء؟ إذا كنت تعاني من احتباس الماء ، فقد يكون هناك عدد من العوامل المؤثرة:

1. الجلوس كثيرا نعم ، يحدث احتباس الماء أيضًا بسبب الجلوس لفترة طويلة ، حيث يميل الجسم إلى التمسك بالماء.

2. الوقوف لفترة أطول يمكن أن يكون هذا أيضًا مشكلة ، حيث لا يوجد ما يكفي من الدورة الدموية واحتباس الماء.

3. الحيض يمكن أن يؤدي إلى تذبذب الهرمونات واحتباس الماء.

4. بعض الأدوية هذا يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء ، كأثر جانبي للدواء.

5. مشكلة في القلب هل أنت واع؟ يمكن أن يؤدي ضعف القلب إلى احتباس الماء أيضًا.

6. الحمل يمكن أن يؤدي تقلب الوزن أثناء الحمل إلى احتباس الماء.

7. أحوال الطقس الحار في بعض الأحيان ، يكون الجسم غير قادر على التخلص من السوائل المتراكمة في الأنسجة ، ويُلاحظ احتباس الماء.

8. ارتفاع استهلاك الصوديوم إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة المصنعة المليئة بالصوديوم يوميًا ، فقد تلاحظ احتباس الماء.

علاوة على ذلك ، ستصاب بالصدمة لمعرفة أن احتباس الماء يمكن أن يكون علامة تحذير لمشاكل صحية أخرى ، بما في ذلك أمراض الكلى مثل المتلازمة الكلوية ، والذئبة ، وردود الفعل التحسسية ، والتهاب المفاصل ، أو حتى أمراض الرئة المزمنة مثل انتفاخ الرئة.

اقترح الدكتور مون ضرورة تحديد سبب احتباس الماء واتخاذ الإجراءات المناسبة لمعالجته.

ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على تدفق المياه؟

1. قلل من تناول الصوديوم: لا تستهلك الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس ، نامكين ، وادا ، السمبوسك ، الخبز ، البهاجية ، الخضروات المعلبة ، الآيس كريم ، الحلوى ، الأطعمة المنكهة ، المعكرونة ، البيتزا ، والبرغر. اسأل الخبير عن كمية الملح التي تحتاجها يوميًا.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم: يمكنك تناول الطماطم أو الموز أو الأفوكادو أو السبانخ.

3. تناولي كمية كافية من البروتين: تناول البروتين المتوازن يمكن أن يمنع احتباس الماء.

4. ارفع قدميك: القيام بذلك يمكن أن يضمن تدفق الدم بشكل صحيح ، ويساعدك على تجنب احتباس الماء.

5. الجوارب الضاغطة: تساعد في عصر الساق وتجنب تراكم السوائل التي تسبب احتباس الماء.

6. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6: فول الصويا والشوفان والفول السوداني يمكن أن تساعدك على منع احتباس الماء

7. لا تتناول الكربوهيدرات المكررة: فهي تسبب ارتفاع السكر في الدم ومستويات الأنسولين. علاوة على ذلك ، فإن مستويات الأنسولين المرتفعة ستحتفظ بمزيد من الصوديوم وسيكون هناك احتباس للماء. قل لا للفطائر والمعجنات.

8. ابق رطبًا: حاول شرب كمية كافية من الماء لتجنب احتباس الماء

9. التمرين: يمكن أن تساعدك تمارين القوة والمشي على تجنب تراكم السوائل وتعزيز الدورة الدموية. ولن يكون هناك انتفاخ أيضًا. لذلك ، مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم.

10. تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان الطازجة لتجنب احتباس الماء.

11. زيادة كمية الألياف التي تتناولها: إذا كان نظامك الغذائي منخفض الألياف ، فلن تتمكن من التخلص من المياه المتراكمة بطريقة فعالة.

12. مدرات البول الطبيعية: اختر الكرنب والخيار والبقدونس لأنها مدرات بول طبيعية. قلل من شرب القهوة والكحول ، لأنها تسبب الجفاف.

إذا كنت تعاني من احتباس الماء الذي يستمر لأكثر من أسبوع ، فمن المهم استشارة طبيبك لتحديد السبب واستبعاد أي حالات صحية محتملة.

المصدر: Healthshots


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر