الخبر أسفل هذه الروابط

4 نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن أثناء تناول الطعام خارج المنزل

هناك العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامها غذائيا صحيا، ويمارسون الرياضة بانتظام، لكن لا يمكنهم التحكم عندما يتعلق الأمر برغباتهم الشديدة للأكل، ما يعطل أهدافهم في إنقاص الوزن.

وإذا كنت تتبع خطة لخسارة الوزن وتخرج مع الأصدقاء، فإليك بعض النصائح لتجنب الأكل غير الضروري وبالتالي زيادة الوزن، نعرضها كما ذكر موقع "timesofindia".

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

طعام "مهمل" يحفز إنتاج هرمون الإنسولين ويخفض نسبة السكر في الدم فوراً

أحد المقربين من نجل «عبدالمطلب» يكشف لحظاته الأخيرة قبل رحيله بالمغرب

نعمة من الشافي.. 6 مشروبات تنقي الجسم من السموم وتفتت حصوات الكلى

أوهمها بأنه رجل اعمال وتزوجها وعندما عرفت كانت الصدمة.. مأساة الفنانة الشابة التى اعتزلت الزواج

عريس وعروسته يصممان دعوة زفافهما بألفاظ خادشة.. لن تتوقع ماذا كتبا فيها؟

يحميك من "كسرة الموت".. تعرف على فوائد "فيتامين د" وأعراض نقصه بالجسم

تنبؤات ميشال حايك "المرعبة" تتحقق من جديد وما حدث لا يخطر على بال

والد ياسمين صبري ينشر أسرار زواجها الأول أمام الملأ ويحرق قلب أبو هشيمة

هل تذكرون "سميرة" حبيبة نور الشريف في مسلسل "الحاج متولي".. شاهدوا كيف أصبحت الآن

جورجينا تلتقي ياسمين صبري في الجونة وتقلب موازين المهرجان بأجرأ إطلالة

جرب تناول عصير البصل مع العسل على معدة فارغة.. وما سيحدث لجسمك معجزات ستذهلك

فنانات "حرمن الشغل" مع عادل إمام نهائياً.. لن تصدق ماذا فعل مع آثار الحكيم!

اضرار صحية غير متوقعة عند الاكثار من تناول العنب!.. القي نظرة

نعمة من ربنا.. فاكهة مهملة تخفض سكر الدم خلال دقائق وتزيد هرمون الإنسولين

لعنة ياسمين عبد العزيز تصيب طليقها وزوجته ريهام حجاج والجمهور: "انتقام إلهي"

1- لا تخرج على معدة فارغة: أفضل طريقة لتجنب الوجبات السريعة هي أن تُشبع نفسك قبل الخروج، وبالتالي لن تغريك الأطعمة. لذلك عندما تخرج لتناول العشاء، تناول الأكل قبل المغادرة، لأنك تفقد ضبط النفس عندما تكون جائعًا.

2- ركز على تناول البروتين: إذا لم يكن هناك خيار وعليك أن تأكل شيئًا ما، ركز على تناول البروتين غير المقلي، اختر شيئًا مشويًا أو مطهوًا على البخار، وأضف الصلصة الحارة حتى لا تفرط في الأكل.

3- ابتعد تماماً عن البطاطس المقلية: البطاطس المقلية تخل بتوازن النظام الغذائي الخاص بك، والدهون الزائدة والكربوهيدرات فيها ستحملك بآلاف السعرات الحرارية الضارة، اختر سلطة غنية بالنكهات بدلاً من ذلك، والتي ستشبعك بشكل أسرع وتجعلك منشغلاً.

4- خذ بعض الأكل معك: عندما تتمكن من رؤية الأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية من حولك فقط ولا تستطيع معرفة ما تأكله، فإن طعامك المصنوع في المنزل هو أفضل وسيلة لإنقاذك.

المصدر: مصراوي


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر