الخبر أسفل هذه الروابط

استخدم طبياً لالآف السنين.. الثوم مذهل في الحفاظ على صحة الأمعاء

الثوم أكثر من مجرد إضافة لذيذة إلى طبق الباستا المفضل لديك.

يمكن القول إن أمعائك هي أحد أهم الأشياء التي يجب الانتباه إليها عندما يتعلق الأمر بصحتك العامة ، حيث يمكن أن تؤثر على خطر تعرضك لأشياء مثل زيادة الوزن المفرطة ، وأمراض الجهاز الهضمي ، وحتى السرطان.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

درس الهندسة وعمل طبالًا بأمريكا واشتهر بشخصية "زيزو الطيار".. معلومات عن حسن أبو الروس بعد تصدره الترند

ريجيم الـ ٣ أيام أسرع طريقة لاستعادة رشاقتك لأى مناسبة.. اعرف تفاصيله

تطور جديد في حالة وائل كفوري الصحية بعد الحادث المروع..وماذا عن خطر النزيف الداخلي؟

إبنة سيد زيان تكشف ماذا رأى والدها وهو ينطق الشهادتين قبل الموت

رُفع عليها دعوة قضائية بالتحريض على الفسق.. ممثلة مشهورة: "أنا سمعتي كفنانة وإنسانة ضاعت"

رسالة ريهام حجاج لهذه الممثلة : ” حقك على راسنا “

حسن أبو الروس يكشف حقيقة انفصاله عن زوجته بسبب دينا الشربيني

ستصدمك هذه الطريقة في تنظيف عيون الغاز.. تعرّفي عليها

زوجة أبو هشيمة الأولى.. خانها مع هيفاء وهبي فأحرقت قلبه وردت الصاع الصاعين!

بسبب الأحداث الأخيرة في لبنان.. نضال الأحمدية تهاجم إليسا

بدون خجل.. تعرفي على أسرار ليلة الدخلة من الألف إلى الياء

بدقيقتين فقط.. حيلة ذكية لتنظيف شفاط المطبخ بدون تعب

هل لديك نقص في فيتامين أ؟ لاحظ 3 علامات تحذيريةعلى بشرتك وشعرك

بعد انتحال شخصيته على انستجرام.. محمد صبحي يتقدم ببلاغ لمباحث الإنترنت

بوسي.. ضبطت زوجها مع نجمة الرقص الشرقي في غرفة النوم والمفاجأة في رد فعلها

مع إجراء المزيد والمزيد من الأبحاث ، يجد الخبراء أن الطعام والنظام الغذائي يلعبان دورًا كبيرًا في رعاية صحة أمعائك. في الواقع ، وجد أن الأطعمة مثل الزبادي والحبوب المنبثقة والسلمون والثوم تساهم بشكل إيجابي.

يلعب طعام القبعة والنظام الغذائي دورًا كبيرًا في رعاية صحة أمعائك. في الواقع ، وجد أن الأطعمة مثل الزبادي والحبوب المنبثقة والسلمون والثوم تساهم بشكل إيجابي.

هذا هو أفضل خبز بالثوم على الإطلاق الثوم هو أحد الأطعمة التي تتميز على وجه الخصوص. ليس فقط لأنه لذيذ ، ولكن أيضًا لأنه تم استخدامه طبيًا لآلاف السنين.

أحد التأثيرات الرئيسية للثوم على أمعائك والتي اكتشفها الباحثون مؤخرًا هو قدرته على العمل كبريبايوتيك لميكروبيوم أمعائك.

لكن لماذا هذا مهم جدا؟ حسنًا ، الحفاظ على ميكروبيوم أمعاء متوازنة أمر بالغ الأهمية لأن هذه هي مجموعة البكتيريا والفطريات والمكونات الأخرى التي تعيش في الجهاز الهضمي ، والتي تؤثر بشكل مباشر على أشياء مثل الهضم والجهاز المناعي وحتى صحتك العقلية!

استمر في القراءة لتتعرف على سبب أهمية الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك مثل الثوم للحفاظ على أمعاء صحية ، ولمزيد من النصائح حول الأكل الصحي ، تأكد من مراجعة أفضل 7 أطعمة صحية لتناولها الآن.

اولا ما يتكون الثوم؟ قد يكون الثوم صغيرًا ، لكنه في الواقع غذاء معقد يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المختلفة التي تجعله إضافة طبية شائعة للوجبات.

وفقًا للمغذيات ، تتكون فصوص الثوم في الغالب من الكربوهيدرات ولكنها تحتوي أيضًا على البروتين والألياف والأحماض الأمينية والماء ومركبات الكبريت العضوية (والتي توجد أيضًا في البروكلي والبصل والملفوف).

غالبية الكربوهيدرات الموجودة في الثوم هي بوليمرات الفركتوز المعروفة بالفركتانز. على الرغم من إجراء المزيد من الأبحاث حول الفوائد الصحية للفركتانز ، إلا أن العديد من الخبراء يعتبرونها "مكونات غذائية تعزز الصحة".

على سبيل المثال ، يشير تقرير نُشر في مجلة The Scientific World Journal إلى أن الفركتانز معروف بقدرته على تعزيز صحة المناعة ، ويعمل كمضادات للأكسدة في الجسم ، ومن المحتمل أن يعمل كمضادات حيوية في الأمعاء.

كيف يساعد الثوم أمعائك من المهم أن نلاحظ أن الكثير من الأبحاث الحالية حول صحة الثوم والأمعاء تتم من خلال الدراسات على الحيوانات ، لذلك يجب اكتشاف المزيد فيما يتعلق بصحة الإنسان على وجه التحديد.

ومع ذلك ، فإن النتائج الحالية الموجودة على الثوم وصحة الإنسان إيجابية ، حيث تظهر العديد من الفوائد المحددة لميكروبيوم الأمعاء البشرية.

وفقًا لـ Food Science & Human Wellness ، تعمل الفركتان الموجودة في الثوم على أنها "مواد حيوية" في ميكروبيوم الأمعاء وتساعد على تعزيز إنتاج بكتيريا الأمعاء "الجيدة" (المعروفة أيضًا باسم Bifidobacteria).

تستطيع البريبايوتكس القيام بذلك عن طريق المرور عبر الجهاز الهضمي دون أن يتم هضمها فعليًا ، مما يسمح باستخدامها كغذاء للبكتيريا الجيدة في أمعائك ، وبالتالي تساعد في الحفاظ على البكتيريا الأخرى في أمعائك في مكانها.

ليس هذا فقط ، ولكن وفقًا لموسوعة الغذاء والصحة ، من المعروف أن البريبايوتكس تعمل على خفض الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والأمراض الخطيرة الأخرى.

لذلك ، من السهل أن ترى أن للثوم بالفعل بعض الفوائد المذهلة لصحة أمعائك ، وعلى الرغم من أنه لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث ، فإن النتائج الحالية واعدة!

المصدر: Eat This, Not That


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر