الخبر أسفل هذه الروابط

لمرضى السكري.. 5 خيارات إفطار صحية تمكنك من التحكم في مستوى السكر في الدم

تناول هذه الأطعمة لمرض السكري في وجبة الإفطار للحصول على تغذية صحية ، دون العبث بمستويات السكر في الدم.

لقد صادف معظمنا مصطلح "السكري". بالنسبة للمبتدئين ، فإنه يشير في المقام الأول إلى اضطراب التمثيل الغذائي الذي لا يستطيع فيه جسمك استخدام أو إنتاج هرمون الأنسولين الضروري لتنظيم مستويات السكر في الدم.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

"الحيلة البسيطة" لخفض ضغط الدم "بلا مجهود".. جربها الآن

فواصل السيراميك.. إليك خلطة خارقة لتنظيفها بدون تعب

درس الهندسة وعمل طبالًا بأمريكا واشتهر بشخصية "زيزو الطيار".. معلومات عن حسن أبو الروس بعد تصدره الترند

ريجيم الـ ٣ أيام أسرع طريقة لاستعادة رشاقتك لأى مناسبة.. اعرف تفاصيله

تطور جديد في حالة وائل كفوري الصحية بعد الحادث المروع..وماذا عن خطر النزيف الداخلي؟

إبنة سيد زيان تكشف ماذا رأى والدها وهو ينطق الشهادتين قبل الموت

رُفع عليها دعوة قضائية بالتحريض على الفسق.. ممثلة مشهورة: "أنا سمعتي كفنانة وإنسانة ضاعت"

رسالة ريهام حجاج لهذه الممثلة : ” حقك على راسنا “

حسن أبو الروس يكشف حقيقة انفصاله عن زوجته بسبب دينا الشربيني

ستصدمك هذه الطريقة في تنظيف عيون الغاز.. تعرّفي عليها

زوجة أبو هشيمة الأولى.. خانها مع هيفاء وهبي فأحرقت قلبه وردت الصاع الصاعين!

بسبب الأحداث الأخيرة في لبنان.. نضال الأحمدية تهاجم إليسا

بدون خجل.. تعرفي على أسرار ليلة الدخلة من الألف إلى الياء

بدقيقتين فقط.. حيلة ذكية لتنظيف شفاط المطبخ بدون تعب

بوسي.. ضبطت زوجها مع نجمة الرقص الشرقي في غرفة النوم والمفاجأة في رد فعلها

وغني عن القول أنه من المهم للغاية بالنسبة لمرضى السكر تجنب الأطعمة التي من المحتمل أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم.

نحن ندرك بالفعل أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. بالنسبة لمرضى السكر ، من الضروري جدًا عدم تخطي وجبة الإفطار مطلقًا ، وتناول شيء يوفر لهم تغذية صحية دون العبث بمستويات السكر في الدم.

إذا كان تناول الأطعمة غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر ، فإن تخطي وجبة الإفطار تمامًا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم ، وهو أمر غير صحي أيضًا.

لذلك ، عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، يحتاج مرضى السكر إلى تحقيق التوازن الصحيح.

1. بيض مسلوق البيض المسلوق يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتينات ، وأفضل جزء هو أنك لست بحاجة إلى أي زيت لهذا الغرض!

يمكنهم تزويد جسمك بالكمية المناسبة من التغذية والطاقة ، دون العبث بمستويات السكر في الدم. يرش القليل من الملح والفلفل لإضفاء نكهة على البيض المسلوق.

3. مزيج المكسرات والبذور مزيج المكسرات والبذور الجيد غني بالبروتين ، وسيبقيك مشبعًا لفترة أطول من الوقت.

علاوة على ذلك ، فهو مفيد أيضًا لصحة قلبك ، نظرًا للدهون الصحية الموجودة فيه. وبالتالي ، فإن دمج مزيج المكسرات والبذور لن يؤثر على مستويات السكر في الدم ، ولكنه بالتأكيد سيعزز صحتك العامة.

4. الفاكهة لا يزال معظم مرضى السكر في حيرة من أمرهم بشأن تناول الفاكهة أو تجنبها تمامًا! الحقيقة هي أنه يمكن للمرء بالتأكيد أن يأكل الفاكهة ولكن اليقظة مطلوبة.

يجب أن تكون على دراية بمؤشر نسبة السكر في الدم للفاكهة ، وممارسة التحكم الجاد في الجزء. تناول الفواكه مثل التفاح والفراولة والكيوي. تعتبر الفاكهة طريقة رائعة لإضافة بعض الطاقة إلى صباحك ، مع عدم ارتفاع مستويات السكر في الدم.

5. عصير السبانخ ليس للسبانخ تأثير كبير على مستويات السكر في الدم ، وله بعض التأثيرات القوية على الصحة العامة. مصدر غني بالحديد وفيتامين ج ، عصير السبانخ في الصباح سيعزز الصحة العامة للفرد.

بقليل من اليقظة ، يمكن السيطرة على مرض السكري! لذا تأكد من تضمين هذه الأطعمة كجزء من وجبة الإفطار كل يوم.

المصدر: Healthshots

 


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر