الخبر أسفل هذه الروابط

6 فوائد لبذور الريحان ستجعلك تنسى كل شيء عن الشيا

تُعرف باسم بذور الريحان ، وهي غنية بالألياف والدهون الجيدة والكالسيوم. فوائد بذور الصابجا جيدة جدًا لدرجة أنك لن تنظر إلى الوراء أبدًا!

هل تتغلب على الفوائد العديدة لبذور الشيا؟ حسنًا ، قبل أن تستسلم لهذا الاتجاه ، دعنا نقدم لك بذور الصابجا. تُعرف أيضًا باسم بذور الريحان أو tukmaria - وغالبًا ما توصف بأنها البديل الهندي لبذور الشيا.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

احذر الإفراط فى هذا الفيتامين يعرضك لخطر الإصابة بالزهايمر

بالصدفة.. كاميرات مراقبة تكشف جريمة مروعة هزت وجدان المصريين

شبيهة الفنانة غادة عبد الرازق تكشف سر علاقتها بالفنان أحمد زاهر(فيديو)

طعام "مهمل" يحفز إنتاج هرمون الإنسولين ويخفض نسبة السكر في الدم فوراً

أحد المقربين من نجل «عبدالمطلب» يكشف لحظاته الأخيرة قبل رحيله بالمغرب

نعمة من الشافي.. 6 مشروبات تنقي الجسم من السموم وتفتت حصوات الكلى

أوهمها بأنه رجل اعمال وتزوجها وعندما عرفت كانت الصدمة.. مأساة الفنانة الشابة التى اعتزلت الزواج

عريس وعروسته يصممان دعوة زفافهما بألفاظ خادشة.. لن تتوقع ماذا كتبا فيها؟

يحميك من "كسرة الموت".. تعرف على فوائد "فيتامين د" وأعراض نقصه بالجسم

تنبؤات ميشال حايك "المرعبة" تتحقق من جديد وما حدث لا يخطر على بال

والد ياسمين صبري ينشر أسرار زواجها الأول أمام الملأ ويحرق قلب أبو هشيمة

هل تذكرون "سميرة" حبيبة نور الشريف في مسلسل "الحاج متولي".. شاهدوا كيف أصبحت الآن

جورجينا تلتقي ياسمين صبري في الجونة وتقلب موازين المهرجان بأجرأ إطلالة

جرب تناول عصير البصل مع العسل على معدة فارغة.. وما سيحدث لجسمك معجزات ستذهلك

لعنة ياسمين عبد العزيز تصيب طليقها وزوجته ريهام حجاج والجمهور: "انتقام إلهي"

كانت بذور Sabja موجودة منذ ذلك الحين إلى الأبد. لكن غار كي مورجي هو دال بربار على حق؟ لم تحصل هذه الأطعمة الرائعة على وقتها في الشمس إلا بعد أن أصبحت بذور الشيا منتشرة.

هذا على الرغم من حقيقة أن بذور السبخة تحتوي على نسبة بروتين أعلى وسعرات حرارية أقل من معظم البذور الأخرى. ناهيك عن أنها غير مكلفة ومتاحة بسهولة في الهند.

نصوص الأيورفيدا تقسم بالفوائد العديدة لبذور السابجا ، بما في ذلك خصائصها المعززة لعملية التمثيل الغذائي وقدرتها على تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.

أفضل جزء؟ فهي ليست جديدة على المطبخ الهندي أو الحنك. تؤكل مع مثل الفالودة والآيس كريم والحليب المخفوق وحتى اللبن - لقد كانت موجودة منذ فترة.

مازلت لا تباع؟ حسنًا ، دعنا نكشف عن الفوائد الصحية الست التي يمكن أن تقدمها لك جرعة يومية من التوكماريا.

1. بذور الصابجا هي مصدر غني بالألياف يمكن أن تعطيك ملعقة واحدة فقط من هذه البذور سبعة جرامات من الألياف. لذلك في الأيام التي تتناول فيها وجبات أقل تحتوي على ألياف ، أضفها إلى زجاجة المياه الخاصة بك ، واتركها تتفتح ، وتناولها قليلاً شيئًا فشيئًا على مدار اليوم.

2. أنها تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم تحمل بذور الصبا الكثير من الفوائد لمرضى السكر. كما ترى ، فإن تناولها بعد الوجبة يمكن أن يخفض مستوى السكر في الدم. هذا هو سبب إضافتهم إلى الحلويات مثل الفالودة في الهند والعصائر في جميع أنحاء العالم.

3. قد تحسن أيضًا نسبة الكوليسترول لديك تحتوي بذور الريحان على البكتين ، المعروف بخفض الكوليسترول عن طريق تثبيط امتصاص النظام الغذائي في أمعائك.

4. لدى Sabja أيضًا خصائص شفاء للأمعاء البكتين عبارة عن مواد حيوية تساعد البكتيريا الجيدة (أو الميكروبيوم) في أمعائك على الازدهار. عندما تتكاثر البكتيريا الجيدة ، تحصل على هضم وامتصاص أفضل للعناصر الغذائية

5. مليئة بالمعادن

لا يتم الحديث عن المعادن في كثير من الأحيان. لكنها ضرورية للطاقة والتمثيل الغذائي والنوم. التوكماريا غنية بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم - وكلها مهمة جدًا لصحة عظامك وإنتاج خلايا الدم الحمراء وإصلاح العضلات.

بالإضافة إلى أنها مصدر كبير لهذه المعادن للنباتيين.

6. بذور السجا هي مصدر نباتي لأحماض أوميغا 3 الدهنية الدهون الجيدة هي وقود دماغنا. علاوة على ذلك ، فهي تساعد أيضًا أمعائنا على الشفاء بشكل أسرع. تحتوي بذور السابجا على حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو دهون أوميغا 3 التي لها فوائد مضادة للالتهابات. يمكن أن تلبي ملعقة واحدة فقط من بذور الريحان احتياجاتك اليومية من ALA.

الآن بعد أن انتهيت من مخلفات بذور الشيا ، استمتع بتناول بذور الصابجا جيدًا. سوف تصنع لك عالماً من الخير.

المصدر: Healthshots


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر