الخبر أسفل هذه الروابط

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يُنصح بتناولها في فصلي الخريف والشتاء!

يمكن أن تساعد الفيتامينات والمكملات في دعم الصحة الجيدة، ومع وصول أشهر الخريف والشتاء، يشعر الكثيرون بنتائج الليالي المظلمة والطقس البارد.

ويدفع موسم البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى التعب الناجم عن ساعات النهار الأقل، الأشخاص للاستنجاد بالصيدلية المنزلية. وبينما يجب أن ننظر أولا إلى وجباتنا الغذائية لتغذية أجسامنا، يمكن أن تساعد الفيتامينات والمكملات الغذائية.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

رُفع عليها دعوة قضائية بالتحريض على الفسق.. ممثلة مشهورة: "أنا سمعتي كفنانة وإنسانة ضاعت"

رسالة ريهام حجاج لهذه الممثلة : ” حقك على راسنا “

حسن أبو الروس يكشف حقيقة انفصاله عن زوجته بسبب دينا الشربيني

ستصدمك هذه الطريقة في تنظيف عيون الغاز.. تعرّفي عليها

زوجة أبو هشيمة الأولى.. خانها مع هيفاء وهبي فأحرقت قلبه وردت الصاع الصاعين!

بسبب الأحداث الأخيرة في لبنان.. نضال الأحمدية تهاجم إليسا

بدون خجل.. تعرفي على أسرار ليلة الدخلة من الألف إلى الياء

بدقيقتين فقط.. حيلة ذكية لتنظيف شفاط المطبخ بدون تعب

هل لديك نقص في فيتامين أ؟ لاحظ 3 علامات تحذيريةعلى بشرتك وشعرك

بعد انتحال شخصيته على انستجرام.. محمد صبحي يتقدم ببلاغ لمباحث الإنترنت

لا تتناوله بعد اليوم إطلاقاً.. طعام يدمر خلايا الدماغ خلال شهر واحد فقط!

لتبقى سكاكين المطبخ حادة كأنها جديدة.. إليك هذه النصائح

مي كساب تكشف آخر تطورات حالتها الصحية

يضع سره في أضعف خلقه.. مشروب رخيص الثمن يحصن جسمك بفيتامين "د"

بوسي.. ضبطت زوجها مع نجمة الرقص الشرقي في غرفة النوم والمفاجأة في رد فعلها

وتحدثت روزي ميلر، أخصائية التغذية في لندن، مع "إكسبريس" عن أفضل المكملات والفيتامينات التي يجب تناولها في هذا الوقت من العام.

فما هي المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها في الخريف والشتاء؟

ردت روزي: "البروبيوتيك!، خط دفاعك الأول المناعي. إنها حرفيا تبتلع مسببات الأمراض وتخرجها من الجسم. تأكد من اختيار الأنواع التي تحتوي على سلالات متعددة من البكتيريا الحية".

ماذا تفعل البروبيوتيك؟

تعد بروبيوتيك بكتيريا وخميرة حية تعيش في جسمك. إنها نسخة من البكتيريا الجيدة التي تساعد أمعاءك على العمل بشكل صحيح.

وتساعد البروبيوتيك على إنتاج الفيتامينات في الجسم، وكذلك موازنة البكتيريا في الجسم، ما يمنعك من الإصابة بالمرض.

ما الفيتامينات التي يجب أن تتناولها في الخريف والشتاء؟

قالت روزي: "فيتامين (د) أساسي لجهاز المناعة وله خصائص مضادة للالتهابات. وفيتامين C أيضا فعال للغاية. إنه قابل للذوبان في الماء لذا فهو آمن عند تناوله بجرعات عالية. 1 - 2 غرام يوميا يقلل من ظهور البرد ومدته. إنه رائع ضد العوامل المعدية مثل الفيروسات".

ومن المهم تناول فيتامين (د)، حيث يصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس خلال أشهر الشتاء ذات الإضاءة المنخفضة.

ويُنصح أيضا بتناول فيتامين A والحديد، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.

المصدر: RT


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر