الخبر أسفل هذه الروابط

الثوم والبامية يساعدان فى السيطرة على نسبة الكوليسترول بالدم

ارتفاع نسبة الكوليسترول ربما يكون علامة علي التعرض للإصابة بمشاكل في القلب، فى السطور التالية نقدم بعض الأطعمة المفيدة، والتى تساعد في انخفاض نسبته، وذلك وفقا لموقع "webmed" و " health-harvard"، ومنها:

-الثوم: يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والحفاظ على صحة الشرايين في الجسم، ويمكنك تناول نصف فص منه يوميا للحصول على فوائده العديدة.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

حاول تجنبها.. علامات تزيد حدة الصداع النصفي سوءاً

في عيد ميلاد فاطمة التابعي.. أين اختفت عن الأضواء منذ 22 عاما؟

هذا ما يحدث لجسمك إذا حصلت على 20 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة!

ياسمين عبد العزيز.. خطفت ملياردير شهير من مراته وخانها واتجوز عليها

غطِ وجهك بورق الألمنيوم وشاهد ما سيحدث بعد ساعة.. ستندهش!

احذر.. 7 أعراض تخبرك أنك تتناول الكثير من الملح!

ستنصطدم.. لهذا السبب من الأفضل التوقف عن شرب عصير البرتقال!

عمرو الدالي يوجه إهانة قاسية جداً لبوسي شلبي.. صفعة غير متوقعة!

احذر.. علامتان تحذيريتان في العيون لمرض الكبد "القاتل"!

قرابتها من منة شلبي ستصدمك.. أسطورة الرقص الشرقي التي خلعت الحجاب عشان "شعرها بيتساقط" وضبطت في قضية آداب!

ضع طباشير السبورة في خزانة ملابسك؟ النتيجة ستذهلك!

هل تذكرون "أشكيناز" ابنة الحاج متولي.. هكذا أصبح شكلها بعد 20 عاماً والصدمة في سبب ابتعادها عن الفن

هل اتصال الإنترنت لديك بطيء؟ بهذه النصائح ستكون شبكة WiFi أسرع بكثير!

احذر.. هذه العوامل تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

لعنة ياسمين عبد العزيز تصيب طليقها وزوجته ريهام حجاج والجمهور: "انتقام إلهي"

-الأطعمة الغنية بالأوميجا3: أثبتت العديد من الدراسات الطبية، أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، لها دور كبير في خفض نسبة الكولسترول في الجسم، ولذا عليك تناول الأسماك وبذور الكتان والمكسرات.

-الخضراوات والفواكه: تحتوي على بعض المكملات الغذائية المهمة في عملية خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، ولذا عليك تناول الخضراوات والفواكه الغنية بمكملات الستيرول والستانول النباتية.

- الفاصوليا:  غنية بالألياف القابلة للذوبان، كما أنها تستغرق بعض الوقت حتى يهضمها الجسم، مما يعني أنك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وهذا أحد الأسباب التي تجعل الفاصوليا غذاء مفيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، وأيضا الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول.

- الباذنجان والبامية:   هذان النوعان من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية هما مصدران جيدان للألياف القابلة للذوبان، ومفيدة للراغبين في تخفيض الكولسترول في الجسم.

- المكسرات:   تشير مجموعة من الدراسات إلى أن تناول اللوز والجوز والفول السوداني وأنواع المكسرات الأخرى مفيد للقلب، ويساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

 

المصدر: اليوم السابع


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر