الخبر أسفل هذه الروابط

حمية البيض المسلوق.. تفقدك 11 كيلو في أسبوعين فقط

يعد النظام الغذائي للبيض المسلوق طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة، ويشمل النظام الغذائي تناول عدة وجبات في اليوم، مع البروتين الخالي من الدهون والخضروات غير النشوية والفواكه منخفضة الكربوهيدرات.

وعلى الرغم من وجود العديد من الاختلافات في هذا النظام الغذائي، فإنه يتضمن بشكل عام تناول البيض أو نوع آخر من البروتين الخالي من الدهون مع كل وجبة، بالإضافة إلى الخضار غير النشوية ووجبة يومية من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

بلاغ للنائب العام بمصر ضد دوللي شاهين بعد اختلاقها قصة تعنيفها

"شو اسمك يا شطور أنا اسمي عمور".. رد ساخر من محمد رمضان على عمرو أديب

تخلصي من سوس الخشب نهائياً باتباع هذه الخطوات

خالد محمود عن حالته الصحية: العملية كانت كبيرة والحمد لله بتحسن

خمنوا من هذه الطفلة الجميلة.. فنانة شهيرة وحبيبة أحمد مكي

أنغام ترد بغضب على خبر ارتباطها بمجدي الهواري

سر نوم أحمد زكي في ثلاجة الموتى حيا.. قلبه كاد يتوقف بسبب سعاد حسني!

"الحيلة البسيطة" لخفض ضغط الدم "بلا مجهود".. جربها الآن

فواصل السيراميك.. إليك خلطة خارقة لتنظيفها بدون تعب

درس الهندسة وعمل طبالًا بأمريكا واشتهر بشخصية "زيزو الطيار".. معلومات عن حسن أبو الروس بعد تصدره الترند

ريجيم الـ ٣ أيام أسرع طريقة لاستعادة رشاقتك لأى مناسبة.. اعرف تفاصيله

تطور جديد في حالة وائل كفوري الصحية بعد الحادث المروع..وماذا عن خطر النزيف الداخلي؟

إبنة سيد زيان تكشف ماذا رأى والدها وهو ينطق الشهادتين قبل الموت

رُفع عليها دعوة قضائية بالتحريض على الفسق.. ممثلة مشهورة: "أنا سمعتي كفنانة وإنسانة ضاعت"

بوسي.. ضبطت زوجها مع نجمة الرقص الشرقي في غرفة النوم والمفاجأة في رد فعلها

هذا النظام الذي يقلل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على فقدان ما يصل إلى 11 كيلوغرامًا في أسبوعين فقط.

بالإضافة إلى إنقاص الوزن، يوفر هذا النظام العناصر الغذائية التي تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، وتدعم الصحة، وتقوي العظام والشعر والأظافر.

كيفية اتباع حمية البيض المسلوق يسمح النظام الغذائي للبيض المسلوق بأطعمة معينة لكل وجبة يوميًا، ولا يُسمح بالوجبات الخفيفة بينهما.

بالنسبة لتناول الإفطار، يجب أن تستهلك بيضتين على الأقل، جنبًا إلى جنب مع الخضار غير النشوية مثل الطماطم، وكذلك الفواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل الجريب فروت.

يجب أن يتكون الغداء والعشاء من الخضار والبيض غير النشوي أو وجبة صغيرة من نوع آخر من البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج أو السمك، على الرغم من أن التمرين غير مطلوب كجزء من الخطة، ولكنه مفضل للنشاط البدني الخفيف مثل ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية. أو المشي بسرعة لزيادة النتائج.

ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي مصمم فقط لبضعة أسابيع في كل مرة، وبعد ذلك يوصى بفترة انتقالية للمساعدة في تسهيل عودتك إلى نظام غذائي منتظم.

الأطعمة يتكون النظام الغذائي للبيض المسلوق بشكل أساسي من البيض والبروتين الخالي من الدهون والفواكه والخضروات منخفضة الكربوهيدرات والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء أو الشاي أو القهوة بدون سكر.

البروتينات الخالية من الدهون:

تناول الدجاج والأسماك وقطع لحم الضأن أو اللحم البقري.

الخضروات غير النشوية:

يفضل السبانخ، اللفت، الجرجير، البروكلي، الفلفل، الكوسا، الملفوف الأخضر، والطماطم.

فواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل الليمون والبرتقال والبطيخ والتوت والجريب فروت.

دهون وزيوت:

يمكنك تناول زيت جوز الهند والزبدة والمايونيز، ولكن بكميات صغيرة.

مشروبات:

شرب الماء والمشروبات الغازية (دايت) والشاي والقهوة بدون سكر.

الأعشاب والتوابل:

مثل الثوم والريحان والكركم والفلفل وإكليل الجبل والأوريجانو.

منتجات الألبان قليلة الدسم:

بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم والجبن قليل الدسم.

تجنب هذه الأطعمة على حمية البيض المسلوق

خضروات نشوية:

بما في ذلك البطاطس والبطاطا الحلوة والبقوليات والذرة والبازلاء.

فواكه عالية الكربوهيدرات:

مثل الموز والأناناس والمانجو والفواكه المجففة.

الحبوب:

وهو يفضل الابتعاد عن الخبز والمعكرونة والكينوا والشعير.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر