الخبر أسفل هذه الروابط

القلق.. الأدوية الموصوفة تعرضك لخطر الإصابة بالخلل العصبي العضلي

القلق يمكن أن يكون الصدر الخافت، والنخيل المتعرق، والشعور الغامر بالغثيان الذي يفيض عليك علامة تحذير على القلق العام إذا ظهرت هذه الأعراض على ما يبدو من العدم.

وأحد الأدوية الشائعة جدا المضادة للقلق الموصوفة في المملكة المتحدة، والمعروف باسم سيرترالين، يمكن أن يمنع الأحاسيس غير المرغوب فيها، مما يجلب معه الشعور بالراحة.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

هذا ما يحدث لجسمك إذا حصلت على 20 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة!

ياسمين عبد العزيز.. خطفت ملياردير شهير من مراته وخانها واتجوز عليها

غطِ وجهك بورق الألمنيوم وشاهد ما سيحدث بعد ساعة.. ستندهش!

احذر.. 7 أعراض تخبرك أنك تتناول الكثير من الملح!

ستنصطدم.. لهذا السبب من الأفضل التوقف عن شرب عصير البرتقال!

عمرو الدالي يوجه إهانة قاسية جداً لبوسي شلبي.. صفعة غير متوقعة!

احذر.. علامتان تحذيريتان في العيون لمرض الكبد "القاتل"!

قرابتها من منة شلبي ستصدمك.. أسطورة الرقص الشرقي التي خلعت الحجاب عشان "شعرها بيتساقط" وضبطت في قضية آداب!

ضع طباشير السبورة في خزانة ملابسك؟ النتيجة ستذهلك!

هل تذكرون "أشكيناز" ابنة الحاج متولي.. هكذا أصبح شكلها بعد 20 عاماً والصدمة في سبب ابتعادها عن الفن

هل اتصال الإنترنت لديك بطيء؟ بهذه النصائح ستكون شبكة WiFi أسرع بكثير!

احذر.. هذه العوامل تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

هل تصدق.. لقد كنا نضع الضمادات اللاصقة بشكل غير صحيح طوال حياتنا!

هذه الطفلة أصبحت اليوم فنانة شهيرة وخطأ فني كان سبباً في شهرتها.. هل عرفتموها؟

لعنة ياسمين عبد العزيز تصيب طليقها وزوجته ريهام حجاج والجمهور: "انتقام إلهي"

 ومع ذلك، كما هو الحال مع أي دواء، فإن الآثار الجانبية شائعة.

 وسلط كتيب الوصفات الوطني البريطاني، الذي نشرته دار النشر الصيدلانية وشركة BMJ ، الضوء على الآثار الجانبية "الشائعة"، حيث يذكر إن تناول سيرترالين يعرضك لخطر الإصابة بالخلل العصبي العضلي.

أمراض العصبية الحركية تصلب متعدد. من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من أعراض الخلل الوظيفي العصبي العضلي من:

ضعف عضلي الاستعلاء فقدان السيطرة على العضلات رمع عضلي (ارتعاش ، تشنج ، تشنج) ألم عضلي (ألم عضلي) صعوبات في البلع صعوبات في التنفس تعب تغيرات في مظهر الوجه اضطرابات بصرية. تتطلب أي من هذه الأعراض مراجعة طبية مع طبيبك، الذي قد يحتاج إلى تعديل وصفتك الطبية.

ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية الأخرى "الشائعة جدا" لسيرترالين ما يلي:

ألم صدر كآبة اضطرابات الجهاز الهضمي زيادة خطر الإصابة بالعدوى توسع الأوعية.

كيف تقلل من مشاعر القلق بدون دواء يوصي الخبراء في هارفارد هيلث باتباع نهج "العقل والجسد" لمعالجة مشاعر القلق.

أحد هذه الحلول هو التنويم المغناطيسي جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

تساعد هذه التدابير العلاجية في إعادة تدريب انتباهك ومساعدتك على الاسترخاء.

ونظرا لأن هذه قد تكون باهظة الثمن، أو تنطوي على وقت انتظار طويل من NHS ، فإن أسلوبا آخر - يمكنك تعلمه مجانًا - هو التنفس الحجابي.

أخذ نفسا عميقا يبدأ التنفس الحجابي في اللحظة التي تلاحظ فيها أنفاسك - خذ الآن نفساٍ عميقاً وبطيئاً.

ويجب أن تشعر بأن الهواء الداخل من أنفك يتحرك إلى أسفل بطنك.

اسمح للبطن بالتمدد بشكل كامل ثم الزفير من خلال أنفك أو فمك ببطء شديد.

 إذا كررت هذه العملية فقد تبدأ في ملاحظة أن مشاعر القلق تتبدد.

لا تضع ضغطا زمنيا على المدة التي من المفترض أن تستغرقها فقط استمر في التنفس ببطء.

 يمكن أن يساعدك أيضا وضع يد واحدة أسفل زر بطنك حتى تشعر عندما يرتفع بطنك وينخفض.

ويقترح الخبراء القيام بممارسة التنفس العميق كل يوم لمدة 20 دقيقة ، بغض النظر عما إذا كنت تشعر بالقلق أم لا.

ومن خلال التمرين، في اللحظة التالية التي يضرب فيها القلق، ستكون مستعدا لأخذ نفس عميق وبطيء.

 بالنسبة لأولئك الذين يكافحون للتوقف عن القلق طوال اليوم ، يقترح تطبيق التأمل  جدولة "وقت القلق" في تقويمك.

يعد تخصيص 30 دقيقة كل يوم للتركيز على مخاوفك إحدى الخطوات الأولى لاحتوائها.

يجب أن تكون "فترة القلق" هذه في نفس الوقت كل يوم، مما سيساعدك في النهاية على التوقف عن القلق لبقية الوقت.

 في حالة ظهور أفكار مزعجة هنا وهناك ، يمكن أن يكون التأمل والتنفس العميق أداة لإعادة الضبط.

المصدر: إكسبريس


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر