الخبر أسفل هذه الروابط

منها ضبط نسبة السكر في الدم.. فوائد مذهلة لتناول زيت الزيتون قبل النوم لم يخبرك بها أحد

هناك طرق عدة يمكن الاعتماد عليها للاستفادة من زيت الزيتون، مثل تناوله على معدة فارغة أو استخدامه في طهي الطعام أو إضافته إلى السلطة.

لكن بعض خبراء التغذية أكدوا أن تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون قبل النوم يقدم للصحة العامة العديد من الفوائد، مفسرين ذلك بأن الجسم في هذا التوقيت يكون قادراً على امتصاص عناصره الغذائية بكفاءة أعلى.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

حاول تجنبها.. علامات تزيد حدة الصداع النصفي سوءاً

في عيد ميلاد فاطمة التابعي.. أين اختفت عن الأضواء منذ 22 عاما؟

هذا ما يحدث لجسمك إذا حصلت على 20 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة!

ياسمين عبد العزيز.. خطفت ملياردير شهير من مراته وخانها واتجوز عليها

غطِ وجهك بورق الألمنيوم وشاهد ما سيحدث بعد ساعة.. ستندهش!

احذر.. 7 أعراض تخبرك أنك تتناول الكثير من الملح!

ستنصطدم.. لهذا السبب من الأفضل التوقف عن شرب عصير البرتقال!

عمرو الدالي يوجه إهانة قاسية جداً لبوسي شلبي.. صفعة غير متوقعة!

احذر.. علامتان تحذيريتان في العيون لمرض الكبد "القاتل"!

قرابتها من منة شلبي ستصدمك.. أسطورة الرقص الشرقي التي خلعت الحجاب عشان "شعرها بيتساقط" وضبطت في قضية آداب!

ضع طباشير السبورة في خزانة ملابسك؟ النتيجة ستذهلك!

هل تذكرون "أشكيناز" ابنة الحاج متولي.. هكذا أصبح شكلها بعد 20 عاماً والصدمة في سبب ابتعادها عن الفن

هل اتصال الإنترنت لديك بطيء؟ بهذه النصائح ستكون شبكة WiFi أسرع بكثير!

احذر.. هذه العوامل تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

لعنة ياسمين عبد العزيز تصيب طليقها وزوجته ريهام حجاج والجمهور: "انتقام إلهي"

وفي هذا المقال سوف نستعرض فوائد تناول زيت الزيتون قبل النوم:

1. تعزيز صحة القلب.

يعتبر القلب من أوائل الأعضاء الحيوية المستفادة من تناول زيت الزيتون قبل النوم، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL بالدم.

والخصائص المضادة للأكسدة التي تتمتع بها مادة البوليفينول الموجودة بزيت الزيتون تحافظ على صحة الأوعية الدموية وتحميها من خطر الإصابة بالالتهابات.

2. الوقاية من السرطان.

تساعد مادة البوليفينول المضادة للأكسدة المتوفرة بزيت الزيتون على مكافحة الشوارد الحرة بجسم الإنسان، مما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

وأثبتت بعض الدراسات أن زيت الزيتون يحمي الأشخاص الذي تجاوزوا عمر الخمسين عاماً من الإصابة بسرطان القولون، خاصةً إذا كانوا معتادين على تناوله قبل النوم.

3. زيادة نضارة البشرة.

يمكن للسيدات الحصول على فوائد زيت الزيتون التجميلية دون الحاجة لتطبيقه على سطح الجلد، لأن تناوله قبل النوم يلعب دوراً كبيراً في ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها وشبابها، نظرًا لمحتواه العالي من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

4. مفيد لصحة العظام والمفاصل.

وجدت دراسة أجريت على 523 سيدة، أن استهلاك أكثر من 18 جراماً من زيت الزيتون قبل النوم، ساهم بشكل كبير زيادة كثافة العظام لديهن.

ومرضى التهاب المفاصل من أكثر الفئات حاجة إلى تناول زيت الزيتون قبل التوجه إلى السرير، لأن مضادات الالتهابات التي يحتوي عليها تساعد على تسكين الألم، الذي عادةً ما يزداد حدة في هذا الوقت يوميًا، ويمنعهم من الحصول على القسط الكافي من النوم.

5. علاج الإمساك.

يعادل زيت الزيتون فعالية الأدوية الملينة المستخدمة في علاج الإمساك الذي يصيب حوالي 34 بالمئة من البالغين فوق سن الـ60، بشرط ألا تزيد الكمية المستهلكة قبل النوم عن ملعقة واحدة، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.

6. ضبط سكر الدم.

يساهم تناول زيت الزيتون قبل النوم في ضبط مستويات السكر بالدم، التي عادة ما تنخفض لدى بعض مرضى السكري عند حلول المساء، لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 التي تساعد على تنظيم الجلوكوز وتقليل مقاومة الأنسولين بالجسم.

وتعمل مضادات الأكسدة المتوفرة بزيت الزيتون أيضاً على ضبط نسبة السكر بالدم، عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يعرضه للاضطراب.  


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر