الخبر أسفل هذه الروابط

أفضل مشروب للمساعدة في امتصاص معدن "مهم" لإعادة نمو الشعر

يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وهو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًكا في جميع أنحاء العالم ك، حسبما أبرزت كلية هارفارد للصحة العامة.

ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى: التعب الشديد والدوار.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

والد ياسمين صبري يهينها من جديد: "الإنسان لا قيمة له بدون بر أبيه وأمه"

"شو اسمك يا شطور أنا اسمي عمور".. رد ساخر من محمد رمضان على عمرو أديب

خمنوا من هذه الطفلة الجميلة.. فنانة شهيرة وحبيبة أحمد مكي

سر نوم أحمد زكي في ثلاجة الموتى حيا.. قلبه كاد يتوقف بسبب سعاد حسني!

بلاغ للنائب العام بمصر ضد دوللي شاهين بعد اختلاقها قصة تعنيفها

تخلصي من سوس الخشب نهائياً باتباع هذه الخطوات

خالد محمود عن حالته الصحية: العملية كانت كبيرة والحمد لله بتحسن

أنغام ترد بغضب على خبر ارتباطها بمجدي الهواري

"الحيلة البسيطة" لخفض ضغط الدم "بلا مجهود".. جربها الآن

فواصل السيراميك.. إليك خلطة خارقة لتنظيفها بدون تعب

درس الهندسة وعمل طبالًا بأمريكا واشتهر بشخصية "زيزو الطيار".. معلومات عن حسن أبو الروس بعد تصدره الترند

ريجيم الـ ٣ أيام أسرع طريقة لاستعادة رشاقتك لأى مناسبة.. اعرف تفاصيله

تطور جديد في حالة وائل كفوري الصحية بعد الحادث المروع..وماذا عن خطر النزيف الداخلي؟

إبنة سيد زيان تكشف ماذا رأى والدها وهو ينطق الشهادتين قبل الموت

بوسي.. ضبطت زوجها مع نجمة الرقص الشرقي في غرفة النوم والمفاجأة في رد فعلها

والحديد هو فيتامين "مهم" وهو مكون رئيسي للهيموجلوبين - نوع من البروتين في خلايا الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وتشمل مصادر الأطعمة التي تحتوي على الحديد اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات والخضروات الورقية، ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تحسين كمية الحديد التي يمتصها جسمك، فعليك التفكير فيما تشربه جنبا إلى جنب مع وجبتك.

وفقًا للراحل فيليب كينجسلي - أخصائي العناية بالشعر - فإن أفضل مشروب هو عصير البرتقال.

وقال موقعه المستمر للعناية بالشعر: "لا يمكن امتصاص الحديد بشكل فعال إلا إذا كنت تتناوله إلى جانب فيتامين سي".

و"اشرب كوبا من عصير البرتقال الطازج للمساعدة في امتصاص الحديد."

ويقال إن الحديد المخزن - المعروف باسم الفيريتين - "مهم للغاية لنمو الشعر".

 يمكن الحصول على ذلك عن طريق تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مرتين في الأسبوع، أو تناول مكملات الحديد.

 تشمل الاعتبارات الغذائية الأخرى التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بإعادة نمو الشعر ما يلي:

تناول نظام غذائي متنوع تناول وجبة الإفطار كل يوم حافظ على رطوبتك. وأضافت مدرسة هارفارد للصحة العامة أن الفيريتين يتم تخزينه في الكبد والطحال والأنسجة العضلية ونخاع العظام.

ويتم توصيله إلى جميع أنحاء الجسم عن طريق الترانسفيرين - وهو بروتين في الدم يرتبط بالحديد.

ويأتي الحديد في شكلين: الهيم (الموجود في لحم الحيوان) وغير الهيم (الموجود في الأطعمة النباتية).

وقال الخبراء ان الجسم يمتص حديد الهيم أفضل من الحديد غير الهيم"، في حين أن استهلاك فيتامين سي يمكن أن يحسن امتصاص الحديد غير الهيم، فإن المكونات الأخرى يمكن أن تمنع امتصاص الحديد.

ويمكن أن تقلل ألياف النخالة ومكملات الكالسيوم والعفص من امتصاص الحديد.

هل أعاني من نقص في الحديد؟ بصرف النظر عن تساقط الشعر والتعب والدوار، هناك مؤشرات أخرى لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

وهذا يشمل: الارتباك ، وفقدان التركيز ، والحساسية للبرد ، وضيق التنفس ، وسرعة ضربات القلب ، والجلد الشاحب ، وهشاشة الأظافر.

ويمكن التعرف على نقص الحديد عن طريق فحص الدم الذي يُرتب من قبل طبيبك.

عادة ما يتم تصحيح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بمكملات الحديد عن طريق الفم.

يأتي بعد ذلك فحص مستويات الدم بشكل دوري حتى يتمكن طبيبك من تعديل جرعتك من مكملات الحديد، وفي مرحلة ما سيخبرك طبيبك بالتوقف عن تناول مكملات الحديد، وذلك لأن تناول مكملات الحديد على المدى الطويل بجرعات عالية يمكن أن يؤدي إلى الإمساك واضطراب الجهاز الهضمي الأخرى.

ويمكن أن تشمل علامات تسمم مكملات الحديد: آلام في البطن ، وغثيان ، وقيء ، واضطراب في المعدة.

المصدر: اكسبريس


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر