الخبر أسفل هذه الروابط

5 أسباب تجعلك تتناول العشاء قرب غروب الشمس

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

أنا كبير.. فنان شهير رفض التمثيل مع عادل إمام وصدم الزعيم!

أضف هذه العشبة العجيبة لقهوتك.. تخفض سكر الدم فوراً وتزيد من إفراز الإنسولين

أخطر في الليل.. علامتان على قدمك تدلان على ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم

أخطاء فادحة في مسلسل "لن أعيش في جلباب أبي" محدش خد باله منها

السر وراء ارتداء سمير غانم "باروكة" طوال مسيرته الفنية.. مفاجأة غير متوقعة

مفاجأة.. عبلة كامل كانت مرشحة لدور إحدى زوجات "الحج متولي" بدل هذه الفنانة

لن تتوقعوا من هي ابنة الفنان عزت أبو عوف.. فنانة شهيرة!

ابنة رشدي أباظة التي لا يعرفها الجميع.. أمها أمريكية وزوجها فنان شهير

صاحب الشأن متوفي.. كيف تتعامل مواقع التواصل الاجتماعي مع حسابات الموتى؟

سر منى زكي.. أحمد حلمي ليس الأول في حياتها وأخفت مرضها الخبيث عن الجميع

7 تغيرات جسدية تطرأ على جسم المرأة بعد إنجاب الأطفال

معجزة التين والزيتون.. فوائد مخفية وسحرية لاتخطر على البال

سر اتفاق فنانات مصر على رفض تقبيل شكري سرحان.. لن تصدق السبب!

4 علامات واضحة على قدمك تشير إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم

ميرفت أمين ترد الصاع صاعين وتحرق قلب دنيا وإيمي سمير غانم.. صفعة غير متوقعة!

ل تساءلت يومًا عن سبب إصرار والديك وأجدادك على تناول العشاء مبكرا والذهاب إلى الفراش عندما كنت صغيراً؟ فيما يلي 5 أسباب تجعلك تتناول العشاء قرب غروب الشمس، وفق ما أورد موقع "thehealthsite". 1- يمنع السمنة: من الناحية المثالية، يعتبر العشاء الوجبة الأخيرة في يومك، ومع انتهاء اليوم، تتباطأ عمليات الجسم والتمثيل الغذائي، لذلك، إذا تأخرت في تناول الطعام، فلن يتم استخدام هذا الطعام للحصول على الطاقة، وبدلاً من ذلك يتم تحويلها إلى مخازن للدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. 2- يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي: أولئك الذين يأكلون في وقت متأخر يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة وحرقان القلب والانتفاخ لأن الفجوة الزمنية بين العشاء والنوم تقل، لذلك، عندما تستلقي للنوم، يرتد حمض المعدة إلى المريء، ما يسبب عدم الارتياح، على العكس من ذلك، عندما تأكل مبكرًا ، يعالج جهازك الهضمي الطعام جيدًا في الوقت المناسب قبل الذهاب إلى الفراش. 3- يعزز النوم الجيد: ضعف الهضم بسبب العشاء المتأخر له آثار خطيرة على دورة النوم، ومع الحموضة الليلية والسعال وحرقان القلب، سوف تميل إلى الاستيقاظ كثيرًا في الليل، وأيضا، مع العشاء المتأخر، يزيد استهلاكك من الماء في الليل، لذا، ستستيقظ من النوم لتفريغ مثانتك مرارًا وتكرارًا، وهذا يؤدي إلى سوء نوعية النوم. 4- يسمح بإعادة تنشيط الأنظمة: يمنح العشاء المبكر عقلك وأعضاء الجسم الأخرى وقتًا للتركيز على إعادة تنشيط نفسها في اليوم التالي بدلاً من العمل على الهضم والامتصاص واستخراج العناصر الغذائية، وذلك عن طريق تناول العشاء المتأخر. 5-تشعر بالانتعاش في اليوم التالي: تمت برمجة ساعتك البيولوجية على أساس نمط شروق الشمس وغروبها، وعندما تسمح لأنظمة جسمك بالعمل بالطريقة التي تمت برمجتها بها، فلن تشعر بالخمول والتعب في اليوم التالي. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إجراء تعديلات على روتينك والاستمرار في تناول الطعام في الوقت المحدد: - إذا كنت لا تزال في مكتبك أو كليتك أو بالخارج عند غروب الشمس، فتناول شيئًا خفيفًا يسهل هضمه. - بعد العودة إلى المنزل، تجنب تناول وجبة ثقيلة كاملة، ويفضل شرب الحليب الدافئ أو تناول الفاكهة قبل ساعتين من موعد نومك. - تجنب حفلات العشاء في وقت متأخر من الليل قدر الإمكان، وتأكد من عدم تخطي وجبة عند غروب الشمس.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر