الخبر أسفل هذه الروابط

هل كنت تعرف أن إدمان التمارين الرياضية مرض !!

الحماس الزائد لممارسة التمارين الرياضية دون الامتثال للإشارات الدالة على مشكلة ما تستدعي التوقف والخلود إلى الراحة، ينذر بإصابة الشخص بحالة من الإدمان على التدرب، تسبب عبئا نفسيا عليه، وربما تشكّل خطورة على حياته.

لا يختلف اثنان على أن ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة لسلامة الجسم وصحة القلب، وزيادة تقدير الذات وتقليل التأثير السلبي المرتبط بالاكتئاب والقلق. إلا أن هذا لا يعني المبالغة في أدائها لدرجة قد تضر بسلامتنا البدنية والعقلية.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

الجميع يتذكر الفنان شكوكو؟.. أحفاده الفنانين من أشهر نجوم مصر اليوم

صورة نادرة للفنانة ياسمين عبد العزيز في سن المراهقة.. شاهد كيف كانت

هذه الفاكهة معجزة تناولوها يوميا.. تحافظ على صحة الدماغ

خبر سيئ عن الفنانة انتصار الشراح بعد نقلها إلى لندن بشكل عاجل

علامات “غير عادية” إذا ظهرت على جلدك تحرك للطبيب فورا.. قلبك في خطر

نيللي كريم تفاجئ الجمهور وتكشف موعد زواجها: "أعيش قصة حب"

مفاجأة مذهلة.. العلماء يكتشفون علاج جديد لإنقاص الوزن.. ما علاقة الفئران؟

6 أسباب غير متوقعة لتساقط الشعر.. ما علاقة الأمعاء؟

يفعل المعجزات.. هذا مايحدث للجسم عند شرب منقوع لبان الذكر على الريق

عرافة لبنانية تفجع ياسمين صبري في زوجها أحمد أبو هشيمة.. توقع صادم!

تجنبوه.. نوع شائع من الخضار يسبب ارتفاع ضغط الدم!

10 أطعمة يمكنها فعل المعجزات للحفاظ على صحة الرئتين

في ثوان.. هكذا تبخرت 13 مليار دولار من ثروة أغنى شخص في العالم

مكون جهنمي ضعيه في وجبة غسيل الملابس السوداء ولاحظي الفرق

وفاء عامر تكشف كواليس نعيها لـ"دلال عبد العزيز" ومادار بينها وبين بنات سمير غانم

فهناك فرق بين ممارسة الرياضيين المحترفين للتمرينات المكثفة استعدادا للبطولات الرياضية، وبين الهوس بالتمارين المفرطة الذي قد يؤدي إلى الإضرار بالجسم والقلب والدماغ، وفقا للعديد من الدراسات.

لذا لا بد من مراعاة الحالة الصحية للجسم والمرحلة العمرية للمتدرب، فالمسموح به للبالغين حوالي خمس ساعات من التمرينات المعتدلة كل أسبوع، ونصف هذه المدة للتمرينات المكثفة والأكثر قوة.

علامات تحول الرياضة إلى إدمان كيفين روبرتس المتخصص في التعامل مع الإدمان بأنواعه، بما فيه الإدمان على الإنترنت والرياضة، يخبرنا أنه "من أجل الحفاظ على صحتنا الجسدية والنفسية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، هناك علامات يجب مراقبتها"، منها:

1- تتمرن بشكل مفرط لحد الإرهاق، دون أن يمنعك المرض أو الإجهاد أو سوء الأحوال الجوية.

2- تبحث عن النشوة من خلال التمرين، المكتسبة من إفراز المخ بعض المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين المزاج والشعور بالسعادة، كالدوبامين والإندورفين، مما يجعلك ترغب في الاستزادة.

3- إذا توقفت عن التمرين تعاني أعراض الانسحاب كالقلق والتوتر والشعور بالذنب وفقدان الشهية.

4- شغفك بالتمرين وانشغالك به يقلص من أنشطتك واهتماماتك الحياتية الأخرى ويجور عليها.

5- تشكل التمارين مصدر سعادتك الوحيد، وتفضلها على قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.

6- تتجاهل الإصابات، فتواصل التدرب حتى لو لديك شد عضلي أو مشكلة في الركبيتين.

7- تشعر بالضيق وربما التشوش والاكتئاب إذا فاتك يوم دون أن تتمرن فيه.

أضرار الإفراط في ممارسة الرياضة تجاوز الحد في ممارسة الرياضة له عواقب وخيمة على الجسم والدماغ والرغبة الجنسية، جراء الشعور بالإرهاق والانحطاط الجسدي وانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى القلق والتوتر واضطرابات الأكل والتهاب المفاصل والأوتار. فالتمارين الثقيلة تجعل المناعة في مستوى منخفض لمدة قد تبلغ 72 ساعة بعد التمرين، مما يجعل الجسم صيدا سهلا للعدوى الفيروسية وغزو البكتيريا والتهاب الجهاز التنفسي.

بعكس التمارين الخفيفة والمتوسطة التي تعزز التستوستيرون والمناعة، فقد وجدت الأبحاث أن الركض الخفيف إلى المعتدل السرعة أقل تسببا في خطر الوفاة من العدو السريع لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع، لأن المبالغة في الجري قد تؤدي إلى تلف القلب واضطراب ضرباته. ويعتقد الخبراء أن تضخم الشرايين الناتج عن التمارين عالية الشدة يضاعف الضغط على القلب والأوعية الدموية، ويزيد من سماكتهما ويمزق أنسجة العضلات.

أما بالنسبة للنساء فيكون الأمر أكثر خطورة عندما يربطن الإفراط في التمرينات بالرغبة في فقدان مزيد من السعرات الحرارية. في الوقت الذي يكفي المرأة ممارسة النشاط البدني باعتدال ولو لمرة واحدة أسبوعيا، لتلافي خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. أما المبالغة في التدرب فلن تجلب المزيد من الفوائد، بل ربما تتسبب في تأخر الدورة الشهرية وهشاشة العظام واضطرابات الشهية.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر