الخبر أسفل هذه الروابط

أسباب واعراض نقص الكالسيوم والحديد في جسم الانسان

الكالسيوم والحديد من أهم العناصر في جسم الإنسان وضرورية لصحة الجسم والعظام ونقص هذا العنصران في الجسم يسبب عدد كبير من المشاكل الصحية والتجميلية  والأعراض الغير صحية والتي نبرزها لكم كما تبرز أعراض نقص الحديد والكالسيوم وأسبابه وطرق تعويضهم من خلال التغذية الصحية.

-أعراض نقص الحديد:

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

شاهد: جمال والدة ريما فقيه يصدم الجميع.. ولن تُصدّق الشبه بينهما

عصير البصل مع 3 زيوت طبيعية.. وداعا لمشكلة تساقط الشعر

فريد شوقي.. راقصة حاولت الإيقاع به وبكى يوم زواج هذه الفنانة ومبارك وصفه بالملك

سيف الإسلام معمر القذافي يكشف تفاصيل حادثة في السجن غيرت مجرى حياته

الجميع يتذكر الفنان شكوكو؟.. أحفاده الفنانين من أشهر نجوم مصر اليوم

صورة نادرة للفنانة ياسمين عبد العزيز في سن المراهقة.. شاهد كيف كانت

هذه الفاكهة معجزة تناولوها يوميا.. تحافظ على صحة الدماغ

خبر سيئ عن الفنانة انتصار الشراح بعد نقلها إلى لندن بشكل عاجل

علامات “غير عادية” إذا ظهرت على جلدك تحرك للطبيب فورا.. قلبك في خطر

نيللي كريم تفاجئ الجمهور وتكشف موعد زواجها: "أعيش قصة حب"

مفاجأة مذهلة.. العلماء يكتشفون علاج جديد لإنقاص الوزن.. ما علاقة الفئران؟

6 أسباب غير متوقعة لتساقط الشعر.. ما علاقة الأمعاء؟

يفعل المعجزات.. هذا مايحدث للجسم عند شرب منقوع لبان الذكر على الريق

عرافة لبنانية تفجع ياسمين صبري في زوجها أحمد أبو هشيمة.. توقع صادم!

وفاء عامر تكشف كواليس نعيها لـ"دلال عبد العزيز" ومادار بينها وبين بنات سمير غانم

1-نقص الحديد يقل عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، اللازمة لنقل الأكسجين.

2- يؤدي إلى شعور بالتعب الشديد والدوار.

3-نقص الحديد للإصابة يؤدي لمرض "فقر الدم"، وهو مرض واسع الانتشار عالميا، مرتبط بسوء التغذية.

4-الشعور بالإرهاق بالوهن.

5-صعوبة في الحفاظ على حرارة الجسم.

6- شحوب في مظهر الجلد.

7- ألم في الرأس وأحيانا التهاب اللسان 

-أطعمة تزود الجسم بالحديد:

1-البقوليات بمختلف أنواعها، والحبوب مثل القمح أو الرز أو الشعير وغير ذلك.

2-الفواكه الغنية بالحديد مثل التين والتمر والعنب والبرقوقز

3-وفي اللحوم فيعتبر الكبد أبرز مصدر للحديد. 

4-و اللحم العادي فيه كميات جيدة منه. 

5-البيض والمحار وسمك التونة والجمبري.

6- البروكلي والسبانخ والبطاطا والكرنب.

7-الفستق الحلبي وبذور اليقطين وبذور السمسم والدخن واللوز والكاجو والصنوبر وغيرها من المكسرات.

-أعراض نقص الكالسيوم:

1-انخفاض كتلة العظام وهو ما يسبب هشاشة العظام.

2-حدوث اضطرابات في معدل الأيض.

3-فقدان الذاكرة والارتباك.

4-تشنجات عضلية وارتعاش العضلات.

5-حدوث نوبات كزاز وتتميز بكون العضلات والخلايا العصبية أكثر إثارة.

6-خدر في أصابع اليدين والقدمين.

7-آلام الصدر.

8-الغثيان وفقدان الشهية.

9-مشكلات القلب والأوعية الدموية.

10-ضعف جهاز المناعة.

11-الإصابة بالاكتئاب والتوتر والإرهاق.

12-هشاشة الأظافر.

13-جفاف الجلد وخشونته.

14-تسوس الأسنان.

15-تباطؤ نمو الشعر.

-أسباب نقص اللكالسيوم:

1. قلة تناول الكالسيوم لفترة من الزمن، خاصة في مرحلة الطفولة.

2. الأدوية التي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم

3. عدم تحمل النظام الغذائي للأطعمة الغنية بالكالسيوم 4. التغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء

5. سوء التغذية وسوء الامتصاص قد يسببان نقص كالسيوم الدم.

6. عوامل وراثية معينة

7. انخفاض مستويات فيتامين "د" ما يجعل امتصاص الكالسيوم أصعب.

8. بعض الأدوية خاصة المستخدمة لعلاج مستويات الكالسيوم المرتفعة.

9. التهاب البنكرياس

10. ارتفاع ماغنيسيوم الدم ونقص مغنسيوم الدم.

11. فرط فوسفات الدم

12. الصدمة الإنتانية

13. عمليات نقل الدم الضخمة

14. الفشل الكلوي


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر