الخبر أسفل هذه الروابط

تعرف عليها.. 6 طرق لتخفيف الآم الظهر المزمنة

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ‏آلام الظهر والتي تحدث نتيجة  وجود الالتهابات فى فقرات الظهر أو تآكل وجفاف الديسك  أو توتر العضلات، الجلوس الخاطئ بشكل منحني او مائل ودون دعم للظهر قد يشكل ضغطًا على الظهر ويسبب الآلم مزمنة.

قالت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، أن طريقة النوم ومرتبة السرير لها دور، وقد تسبب آلم  الظهر المزمنة،  الجلوس لفترات طويلة، قلة ممارسة الرياضة. اقرا ايضا..

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

كل شوية تظهر مفاجأة.. زوج دنيا سمير غانم يقلق الجمهور على دلال عبدالعزيز (فيديو)

في ذكرى وفاته الأولى.. نجل "طبيب الغلابة" يكشف أسرارا تنشر لأول مرة

هذا الشخص الذي تسبب في عودة شريهان للفن.. لن تصدق من هو

تصرفات صادمة من "الهضبة".. كواليس أول لقاء بين عمرو دياب ودينا الشربيني بعد الطلاق

تطور مفاجئ بشأن حالة ياسمين عبد العزيز.. قد تسافر خارج مصر

مصر.. القبض على جراح معروف تسبب في خطأ طبي لعدد من المشاهير

تسريبات صادمة عن حالة دلال عبد العزيز وهذا ما قالته عن سمير غانم

لهذه الأسباب يصاب الطفل بآلام البطن المستمرة

ميزة يجب الحذر عن استخدامها في الهواتف الذكية

هيفاء حسين تحسم حقيقة خطوبة شيلاء سبت وفؤاد عبد الواحد

شاهد.. صفاء أبو السعود تتحدث عن زوجها الراحل بتأثر شديد.. وتروي مقلب سمير غانم

لتوفير الوقت.. اتبعي هذه الحيلة السهلة عند سلق اللحمة وشاهدي النتيجة

بعد انفصالها عن زوجها.. أصالة نصري توجّه رسالة مفاجئة إلى جمهورها

لن تصدق ماحصل.. سر هروب الزعيم عادل إمام من حفل زفاف ابنته الوحيدة سارة!

وفاء عامر تكشف كواليس نعيها لـ"دلال عبد العزيز" ومادار بينها وبين بنات سمير غانم

لذا قدمت سهام سوقية، مجموعة من النصائح التى يجب مراعاتها لتخفيف  من الآم الظهر الحادة، وأبرزها ... 

-استخدام المسكنات و مرخي العضلات تحت إشراف الطبيب

-الكمادات الحارة أو الباردة أو اللزقات المتوفرة في الصيدليات

-المشي أو السباحة و الحرص على الحركة بصفة عامة

-ممارسة تمارين التمدد و الاطالة 

-اختيار الكرسي أو الكنبة التي تجلس عليه على أن تكون مريحة لك 

-انتبه لاختيارك لمرتبة السرير و مخدة النوم


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر