الخبر أسفل هذه الروابط

يستخدمها الجيش الأمريكي.. تعرف على "الطريقة العسكرية" التي تساعدك على النوم في دقيقتين فقط!

يعاني الكثير من اضطرابات النوم، إذ يتمدد الكثيرون على السرير دون القدرة على الخلود في النوم، بسبب الأرق والإرهاق وبالتالي يؤدي استيقاظك متعبًا في الصباح.

لتجنب هذه المشكلات نوضح لك حيلة بسيطة للنوم خلال دقيقتين، وفقاً لـ glamour magazine.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

لا تستجيب للأطباء.. دلال عبد العزيز تواجه مرضا جديدا غير مضاعفات الفيروس القاتل

إبنة هيفاء وهبي تشن أعنف هجوم على من شبهوها بوالدتها!

كل شوية تظهر مفاجأة.. زوج دنيا سمير غانم يقلق الجمهور على دلال عبدالعزيز (فيديو)

في ذكرى وفاته الأولى.. نجل "طبيب الغلابة" يكشف أسرارا تنشر لأول مرة

هذا الشخص الذي تسبب في عودة شريهان للفن.. لن تصدق من هو

تصرفات صادمة من "الهضبة".. كواليس أول لقاء بين عمرو دياب ودينا الشربيني بعد الطلاق

تطور مفاجئ بشأن حالة ياسمين عبد العزيز.. قد تسافر خارج مصر

مصر.. القبض على جراح معروف تسبب في خطأ طبي لعدد من المشاهير

تسريبات صادمة عن حالة دلال عبد العزيز وهذا ما قالته عن سمير غانم

لهذه الأسباب يصاب الطفل بآلام البطن المستمرة

ميزة يجب الحذر عن استخدامها في الهواتف الذكية

هيفاء حسين تحسم حقيقة خطوبة شيلاء سبت وفؤاد عبد الواحد

شاهد.. صفاء أبو السعود تتحدث عن زوجها الراحل بتأثر شديد.. وتروي مقلب سمير غانم

لتوفير الوقت.. اتبعي هذه الحيلة السهلة عند سلق اللحمة وشاهدي النتيجة

وفاء عامر تكشف كواليس نعيها لـ"دلال عبد العزيز" ومادار بينها وبين بنات سمير غانم

الطريقة العسكرية هي تقنية تعد بمساعدتك على النوم في دقيقتين، وهي فعالة جدًا لدرجة أن الجيش الأمريكي يستخدمها لمساعدة الجنود على الاسترخاء والنوم، في بيئات قاسية، مثل ساحة المعركة الفعلية.

تم شرح هذه التقنية في كتاب صدر عام 1981 بعنوان Relax and Win: Championship Performance، وهو يشرح الطريقة التي طورها قادة الجيش لمعالجة قضية الجنود الذين يعانون من التعب الشديد أو الإرهاق.

فهي تقوم بمساعدة الجنود على النوم في أي وقت، وفي أي مكان مهما كانت الظروف من حولهم.

لذلك يمكنك استخدامها في شقتك ومنزلك الذي تكون فيه الإضاءة الساطعة للغاية والجيران مزعجين، إليك طريقة القيام بها:

- أرخِ عضلات وجهك ولسانك وفكك والعضلات حول العينين.

- اخفض كتفيك إلى أقصى حد ممكن، ثم افعل الشيء نفسه مع ذراعك من الجزء العلوي والسفلي، جانبًا تلو الآخر.

- قم بالزفير.

- ثم قم بإرخاء صدرك، ثم انزل إلى ساقيك، بدءًا من الفخذين.

بعد ستة أسابيع قوية من التدريب، سوف تنام بسهولة، إذ كان هذا فعال مع 96٪ من الأشخاص الذين جربوا هذه التقنية.

كما نجحت هذه الطريقة في جولات على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، نظرًا لأن الأمر يستغرق دقيقتين فقط كل ليلة ننصحك بالمحاولة.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر