الخبر أسفل هذه الروابط

تعرف عليها.. 4 فوائد لمن ينام ليلا بشكل جيد لمدة 8 ساعات يوميا

لقد سمعنا جميعًا عن أهمية الحصول على نوم جيد ليلاً، لكننا ما زلنا نتغاضى عن ذلك وننسى الفوائد العديدة التي يوفرها لنا.

ولكن يجب أن تتذكر أن العقل البشري لا ينام حتى لو كنت نائمًا، إنها حالة ذهنية نشطة، حيث يعمل الجسم على إصلاح نفسه وتجديد الخلايا واستعادة عمل جهاز المناعة وتهدئة العقل.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

6 طرق للتخلص من غازات البطن المزعجة

تناول هذه الفاكهة على الإفطار في الصباح بدلا عن شرب القهوة.. النتيجة ستذهلك

الفنانة سلاف فواخرجي​ في سن المراهقة.. لن تصدق كيف كان شكلها

حمية جديدة تخلصك من السكري في 8 أسابيع

أخذها زوجها من وسط المعازيم.. قصة حبس سميحة أيوب في غرفة النوم يوم زفافهما

للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية.. إليك هذه الطرق من طبيبة قلب روسية

طريقة فعالة لبطاطس مقرمشة وذهبية كما المطاعم.. جربيها الان

متى تفشل العلاقة الحميمة في ليلة الدخلة؟

لاترمي قشور البيض بعد اليوم.. فوائدها لاتقدر بثمن!

شقيق ياسمين عبد العزيز يفجر مفاجأة عن أزمة خلافاتهم بعد فاجعة المرض

رخيصة الثمن.. هذه الأطعمة “معجزة حقيقية” لعلاج السكري

خلوا بالكم.. 3 أمور قد تفسد ليلة الدخلة

تطور صادم.. تورط 3 أطباء مشاهير في أزمة مرض ياسمين عبد العزيز (صور)

شاهد فخامة قصور ومنازل كريستيانو رونالدو.. أحدهم اشتراه من ترامب (صور)

رسالة ثانية مؤثرة جدًّا من دلال عبد العزيز إلى الأطباء.. طلبت منهم هذا الأمر

يلعب النوم دورًا رئيسيًا في تعزيز فقدان الوزن، وهو ما يميل الناس غالبًا إلى نسيانه، ويمكن أن يتسبب قلة النوم في حدوث تغيرات في التمثيل الغذائي والهرمونات، ما قد يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام وانخفاض حساسية الأنسولين.

لذلك، من الضروري أن يكون لديك روتين نوم جيد وصحي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، نناقش بعض الفوائد الأخرى التي يسببها النوم وذلك وفقا لما ورد في موقع "brightside".

1- يقوي التمثيل الغذائي:

يساعد النوم الجيد ليلاً في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، ويمكن أن يؤدي الحرمان منه إلى اضطراب التمثيل الغذائي، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.

2- يقلل من مستويات التوتر:

يمكن أن يقلل التوتر ويزيد الحالة المزاجية، فهناك ارتباط بين الإجهاد والسمنة، ويمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى الأكل الكثير، حيث يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

3- يعيد شحن الجسم ويجعلك يقظًا:

على الرغم من أن دماغنا يعمل طوال الوقت، إلا أنه يحتاج إلى استراحة، النوم يحافظ على هدوء العقل ويمنحه الراحة التي يستحقها، من المهم أن تنام جيدًا قبل أن تقرر لأن العقل الذي يعمل باستمرار لا يمكنه اتخاذ قرار مستنير.

4- يزيد من مستويات الطاقة:

إذا كنت مرتاحًا جيدًا، فمن المرجح أن تكون نشيطًا في اليوم التالي، يحافظ الجسم على الطاقة التي يتمتع بها خلال ساعات النوم ويستخدمها في المهام المهمة في الأيام القادمة.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر