الخبر أسفل هذه الروابط

منها الصداع النصفي والاكتئاب.. نقص هذا العنصر يؤدي لأمراض ومشكلات صحية عدة

يعاني البعض من عدة أمراض ومشكلات صحية، أبرزها الصداع النصفي والاكتئاب، بسبب نقص إحدى العناصر الأساسية التي تنتج الهرمونات في الجسم.

ووفقاً لموقع العربية نت، فإن أطباء وخبراء التغذية يؤكدون أن المغنيسيوم من المعادن الهامة جدا لجسم وصحة الانسان.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

عاجل.. الحوثي يفاجئ الجميع ويعترف بمجزرة مأرب بعد نشر قيادي بارز في جماعته هذه الصورة

قرار عاجل لـ عيدروس الزبيدي بشأن جمعية "بن بريك" الوطنية

قوات الانتقالي تقتحم منزل اللواء فيصل رجب.. ونجله يصدر بيانًا عاجلاً

رسمياً.. رئيس الوزراء يكشف حقيقة انشاء الإمارات قاعدة عسكرية في جزيرة ميون

عاجل.. قوات الانتقالي تقتحم ثاني اكبر مؤسسة اعلامية حكومية في عدن

تحديد موعد عيد الأضحى المبارك

مفاجأة القرن من تويوتا.. نسخة رباعية الدفع من "كورولا" للطرق الوعرة

ورد الآن.. صدور أول بيان إدانة للاعتداء الجسدي العنيف على الرئيس ماكرون

وإذا كنت ممن يعانون من نقص في المغنيسيوم، فانك ستواجه بعض الأمراض والأعراض المزعجة، خاصة إذا استمر هذا النقص، لمدة طويلة.

وبحسب الأطباء وخبراء التغذية، تحتاج أجسامنا للمغنيسيوم لأهميته في إنتاج الهرمونات، حيث يساعد هذا المعدن في بناء العضلات والعظام وتوفير الراحة للأعصاب والعضلات.

كما يدعم الصحة العقلية واستجلاب الطاقة، وهو مهم في نقل النبضات العصبية، بالإضافة إلى أنه يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الضغط وسكر الدم ومستويات الكوليسترول.

وهناك أمراض وأعراض تشير لنقص المغنيسيوم فى الجسم.. منها:

1- الرغبة في تناول الوجبات الحلوة.

2- الشعور بتقلصات في العضلات.

3- قلة النوم والشعور بالأرق.

4- المعاناة من التعب.

5- ارتفاع ضغط الدم.

6- الشعور بالاكتئاب.

7- اضطرابات في ضربات القلب.

8- الإصابة بالصداع النصفي.

9- هشاشة العظام.

علاج نقص المغنيسيوم

أفضل طريقة للتعامل مع نقص معدن المغنيسيوم، هو تناول المزيد من المنتجات التي تحتوي على ما يكفي من هذا المعدن، مثل الخضراوات الخضراء وسمك الماكريل والأفوكادو والتين المجفف واللوز والمكسرات وبذور عباد الشمس واليقطين، كما ويمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم لتعويض هذا النقص بجسمك.


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

اليوم
الأسبوع
الشهر